前日より０．６ｋｇ増加して、６１．４ｋｇ

　今年も残ろところあと僅かで、今年七十歳になった節目に、これまでをさらりと振り返ってみました。「そもそもウォーキングを始めた１６年前は……」という記事も、お時間ありましたら、お読みいただけると、幸いです。 →　https://dondon0912.blog.ss-blog.jp/2019-12-28

　今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、０．６キロ増加して、６１．４キロとなった。この増加幅は、休養日明けとしては、小さい方である。小さくなった理由は、昨夜夕食後と、就寝後二時間ほどたった頃に便意で目が覚めトイレに立ったところ便通があったので、都合、今朝の計測までに二度の便通があったことだと思われる。

　今日は日曜日で、今日も寒いし、休むと思う。
　昨日書いて、上部にも引用したように、これまでやってきた１６年間を、さらりと振り返ってみて考えるところが出てきたので、年内は、大晦日に「走り納め」をする以外は、休みそうである。

　その他の諸数値は、昨日の朝より少し悪くなっている。体重が０．４キロ小さくなっているので、仕方ないだろう。



朝食前の諸数値　
　体重　　　６１．４ｋｇ　　　　 体脂肪率 　２１．２％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　８．５（標準）　基礎代謝　 １４５５Ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　 　　２２．４　　　　　年齢　５４歳 　
　全身下脂肪率　 １４．６％　 　　体幹皮下脂肪率　１２．８％
　両腕脂肪率　　　１７．９％　　　下肢脂肪率　１７．８％
　全身骨格筋率 　　２９．８％　 　 体幹骨格筋 　 ２４．０％
　両腕骨格筋率　　　３６．６％　　　下肢骨格筋率　４７．２％