風の強い日、ジョギングする気になれず、往復ウォーキングで０．９ｋｇ減、入浴後は６４．３ｋｇ [健康]
今日も、非常に風の強い日で、気温は高いということだが、体感的には寒い日だ。
今日は、どういうわけか、ジョギングする気が全く起きなかった。風が強かったからかというと、先日も風の強い中をジョギングしたし、脚が痛いというわけでもないし、体調が悪いというわけでもないし、ただ何となくジョギングはしたくなくて、でも、大きな体重減は狙えなくても、せめて健康維持のためのウォーキングはしておきたという気はあって、ウォーキングすることにした。
開始前の体重は、昨日の入浴後より０．８キロ増加して、６５．７キロとなった。まあ、増加幅が１キロ未満だったので、よしとするか。
今日は、風が非常に強く、また、ジョギングしたくないというように、モチベーションが低かったので、ウォーキングもスピードが出ず、ほとんど汗をかかなかった。
結果は、気温１９度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、このところではけっこう高い表示だったが、風が強く（風速８ｍ／ｍ）て、ウォーキングも頑張れなかったので、終了後の体重減は、０．９キロしかなかった。今日は、仕方なかろう。
そこで入浴だが、湯温は４３度に設定し、入浴時間は１１分間まで我慢したが、体重減は０．５キロに止まった。
これで、開始前からのトータルの体重減は、１．４キロということになり、入浴後の体重は６４．３キロとなった。これで、明日の休養日の入浴前の体重は６５キロ台に収まるかどうかは微妙になってきた。
そこで、明日へ向けた体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、温州ミカン２個と最中アイスを１個食べアセロラドリンクを２００ｍｌほど飲んだが、これは、先日と同じ体重増加要因なので、１．８キロ増加するとして、６５キロ台に収まるかどうかは、微妙なところだ。
ウォーキングの方は、往路では、まあ、それほど遅くはならなかったが、序盤中盤は時速５キロ台で、最終的には時速４キロ台に落ちてしまった。
復路では、往路終盤の遅いのを引き継いで、終始時速４キロ台中盤だった。
今日は、そもそもジョギングする気が出なかったというように、モチベーションの低い日で、ウォーキングでも頑張れず、体重減を大きくできなかった。
今日も散歩中のワンちゃんに２匹すれ違った。
〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ６５．７ｋｇ 体脂肪率 ２４．４％（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．５（やや高い） 基礎代謝量 １５１０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２４．０ 体年齢 ５９歳
全身皮下脂肪率 １６．８％ 体幹皮下脂肪率 １５．０％
両腕皮下脂肪率 ２０．７％ 両脚皮下脂肪率 ２０．９％
全身骨格筋率 ２８．７％ 体幹骨格筋率 ２２．３％
両腕骨格筋率 ３５．３％ 両脚骨格筋率 ４６．２％
終了後の諸数値
体重 ６４．８ｋｇ 体脂肪率 ２３．２％（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．０（やや大きい） 基礎代謝量 １５０２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．７ 体年齢 ５８歳
全身皮下脂肪率 １６．０％ 体幹皮下脂肪率 １４．３％
両腕皮下脂肪率 １９．５％ 両脚皮下脂肪率 １９．７％
全身骨格筋率 ２９．３％ 体幹骨格筋率 ２３．１％
両腕骨格筋率 ３５．５％ 両脚骨格筋率 ４６．７％
入浴後の諸数値
体重 ６４．３ｋｇ 体脂肪率 ２２．１％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや大きい） 基礎代謝量 １４９９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．５ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １５．３％ 体幹皮下脂肪率 １３．６％
両腕皮下脂肪率 １８．５％ 両脚皮下脂肪率 １８．６％
全身骨格筋率 ２９．７％ 体幹骨格筋率 ２３．７％
両腕骨格筋率 ３５．８％ 両脚骨格筋率 ４７．１％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ジョギングの経過
往路 ５００ｍポイント ０５分４８秒で通過（時速５．１７ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント １０分２４秒で通過（時速５．７７ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １６分３６秒で通過（時速５．４２ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント ２２分１８秒で通過（時速５．３８ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント ３６分４２秒 （時速４．９０ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ジョギング・ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の３０００ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを１４分１２秒で通過（時速４．２３ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを２０分０６秒で通過（時速４．４８ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２６分４２秒で通過（時速４．４９ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを３３分０６秒で通過（時速４．５３ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ４０分３３秒 （時速４．４４ｋｍ／ｈ
