今日も２０分間入浴で、０．７ｋｇ減。入浴後は６０．４ｋｇ

　今年も残ろところあと僅かで、今年七十歳になった節目に、これまでをさらりと振り返ってみました。「そもそもウォーキングを始めた１６年前は……」も、お時間ありましたら、お読みいただけると、幸いです。 →　https://dondon0912.blog.ss-blog.jp/2019-12-28

　今日は日曜日で、ここまで「一日おきのジョギング」というスケジュールは、自分で崩してきてしまっているので今後どうなるか。

　そこで、いつもの休養日のように夕食前の入浴前後に諸数値を計った。

　入浴前の体重は、昼食前より０．４キロ落ちて、６１．１キロとなった。これは、今日の昼食はいつも通りチーズトースト１枚とカスピ海ヨーグルト２００ｍｌほどと温州ミカン２個と小粒の饅頭３個を食べ、手淹れの緑茶を２００ｍｌほど飲んだが、午後から便通もそれなりにあったので、体重は増加する代わりに、０．４キロだが、落ちてくれた。
　そこで入浴だが、ここは頑張っても５９キロ台に落ちる入浴前の体重ではなかったので、湯温は４３度に設定して、入浴時間は一応２０分間まで我慢したところ、体重減は０．７キロあったので、まあまあか。

　これで、入浴後の体重は、６０．４キロということになり、明日の朝の体重は、増加幅が小さければ、６０キロ台も不可能ではないだろうが……。
　
入浴前の諸数値
　体重 　６１．１ｋｇ　　　　　　　　体脂肪率　２２．４％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　８．５（標準） 　　基礎代謝量　１４４４ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　２２．３　　　　　 　 　　 体年齢 　　　５５歳
　全身皮下脂肪率　１５．３％　　　　体幹皮下脂肪率　１３．５％
　両腕皮下脂肪率　１９．０％ 　　　 両脚皮下脂肪率　１９．１％
　全身骨格筋率 　 ２９．２％　 　 　 体幹骨格筋率 　 ２３．３％
　両腕骨格筋率　　３６．２％ 　 　　 両脚骨格筋率 　 ４６．６％
入浴後の諸数値
　体重　６０．４ｋｇ　　　　　　　　体脂肪率　２１．８％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　８．５（標準）　　基礎代謝量　１４３５ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．１　　　　　　　　　体年齢　５４歳
　全身皮下脂肪率　１４．９％　　　　体幹皮下脂肪率　１３．１％
　両腕皮下脂肪率　１８．５％　　　　両脚皮下脂肪率　１８．５％
　全身骨格筋率 　 ２９．４％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２３．６％
　両腕骨格筋率 　 ３６．１％　 　 　 両脚骨格筋率 　４６．８％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。