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雨で臨時休養日、30分間入浴で、1.3kg減。入浴後は56.2kg [健康]

 今日は土曜日で、クール六日目になるが、雨で中止、臨時休養日である。
 昨日の大激走ならぬ「大激歩」で、その翌日である今日は、身体的にはかなりきつかったので、恵みの雨ではあった。

 そこで、いつもの休養日のように夕食前の入浴前後に諸数値を計ることになった。

 入浴前の体重は、昼食前より0.3キロ増加して、57.5キロとなった。
 昼食が、チーズトースト1枚とカスピ海ヨーグルトを200mlほどとデザートを食べたが、それなりにボリュームがあったとものとは思われ、また、今日は午後からの便通は少なかったので、体重が0.3キロだが増加したものと思われる。
 そこで入浴だが、ここは少し頑張れば56キロ台に落ちる入浴前の体重だったが、大きく落としたかったので、湯温は42度に設定し、入浴時間は、いつもより長い30分間まで我慢したところ、体重減は、1.3キロあったので、まあいつもより頑張っただけ好い方ではないか。
 
 これで、入浴後の体重は、56.2キロとなり、昨日のウォーキング後のような55キロ台にはならなかったが、まあ、56キロ台なので、何とか納得した。これで、明日の朝の体重も57キロ台に収まる可能性が出てきた。

入浴前の諸数値
 体重  57.5kg        体脂肪率 23.6%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 7.0(標準)   基礎代謝量 1379kcal
 BMI  21.0           体年齢    52歳
 全身皮下脂肪率 15.9%    体幹皮下脂肪率 13.8%
 両腕皮下脂肪率 20.3%     両脚皮下脂肪率 20.4%
 全身骨格筋率   28.4%      体幹骨格筋率   22.3%
 両腕骨格筋率  35.8%      両脚骨格筋率   45.9%
入浴後の諸数値
 体重 56.2kg        体脂肪率 23.5%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 6.5(標準)  基礎代謝量 1359kcal
 BMI 20.5         体年齢 51歳
 全身皮下脂肪率 15.7%    体幹皮下脂肪率 13.6%
 両腕皮下脂肪率 20.1%    両脚皮下脂肪率 20.2%
 全身骨格筋率   28.4%     体幹骨格筋率   22.4%
 両腕骨格筋率   35.7%      両脚骨格筋率  45.9%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
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