今日は、どういうわけか、ジョギングする気が全く起きなかった。風が強かったからかというと、先日も風の強い中をジョギングしたし、脚が痛いというわけでもないし、体調が悪いというわけでもないし、ただ何となくジョギングはしたくなくて、でも、大きな体重減は狙えなくても、せめて健康維持のためのウォーキングはしておきたという気はあって、ウォーキングすることにした。
開始前の体重は、昨日の入浴後より０．８キロ増加して、６５．７キロとなった。まあ、増加幅が１キロ未満だったので、よしとするか。
今日は、風が非常に強く、また、ジョギングしたくないというように、モチベーションが低かったので、ウォーキングもスピードが出ず、ほとんど汗をかかなかった。
結果は、気温１９度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、このところではけっこう高い表示だったが、風が強く（風速８ｍ／ｍ）て、ウォーキングも頑張れなかったので、終了後の体重減は、０．９キロしかなかった。今日は、仕方なかろう。
そこで入浴だが、湯温は４３度に設定し、入浴時間は１１分間まで我慢したが、体重減は０．５キロに止まった。
これで、開始前からのトータルの体重減は、１．４キロということになり、入浴後の体重は６４．３キロとなった。これで、明日の休養日の入浴前の体重は６５キロ台に収まるかどうかは微妙になってきた。
そこで、明日へ向けた体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、温州ミカン２個と最中アイスを１個食べアセロラドリンクを２００ｍｌほど飲んだが、これは、先日と同じ体重増加要因なので、１．８キロ増加するとして、６５キロ台に収まるかどうかは、微妙なところだ。
ウォーキングの方は、往路では、まあ、それほど遅くはならなかったが、序盤中盤は時速５キロ台で、最終的には時速４キロ台に落ちてしまった。
復路では、往路終盤の遅いのを引き継いで、終始時速４キロ台中盤だった。
今日は、そもそもジョギングする気が出なかったというように、モチベーションの低い日で、ウォーキングでも頑張れず、体重減を大きくできなかった。
今日も散歩中のワンちゃんに２匹すれ違った。
〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ６５．７ｋｇ 体脂肪率 ２４．４％（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．５（やや高い） 基礎代謝量 １５１０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２４．０ 体年齢 ５９歳
全身皮下脂肪率 １６．８％ 体幹皮下脂肪率 １５．０％
両腕皮下脂肪率 ２０．７％ 両脚皮下脂肪率 ２０．９％
全身骨格筋率 ２８．７％ 体幹骨格筋率 ２２．３％
両腕骨格筋率 ３５．３％ 両脚骨格筋率 ４６．２％
終了後の諸数値
体重 ６４．８ｋｇ 体脂肪率 ２３．２％（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．０（やや大きい） 基礎代謝量 １５０２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．７ 体年齢 ５８歳
全身皮下脂肪率 １６．０％ 体幹皮下脂肪率 １４．３％
両腕皮下脂肪率 １９．５％ 両脚皮下脂肪率 １９．７％
全身骨格筋率 ２９．３％ 体幹骨格筋率 ２３．１％
両腕骨格筋率 ３５．５％ 両脚骨格筋率 ４６．７％
入浴後の諸数値
体重 ６４．３ｋｇ 体脂肪率 ２２．１％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや大きい） 基礎代謝量 １４９９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．５ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １５．３％ 体幹皮下脂肪率 １３．６％
両腕皮下脂肪率 １８．５％ 両脚皮下脂肪率 １８．６％
全身骨格筋率 ２９．７％ 体幹骨格筋率 ２３．７％
両腕骨格筋率 ３５．８％ 両脚骨格筋率 ４７．１％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ジョギングの経過
往路 ５００ｍポイント ０５分４８秒で通過（時速５．１７ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント １０分２４秒で通過（時速５．７７ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １６分３６秒で通過（時速５．４２ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント ２２分１８秒で通過（時速５．３８ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント ３６分４２秒 （時速４．９０ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ジョギング・ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の３０００ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを１４分１２秒で通過（時速４．２３ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを２０分０６秒で通過（時速４．４８ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２６分４２秒で通過（時速４．４９ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを３３分０６秒で通過（時速４．５３ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ４０分３３秒 （時速４．４４ｋｍ／ｈ
アディダス 91 ｸﾛｽﾃｰﾋﾟﾝｸﾞｽﾄｯｷﾝｸﾞｼｮｰﾄ
価格：1,071円(税込)
価格：1,071円(税込)
コメント 0