今日も休養日で、２０分間入浴で、１．０ｋｇ減。入浴後は６１．４ｋｇ

　今日は木曜日で、今週は「一日おきのジョギング」というスケジュール通りには全くいかず、今週はジョギングはしなくなりそうである。

　そこで、いつもの休養日のように夕食前の入浴前後に諸数値を計った。

　入浴前の体重は、昼食前より１．１キロ増加して、６２．４キロとなった。これは、今日の昼食はいつもと違って「焼き飯（冷凍）」をレンジでチンしたものとカスピ海ヨーグルト２００ｍｌほどと温州ミカン２個を食べ、手淹れの緑茶を２００ｍｌほど飲んだが、午後から便通が無かったので、体重増加が非常に大きくなってしまった。
　そこで入浴だが、ここは頑張っても６０キロ台に落ちる入浴前の体重ではなかったが、湯温は４３度に設定して、入浴時間は一応２０分間まで我慢したたところ、体重減は１．０キロだったので、まあまあか。

　これで、入浴後の体重は、６１．４キロということになり、明日の朝の体重は、増加幅が大きくならなくても、６２キロを超えそうだ。
　
入浴前の諸数値
　体重 　６２．４ｋｇ　　　　　　　　体脂肪率　２１．８％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　９．５（標準） 　　基礎代謝量　１４６５ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　２２．８　　　　　 　 　　 体年齢 　　　５６歳
　全身皮下脂肪率　１５．０％　　　　体幹皮下脂肪率　１３．２％
　両腕皮下脂肪率　１８．４％ 　　　 両脚皮下脂肪率　１８．４％
　全身骨格筋率 　 ２９．６％　 　 　 体幹骨格筋率 　 ２３．８％
　両腕骨格筋率　　３６．３％ 　 　　 両脚骨格筋率 　 ４７．０％
入浴後の諸数値
　体重　６１．４ｋｇ　　　　　　　　体脂肪率　２０．７％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　９．０（標準）　　基礎代謝量　１４５７ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．４　　　　　　　　　体年齢　５４歳
　全身皮下脂肪率　１４．３％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．５％
　両腕皮下脂肪率　１７．４％　　　　両脚皮下脂肪率　１７．３％
　全身骨格筋率 　 ３０．０％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２４．４％
　両腕骨格筋率 　 ３６．４％　 　 　 両脚骨格筋率 　４７．４％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。