非常に風が強く、ウォーキングも頑張れず、1.4kg減に止まる。入浴後は64.6kg [健康]
今日は、昨日まで以上に風が強く、暖かさも吹き飛ばされてしまったようだ。風が強いのは、洗濯物が早く乾くのはいいが、ウォーキング・ジョギングには全くよくない。
開始前の体重は、昨日の入浴後より2.6キロ増加して、66.6キロとなった。増加幅としては、予想だにしない大きなものとなった。これは、朝食で、買い置きの食パンが切れてしまってカップヌードルを代わりに食べてことと、昨夜、ブログを更新した後に温州ミカンを2個食べアセロラドリンクを更に200mlほど飲んだことを加味しても、2.6キロというのは、ずいぶん大きく出たものだ。
結果は、気温20度(Yahoo!天気・災害、午後3時)と、少し高い表示で、風が非常に強かった(風速8m/s)ので、復路で部分的にジョギングを混ぜたために、終了後の体重減は、1.4キロとなった。まあ、ウォーキングだけでは、スピードがかなり遅かったので、これだけは落ちなかっただろう。部分的でも、ジョギングを混ぜておいてよかった。
そこで入浴だが、湯温は43度に設定し、入浴時間は15分間まで我慢したところ、体重減は0.6キロあったので、まあまあか。
これで、開始前からのトータルの体重減は、2.0キロということになり、入浴後の体重は64.6キロとなった。
二日目の方が体重が大きくなってしまったのは、誤算だった。
そこで、明日へ向けた体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、最中アイスを1個食べアセロラドリンクを200mlほど飲んだが、これは、これまでと同じ程度の体重増加要因なので1.6キロ前後増加するとして、66キロ台前半のどのあたりに収まるかに注目だ。
ウォーキング・ジョギングの方は、連続ウォーキングの二日目で、朝起きたときは疲労は残っていなかったように思われたのだが、往路でジョギングをしようと思って、スタートからジョギングを始めたが、昨日のように200メートルほど走ってみて、脚が動かず全然続けられなくて、辞めてしまった。まあ、二日目で、疲労が残っていたのだろう。ウォーキングも序盤中盤はまあまあだったが、最終盤では、時速4キロ台に落ちてしまった。
復路では、強い向かい風となって、また往路最終盤の遅いペースを引きづって時速4キロ台になってしまい、これではいけないと、終盤で少しジョギングを混ぜたので、辛うじて、体重減は、いつも程度を確保できた。
今日は散歩中のワンちゃんに4匹すれ違った。
〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは?http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 66.6kg 体脂肪率 23.6%(やや高い)
内臓脂肪レベル 11.5(やや高い) 基礎代謝量 1529kcal
BMI 24.3 体年齢 60歳
全身皮下脂肪率 16.4% 体幹皮下脂肪率 14.7%
両腕皮下脂肪率 19.8% 両脚皮下脂肪率 20.0%
全身骨格筋率 29.2% 体幹骨格筋率 22.9%
両腕骨格筋率 35.5% 両脚骨格筋率 46.6%
終了後の諸数値
体重 65.2kg 体脂肪率 22.8%(やや高い)
内臓脂肪レベル 11.0(やや大きい) 基礎代謝量 1510kcal
BMI 23.8 体年齢 58歳
全身皮下脂肪率 15.8% 体幹皮下脂肪率 14.1%
両腕皮下脂肪率 19.1% 両脚皮下脂肪率 19.2%
全身骨格筋率 29.5% 体幹骨格筋率 23.4%
両腕骨格筋率 35.8% 両脚骨格筋率 46.9%
入浴後の諸数値
体重 64.6kg 体脂肪率 22.2%(やや高い)
内臓脂肪レベル 10.5(やや大きい) 基礎代謝量 1503kcal
BMI 23.6 体年齢 57歳
全身皮下脂肪率 15.4% 体幹皮下脂肪率 13.7%
両腕皮下脂肪率 18.6% 両脚皮下脂肪率 18.6%
全身骨格筋率 29.7% 体幹骨格筋率 23.7%
両腕骨格筋率 35.9% 両脚骨格筋率 47.1%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
往路ウォーキングの経過
往路 500mポイント 04分30秒で通過(時速6.67km/h)
往路1000mポイント 09分57秒で通過(時速6.03km/h)
往路1500mポイント 16分24秒で通過(時速5.49km/h)
往路2000mポイント 22分21秒で通過(時速5.37km/h)
往路3000mポイント 36分18秒 (時速4.96km/h)
往路4000mポイント
往路5000mポイント
復路ウォーキングの経過
往路の5000mポイントを 分 秒
往路の4000mポイントを 分 秒
往路の3000mポイントを00分00秒でスタート
往路の2000mポイントを14分42秒で通過(時速4.08km/h)
往路の1500mポイントを21分12秒で通過(時速4.25km/h)
往路の1000mポイントを28分21秒で通過(時速4.23km/h)
往路の 500mポイントを36分18秒で通過(時速4.13km/h)
