所用で臨時休養日、30分間入浴するが、1.0kgしか落ちず。入浴後は57.2kg [健康]
今日は月曜日で、通常ならジョギングかウォーキングの日であったのだが、午後から所用で出かけ、帰宅したのは3時半過ぎだったので、時間が無くなってしまった。
ジョギングかウォーキンングするときは、3時前には準備を始めなければならないので、これだけ遅れると後のスケジュールに影響するので、休養日にせざるをえなかった。
そこで、いつもの休養日のように夕食前の入浴前後に諸数値を計ることになった。
入浴前の体重は、昼食前より0.3キロ増加して、58.2キロとなった。
昼食が、チーズトースト1枚とカスピ海ヨーグルトを200mlほどとデザートを食べたが、それなりにボリュームがあったとものと思われ、また、今日も午後からの便通が少なかったので、体重が0.3キロだが増加したものと思われる。58キロ台に乗ってしまったのは、少し残念。
そこで入浴だが、ここはかなり頑張らないと56キロ台には落ちない入浴前の体重だったので、大きく落としたかったので、湯温は42度に設定し、入浴時間は、いつもより長い30分間まで我慢したが、体重減は、1.0キロしかなく、56キロ台にはならなかった。
これで、入浴後の体重は、57.2キロとなり、56キロ台を超えてしまったのは、悔しい。これで、明日の朝の体重も57キロ台に収まるかどうか、難しくなった。
入浴前の諸数値
体重 58.2kg 体脂肪率 22.3%(やや高い)
内臓脂肪レベル 7.5(標準) 基礎代謝量 1396kcal
BMI 21.2 体年齢 52歳
全身皮下脂肪率 15.1% 体幹皮下脂肪率 13.2%
両腕皮下脂肪率 19.1% 両脚皮下脂肪率 19.1%
全身骨格筋率 28.9% 体幹骨格筋率 23.1%
両腕骨格筋率 36.0% 両脚骨格筋率 46.4%
入浴後の諸数値
体重 57.2kg 体脂肪率 20.9%(やや高い)
内臓脂肪レベル 7.0(標準) 基礎代謝量 1386kcal
BMI 20.9 体年齢 51歳
全身皮下脂肪率 14.2% 体幹皮下脂肪率 12.3%
両腕皮下脂肪率 17.9% 両脚皮下脂肪率 17.8%
全身骨格筋率 29.5% 体幹骨格筋率 23.9%
両腕骨格筋率 36.2% 両脚骨格筋率 46.9%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
ジョギングかウォーキンングするときは、3時前には準備を始めなければならないので、これだけ遅れると後のスケジュールに影響するので、休養日にせざるをえなかった。
そこで、いつもの休養日のように夕食前の入浴前後に諸数値を計ることになった。
入浴前の体重は、昼食前より0.3キロ増加して、58.2キロとなった。
昼食が、チーズトースト1枚とカスピ海ヨーグルトを200mlほどとデザートを食べたが、それなりにボリュームがあったとものと思われ、また、今日も午後からの便通が少なかったので、体重が0.3キロだが増加したものと思われる。58キロ台に乗ってしまったのは、少し残念。
そこで入浴だが、ここはかなり頑張らないと56キロ台には落ちない入浴前の体重だったので、大きく落としたかったので、湯温は42度に設定し、入浴時間は、いつもより長い30分間まで我慢したが、体重減は、1.0キロしかなく、56キロ台にはならなかった。
これで、入浴後の体重は、57.2キロとなり、56キロ台を超えてしまったのは、悔しい。これで、明日の朝の体重も57キロ台に収まるかどうか、難しくなった。
入浴前の諸数値
体重 58.2kg 体脂肪率 22.3%(やや高い)
内臓脂肪レベル 7.5(標準) 基礎代謝量 1396kcal
BMI 21.2 体年齢 52歳
全身皮下脂肪率 15.1% 体幹皮下脂肪率 13.2%
両腕皮下脂肪率 19.1% 両脚皮下脂肪率 19.1%
全身骨格筋率 28.9% 体幹骨格筋率 23.1%
両腕骨格筋率 36.0% 両脚骨格筋率 46.4%
入浴後の諸数値
体重 57.2kg 体脂肪率 20.9%(やや高い)
内臓脂肪レベル 7.0(標準) 基礎代謝量 1386kcal
BMI 20.9 体年齢 51歳
全身皮下脂肪率 14.2% 体幹皮下脂肪率 12.3%
両腕皮下脂肪率 17.9% 両脚皮下脂肪率 17.8%
全身骨格筋率 29.5% 体幹骨格筋率 23.9%
両腕骨格筋率 36.2% 両脚骨格筋率 46.9%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
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