定例休養日は、２５分間入浴で、１．１ｋｇ減。入浴後は、５８．７ｋｇ

　今日は日曜日で、台風一過、天気が好いので連続休養日が続いているので、ウォーキングするには好条件だったが、プロ野球のクライマックスシリーズ（ＣＳ）の巨人×阪神戦をＰＣ観戦するので、日曜返上でのウォーキングということは、なしだ。
　ＣＳは阪神敗戦で、阪神の今シーズンは終わった。まあ、この秋季キャンプと来年春のキャンプで、藤浪晋太郎に頑張ってもらって、来年は藤浪が「エース」と言われるような活躍をしてくれることを期待しよう。

　そこで、いつもの休養日のように夕食前の入浴前後に諸数値を計ることになった。

　入浴前の体重は、昼食前より０．１キロ落ちて、５９．８キロとなった。昼食は、チーズトースト１枚とカスピ海ヨーグルトを２００ｍｌほどを食べたが、やはりそれなりにボリュームはあったが、今日は午後からの便通がかなりあったので、体重が増加する代わりに、僅かだが落ちたものと思われる。
　そこで入浴だが、ここはかなり頑張れば５８キロ台に落ちる入浴前の体重だったので、湯温は４２度に設定し、入浴時間は２５分間まで我慢したところ、体重減は、１．１キロあり、５８キロ台には届いた。

　その他の諸数値は、昨日の入浴後より、少し好くなっている。

　まあ、今日は、昨日までの乱れた生活リズムを取り戻す第一歩だ。

入浴前の諸数値
　体重 　５９．８ｋｇ　　　　　　　　体脂肪率　１９．７％（標準）
　内臓脂肪レベル　７．５（標準） 　　基礎代謝量　１４３５ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　２１．８　　　　　 　 　　 体年齢 　　　５２歳
　全身皮下脂肪率　１３．６％　　　　体幹皮下脂肪率　１１．９％
　両腕皮下脂肪率　１６．７％ 　　　 両脚皮下脂肪率　１６．５％
　全身骨格筋率 　 ３０．３％　 　 　 体幹骨格筋率 　 ２４．８％
　両腕骨格筋率　　３６．８％ 　 　　 両脚骨格筋率 　 ４７．６％
入浴後の諸数値
　体重　５８．７ｋｇ　　　　　　　　体脂肪率　１９．１％（標準）
　内臓脂肪レベル　７．０（標準）　　基礎代謝量　１４１９ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２１．４　　　　　　　　　体年齢　５１歳
　全身皮下脂肪率　１３．１％　　　　体幹皮下脂肪率　１１．４％
　両腕皮下脂肪率　１６．２％　　　　両脚皮下脂肪率　１６．０％
　全身骨格筋率 　 ３０．４％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２５．１％
　両腕骨格筋率 　 ３６．９％　 　 　 両脚骨格筋率 　４７．８％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です