雨の臨時休養日、３０分間入浴で、１．２ｋｇ減でも、入浴後は５７．６ｋｇ

　今日は火曜日で、通常ならジョギングかウォーキングの日であったのだが、一日中雨だったので、休養日にせざるをえなかった。

　そこで、いつもの休養日のように夕食前の入浴前後に諸数値を計ることになった。

　入浴前の体重は、朝食前より０．８キロ増加して、５８．８キロとなった。
　昼食が、チーズトースト１枚とカスピ海ヨーグルトを２００ｍｌほどとデザートを食べたが、それなりにボリュームがあったとものと思われた。また、今日は、午後から野暮用で出かけた先で気分を大きく害されることがあったので、帰宅してから、『体重が増えてもいいや！』という気になって、「やけ食い」でマルちゃんの「赤いきつね」を食べてしまったので、体重が０．８キロも増加したものと思われる。５９キロ台寸前まで大きくなってしまったのは、まあ、覚悟の上だった。
　そこで入浴だが、ここはいかに頑張っても５６キロ台には落ちない入浴前の体重だったが、少しでも大きく落としたかったので、湯温は４２度に設定し、入浴時間は、昨日と同じ３０分間まで我慢したところ、体重減は、１．２キロあったので、まあまあだが、５７キロを大きく上回ってしまった。
　
　これで、入浴後の体重は、５７．６キロとなり、５７キロ台を大きく超えてしまったのは、悔しい限り。これで、明日の朝の体重は５８キロ台に乗るのだろう。

入浴前の諸数値
　体重 　５８．８ｋｇ　　　　　　　　体脂肪率　２２．３％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　７．５（標準） 　　基礎代謝量　１４０６ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　２１．５８　　　　　 　 　　 体年齢 　　　５３歳
　全身皮下脂肪率　１５．１％　　　　体幹皮下脂肪率　１３．２％
　両腕皮下脂肪率　１９．０％ 　　　 両脚皮下脂肪率　１９．０％
　全身骨格筋率 　 ２９．０％　 　 　 体幹骨格筋率 　 ２３．２％
　両腕骨格筋率　　３６．２％ 　 　　 両脚骨格筋率 　 ４６．４％
入浴後の諸数値
　体重　５７．６ｋｇ　　　　　　　　体脂肪率　１９．６％（標準）
　内臓脂肪レベル　７．０（標準）　　基礎代謝量　１３９８ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２１．０　　　　　　　　　体年齢　５０歳
　全身皮下脂肪率　１３．４％　　　　体幹皮下脂肪率　１１．６％
　両腕皮下脂肪率　１６．７％　　　　両脚皮下脂肪率　１６．５％
　全身骨格筋率 　 ３０．１％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２４．７％
　両腕骨格筋率 　 ３６．６％　 　 　 両脚骨格筋率 　４７．４％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。