気温１９度で復路はジョギングしてみて、＋αもあって１．８ｋｇ減。入浴後は６４．０ｋｇ [健康]
今日は、気温は暖かいが、またまた風が強い。春は風が強い日が多いので、困ったものだ。
今日は、体重が大きいので、往路でジョギングをしようとして、スタートから走り始めたが、意外にも、息が上がってしまい持続できそうにないので、２００メートルほど走って、辞めざるを得なくなった。
それでも、ジョギングに未練があったので、復路でジョギングすることを試み、なんとかかんとか、復路ではジョギングを完遂できた。
開始前の体重は、昨日の入浴後より１．２キロ増加して、６６．３キロとなった。増加幅としては、１．２キロはやむを得ない範囲なので、６６キロを超えてしまったが、まあ、仕方ない。
結果は、気温１９度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、それほど高い表示ではなく、風が強かった（風速５ｍ／ｓ）が、復路でジョギングしたし、往路の終盤で病院のトイレを借りて便通が少しあるという＋αがあったので、終了後の体重減は、１．８キロあった。
そこで入浴だが、湯温は４３度に設定し、入浴時間は１５分間まで我慢したところ、体重減は０．５キロあったので、まあまあか。
これで、開始前からのトータルの体重減は、２．３キロということになり、入浴後の体重は６４．０キロとなった。
これで、明日の開始前の体重は、６５キロ台に収まりそうだ。
今日は、復路をジョギングして体重減を大きくできたが、明日も、また片道でいいからジョギングができるかどうかが、ポイントになろう。朝起きてみて、疲労が残っていないかどうか？
そこで、明日へ向けた体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、最中アイスを１個食べアセロラドリンクを２００ｍｌほど飲んだが、これは、これまでと同じ程度の体重増加要因なので１．６キロ前後増加するとして、６５キロ台中盤のどのあたりに収まるかに注目だ。
ウォーキング・ジョギングの方は、休養日明けで、今日は往路でジョギングをしようと思っていたので、スタートからジョギングを始めたが、２００メートルほど走ってみて、どういうわけか息が上がってしまいジョギングを続けられなくなってしまった。まあ、休養日明けで身体がなまっていたのか、とりあえず、往路はウォーキングで身体を慣らして、復路で、またジョギングを試みようと思う。往路序盤で時速７キロ台が出ているのは、２００メートルほどジョギングした名残である。
復路では、向かい風となって、ジョギングはやりにくく、何度も「もう、辞めようか」と思ったりしたが、「後、少しは…」と、騙し騙し走って、何とかゴールまでジョギングをやり通した。スピードは、あまり出なかった。
それでも、いつもより体重減は大きくなったので、よしとしよう。
今日も散歩中のワンちゃんに３匹すれ違った。
〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ６６．３ｋｇ 体脂肪率 ２４．２％（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．５（やや高い） 基礎代謝量 １５２１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２４．２ 体年齢 ６０歳
全身皮下脂肪率 １６．８％ 体幹皮下脂肪率 １５．０％
両腕皮下脂肪率 ２０．５％ 両脚皮下脂肪率 ２０．４％
全身骨格筋率 ２８．９％ 体幹骨格筋率 ２２．５％
両腕骨格筋率 ３５．４％ 両脚骨格筋率 ４６．３％
終了後の諸数値
体重 ６４．５ｋｇ 体脂肪率 ２３．９％（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．０（やや大きい） 基礎代謝量 １４９３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．５ 体年齢 ５８歳
全身皮下脂肪率 １６．５％ 体幹皮下脂肪率 １４．６％
両腕皮下脂肪率 ２０．３％ 両脚皮下脂肪率 ２０．５％
全身骨格筋率 ２８．８％ 体幹骨格筋率 ２２．５％
両腕骨格筋率 ３５．４％ 両脚骨格筋率 ４６．３％
入浴後の諸数値
体重 ６４．０ｋｇ 体脂肪率 ２２．９％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや大きい） 基礎代謝量 １４９０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．４ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １５．８％ 体幹皮下脂肪率 １４．０％
両腕皮下脂肪率 １９．３％ 両脚皮下脂肪率 １９．４％
全身骨格筋率 ２９．３％ 体幹骨格筋率 ２３．２％
両腕骨格筋率 ３５．６％ 両脚骨格筋率 ４６．７％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０４分０９秒で通過（時速７．２３ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０９分２７秒で通過（時速６．３５ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １４分３０秒で通過（時速６．２１ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １９分４２秒で通過（時速６．０９ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント ３０分５４秒 （時速５．８３ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の３０００ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを０９分４２秒で通過（時速６．１９ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１４分３６秒で通過（時速６．１６ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを１８分５７秒で通過（時速６．３３ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２５分１８秒で通過（時速５．９３ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３１分０６秒 （時速５．７９ｋｍ／ｈ）
今日は、体重が大きいので、往路でジョギングをしようとして、スタートから走り始めたが、意外にも、息が上がってしまい持続できそうにないので、２００メートルほど走って、辞めざるを得なくなった。
