天気予報で休養日に変更、１５分間入浴で、０．７ｋｇ減。入浴後は６０．５ｋｇ

　今日は月曜日で、昨日休んでいるので「一日おきのジョギング」というスケジュールからいうとジョギングの日なのであるが、天気予報で、「気温」の並びを見て、「月・水・金」より「火・木・土」の方がいいだろうということで、休みにした。
　
　そこで、いつもの休養日のように夕食前の入浴前後に諸数値を計った。

　入浴前の体重は、昼食前より０．１キロ増加して、６１．２キロとなった。これは、昼食はいつもと同じように食べたのだが、午後から便通がかなりあったので、体重増加が大きくならずに済んだものだと思われる。
　そこで入浴だが、ここは少し頑張れば６０キロ台に落ちる入浴前の体重だったので、湯温は４２度に設定して、入浴時間は１５分間で切り上げたところ、体重減は０．７キロだったので、まあまあか。

　これで、入浴後の体重は、６０．５キロということになり、明日の朝の体重は、６０キロ台に収まるのは、少し難しいかもしれなくなった。
　
入浴前の諸数値
　体重 　６１．２ｋｇ　　　　　　　　体脂肪率　２１．７％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　８．５（標準） 　　基礎代謝量　１４４９ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　２２．３　　　　　 　 　　 体年齢 　　　５５歳
　全身皮下脂肪率　１４．９％　　　　体幹皮下脂肪率　１３．１％
　両腕皮下脂肪率　１８．４％ 　　　 両脚皮下脂肪率　１８．４％
　全身骨格筋率 　 ２９．５％　 　 　 体幹骨格筋率 　 ２３．７％
　両腕骨格筋率　　３６．２％ 　 　　 両脚骨格筋率 　 ４６．９％
入浴後の諸数値
　体重　６０．５ｋｇ　　　　　　　　体脂肪率　２０．７％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　８．５（標準）　　基礎代謝量　１４４２ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．１　　　　　　　　　体年齢　５３歳
　全身皮下脂肪率　１４．２％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．５％
　両腕皮下脂肪率　１７．５％　　　　両脚皮下脂肪率　１７．４％
　全身骨格筋率 　 ２９．９％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２４．３％
　両腕骨格筋率 　 ３６．３％　 　 　 両脚骨格筋率 　４７．３％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。