往路のスタートポイント 41分48秒 (時速4.31km/h)
開始前の体重は、昨日の入浴後より2.6キロ増加して、66.6キロとなった。増加幅としては、予想だにしない大きなものとなった。これは、朝食で、買い置きの食パンが切れてしまってカップヌードルを代わりに食べてことと、昨夜、ブログを更新した後に温州ミカンを2個食べアセロラドリンクを更に200mlほど飲んだことを加味しても、2.6キロというのは、ずいぶん大きく出たものだ。
結果は、気温20度(Yahoo!天気・災害、午後3時)と、少し高い表示で、風が非常に強かった(風速8m/s)ので、復路で部分的にジョギングを混ぜたために、終了後の体重減は、1.4キロとなった。まあ、ウォーキングだけでは、スピードがかなり遅かったので、これだけは落ちなかっただろう。部分的でも、ジョギングを混ぜておいてよかった。
そこで入浴だが、湯温は43度に設定し、入浴時間は15分間まで我慢したところ、体重減は0.6キロあったので、まあまあか。
これで、開始前からのトータルの体重減は、2.0キロということになり、入浴後の体重は64.6キロとなった。
二日目の方が体重が大きくなってしまったのは、誤算だった。
そこで、明日へ向けた体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、最中アイスを1個食べアセロラドリンクを200mlほど飲んだが、これは、これまでと同じ程度の体重増加要因なので1.6キロ前後増加するとして、66キロ台前半のどのあたりに収まるかに注目だ。
ウォーキング・ジョギングの方は、連続ウォーキングの二日目で、朝起きたときは疲労は残っていなかったように思われたのだが、往路でジョギングをしようと思って、スタートからジョギングを始めたが、昨日のように200メートルほど走ってみて、脚が動かず全然続けられなくて、辞めてしまった。まあ、二日目で、疲労が残っていたのだろう。ウォーキングも序盤中盤はまあまあだったが、最終盤では、時速4キロ台に落ちてしまった。
復路では、強い向かい風となって、また往路最終盤の遅いペースを引きづって時速4キロ台になってしまい、これではいけないと、終盤で少しジョギングを混ぜたので、辛うじて、体重減は、いつも程度を確保できた。
今日は散歩中のワンちゃんに4匹すれ違った。
〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは?http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 66.6kg 体脂肪率 23.6%(やや高い)
内臓脂肪レベル 11.5(やや高い) 基礎代謝量 1529kcal
BMI 24.3 体年齢 60歳
全身皮下脂肪率 16.4% 体幹皮下脂肪率 14.7%
両腕皮下脂肪率 19.8% 両脚皮下脂肪率 20.0%
全身骨格筋率 29.2% 体幹骨格筋率 22.9%
両腕骨格筋率 35.5% 両脚骨格筋率 46.6%
終了後の諸数値
体重 65.2kg 体脂肪率 22.8%(やや高い)
内臓脂肪レベル 11.0(やや大きい) 基礎代謝量 1510kcal
BMI 23.8 体年齢 58歳
全身皮下脂肪率 15.8% 体幹皮下脂肪率 14.1%
両腕皮下脂肪率 19.1% 両脚皮下脂肪率 19.2%
全身骨格筋率 29.5% 体幹骨格筋率 23.4%
両腕骨格筋率 35.8% 両脚骨格筋率 46.9%
入浴後の諸数値
体重 64.6kg 体脂肪率 22.2%(やや高い)
内臓脂肪レベル 10.5(やや大きい) 基礎代謝量 1503kcal
BMI 23.6 体年齢 57歳
全身皮下脂肪率 15.4% 体幹皮下脂肪率 13.7%
両腕皮下脂肪率 18.6% 両脚皮下脂肪率 18.6%
全身骨格筋率 29.7% 体幹骨格筋率 23.7%
両腕骨格筋率 35.9% 両脚骨格筋率 47.1%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
往路ウォーキングの経過
往路 500mポイント 04分30秒で通過(時速6.67km/h)
往路1000mポイント 09分57秒で通過(時速6.03km/h)
往路1500mポイント 16分24秒で通過(時速5.49km/h)
往路2000mポイント 22分21秒で通過(時速5.37km/h)
往路3000mポイント 36分18秒 (時速4.96km/h)
往路4000mポイント
往路5000mポイント
復路ウォーキングの経過
往路の5000mポイントを 分 秒
往路の4000mポイントを 分 秒
往路の3000mポイントを00分00秒でスタート
往路の2000mポイントを14分42秒で通過(時速4.08km/h)
往路の1500mポイントを21分12秒で通過(時速4.25km/h)
往路の1000mポイントを28分21秒で通過(時速4.23km/h)
往路の 500mポイントを36分18秒で通過(時速4.13km/h)
往路のスタートポイント 41分48秒 (時速4.31km/h)
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