それでも、ジョギングに未練があったので、復路でジョギングすることを試み、なんとかかんとか、復路ではジョギングを完遂できた。
開始前の体重は、昨日の入浴後より１．２キロ増加して、６６．３キロとなった。増加幅としては、１．２キロはやむを得ない範囲なので、６６キロを超えてしまったが、まあ、仕方ない。
結果は、気温１９度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、それほど高い表示ではなく、風が強かった（風速５ｍ／ｓ）が、復路でジョギングしたし、往路の終盤で病院のトイレを借りて便通が少しあるという＋αがあったので、終了後の体重減は、１．８キロあった。
そこで入浴だが、湯温は４３度に設定し、入浴時間は１５分間まで我慢したところ、体重減は０．５キロあったので、まあまあか。
これで、開始前からのトータルの体重減は、２．３キロということになり、入浴後の体重は６４．０キロとなった。
これで、明日の開始前の体重は、６５キロ台に収まりそうだ。
今日は、復路をジョギングして体重減を大きくできたが、明日も、また片道でいいからジョギングができるかどうかが、ポイントになろう。朝起きてみて、疲労が残っていないかどうか？
そこで、明日へ向けた体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、最中アイスを１個食べアセロラドリンクを２００ｍｌほど飲んだが、これは、これまでと同じ程度の体重増加要因なので１．６キロ前後増加するとして、６５キロ台中盤のどのあたりに収まるかに注目だ。
ウォーキング・ジョギングの方は、休養日明けで、今日は往路でジョギングをしようと思っていたので、スタートからジョギングを始めたが、２００メートルほど走ってみて、どういうわけか息が上がってしまいジョギングを続けられなくなってしまった。まあ、休養日明けで身体がなまっていたのか、とりあえず、往路はウォーキングで身体を慣らして、復路で、またジョギングを試みようと思う。往路序盤で時速７キロ台が出ているのは、２００メートルほどジョギングした名残である。
復路では、向かい風となって、ジョギングはやりにくく、何度も「もう、辞めようか」と思ったりしたが、「後、少しは…」と、騙し騙し走って、何とかゴールまでジョギングをやり通した。スピードは、あまり出なかった。
それでも、いつもより体重減は大きくなったので、よしとしよう。
今日も散歩中のワンちゃんに３匹すれ違った。
〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ６６．３ｋｇ 体脂肪率 ２４．２％（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．５（やや高い） 基礎代謝量 １５２１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２４．２ 体年齢 ６０歳
全身皮下脂肪率 １６．８％ 体幹皮下脂肪率 １５．０％
両腕皮下脂肪率 ２０．５％ 両脚皮下脂肪率 ２０．４％
全身骨格筋率 ２８．９％ 体幹骨格筋率 ２２．５％
両腕骨格筋率 ３５．４％ 両脚骨格筋率 ４６．３％
終了後の諸数値
体重 ６４．５ｋｇ 体脂肪率 ２３．９％（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．０（やや大きい） 基礎代謝量 １４９３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．５ 体年齢 ５８歳
全身皮下脂肪率 １６．５％ 体幹皮下脂肪率 １４．６％
両腕皮下脂肪率 ２０．３％ 両脚皮下脂肪率 ２０．５％
全身骨格筋率 ２８．８％ 体幹骨格筋率 ２２．５％
両腕骨格筋率 ３５．４％ 両脚骨格筋率 ４６．３％
入浴後の諸数値
体重 ６４．０ｋｇ 体脂肪率 ２２．９％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや大きい） 基礎代謝量 １４９０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．４ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １５．８％ 体幹皮下脂肪率 １４．０％
両腕皮下脂肪率 １９．３％ 両脚皮下脂肪率 １９．４％
全身骨格筋率 ２９．３％ 体幹骨格筋率 ２３．２％
両腕骨格筋率 ３５．６％ 両脚骨格筋率 ４６．７％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０４分０９秒で通過（時速７．２３ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０９分２７秒で通過（時速６．３５ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １４分３０秒で通過（時速６．２１ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １９分４２秒で通過（時速６．０９ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント ３０分５４秒 （時速５．８３ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の３０００ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを０９分４２秒で通過（時速６．１９ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１４分３６秒で通過（時速６．１６ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを１８分５７秒で通過（時速６．３３ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２５分１８秒で通過（時速５．９３ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３１分０６秒 （時速５．７９ｋｍ／ｈ）
アディダス 91 ｸﾛｽﾃｰﾋﾟﾝｸﾞｽﾄｯｷﾝｸﾞｼｮｰﾄ
価格：1,071円(税込)
価格：1,071円(税込)
海外ではジョギングもできない国があるみたいです(^_0)ノ
by cheese999 (2020-03-22 06:11)
えーっ、ほんとうですか？ ジョギングもできないんですか？
やっぱり、昨今の「新型コロナウィルス」の影響ですか？
by ソレイユ (2020-03-22 22:17)