非常に風が強く、ウォーキングも頑張れず、１．４ｋｇ減に止まる。入浴後は６４．６ｋｇ

　今日は、昨日まで以上に風が強く、暖かさも吹き飛ばされてしまったようだ。風が強いのは、洗濯物が早く乾くのはいいが、ウォーキング・ジョギングには全くよくない。

　開始前の体重は、昨日の入浴後より２．６キロ増加して、６６．６キロとなった。増加幅としては、予想だにしない大きなものとなった。これは、朝食で、買い置きの食パンが切れてしまってカップヌードルを代わりに食べてことと、昨夜、ブログを更新した後に温州ミカンを２個食べアセロラドリンクを更に２００ｍｌほど飲んだことを加味しても、２．６キロというのは、ずいぶん大きく出たものだ。
　　　
　結果は、気温２０度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、少し高い表示で、風が非常に強かった（風速８ｍ／ｓ）ので、復路で部分的にジョギングを混ぜたために、終了後の体重減は、１．４キロとなった。まあ、ウォーキングだけでは、スピードがかなり遅かったので、これだけは落ちなかっただろう。部分的でも、ジョギングを混ぜておいてよかった。
　そこで入浴だが、湯温は４３度に設定し、入浴時間は１５分間まで我慢したところ、体重減は０．６キロあったので、まあまあか。

　これで、開始前からのトータルの体重減は、２．０キロということになり、入浴後の体重は６４．６キロとなった。
　二日目の方が体重が大きくなってしまったのは、誤算だった。

　そこで、明日へ向けた体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、最中アイスを１個食べアセロラドリンクを２００ｍｌほど飲んだが、これは、これまでと同じ程度の体重増加要因なので１．６キロ前後増加するとして、６６キロ台前半のどのあたりに収まるかに注目だ。

　ウォーキング・ジョギングの方は、連続ウォーキングの二日目で、朝起きたときは疲労は残っていなかったように思われたのだが、往路でジョギングをしようと思って、スタートからジョギングを始めたが、昨日のように２００メートルほど走ってみて、脚が動かず全然続けられなくて、辞めてしまった。まあ、二日目で、疲労が残っていたのだろう。ウォーキングも序盤中盤はまあまあだったが、最終盤では、時速４キロ台に落ちてしまった。
　復路では、強い向かい風となって、また往路最終盤の遅いペースを引きづって時速４キロ台になってしまい、これではいけないと、終盤で少しジョギングを混ぜたので、辛うじて、体重減は、いつも程度を確保できた。
　
　今日は散歩中のワンちゃんに４匹すれ違った。

〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
　体重　　　　　６６．６ｋｇ　　　　体脂肪率　２３．６％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１１．５（やや高い）　基礎代謝量　１５２９ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２４．３　　　　　　　　　体年齢　６０歳
　全身皮下脂肪率　１６．４％　　　　体幹皮下脂肪率　１４．７％
　両腕皮下脂肪率　１９．８％　　　　両脚皮下脂肪率　２０．０％
　全身骨格筋率 　 ２９．２％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２２．９％
　両腕骨格筋率 　 ３５．５％　 　 　 両脚骨格筋率 　４６．６％
終了後の諸数値
　体重　　　　　６５．２ｋｇ　　　　体脂肪率　２２．８％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１１．０（やや大きい）　　基礎代謝量　１５１０ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２３．８　　　　　　　　　体年齢　５８歳
　全身皮下脂肪率　１５．８％　　　　体幹皮下脂肪率　１４．１％
　両腕皮下脂肪率　１９．１％　　　　両脚皮下脂肪率　１９．２％
　全身骨格筋率 　 ２９．５％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２３．４％
　両腕骨格筋率 　 ３５．８％　 　 　 両脚骨格筋率 　４６．９％
入浴後の諸数値
　体重　　　　　６４．６ｋｇ　　　　体脂肪率　２２．２％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１０．５（やや大きい）　　基礎代謝量　１５０３ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　 ２３．６　　 　 　　　　　体年齢　５７歳
　全身皮下脂肪率　１５．４％ 　 　 　体幹皮下脂肪率　１３．７％
　両腕皮下脂肪率　１８．６％　 　 　両脚皮下脂肪率 　１８．６％
　全身骨格筋率　　２９．７％ 　　　 体幹骨格筋率 　 ２３．７％
　両腕骨格筋率 　 ３５．９％ 　 　 両脚骨格筋率 　 ４７．１％　
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。

往路ウォーキングの経過
　　　 往路　５００ｍポイント　０４分３０秒で通過（時速６．６７ｋｍ／ｈ）
　　　 往路１０００ｍポイント　０９分５７秒で通過（時速６．０３ｋｍ／ｈ）
　 　　往路１５００ｍポイント　１６分２４秒で通過（時速５．４９ｋｍ／ｈ）
　　　 往路２０００ｍポイント　２２分２１秒で通過（時速５．３７ｋｍ／ｈ）
　　　 往路３０００ｍポイント　３６分１８秒　　　（時速４．９６ｋｍ／ｈ）
　 　　往路４０００ｍポイント　　　
　　 　往路５０００ｍポイント　
復路ウォーキングの経過
　　 　往路の５０００ｍポイントを　　分　　秒
　 　　往路の４０００ｍポイントを　　分　　秒　　　　　　
　　　 往路の３０００ｍポイントを００分００秒でスタート　
　　　 往路の２０００ｍポイントを１４分４２秒で通過（時速４．０８ｋｍ／ｈ）　
　　 　往路の１５００ｍポイントを２１分１２秒で通過（時速４．２５ｋｍ／ｈ） 　
　　 　往路の１０００ｍポイントを２８分２１秒で通過（時速４．２３ｋｍ／ｈ）
　　 　往路の 　５００ｍポイントを３６分１８秒で通過（時速４．１３ｋｍ／ｈ）
　　　往路のスタートポイント　　 ４１分４８秒　　　（時速４．３１ｋｍ／ｈ）