穏やかな気温１７度の日だったが、ジョギング頑張れず、１．８ｋｇ減に止まる。入浴後は６３．４ｋｇ

　今日は、ジョギング二日目、天候は、風は弱く、暖かいので、ジョギング日和である。
　ただ、明日以降のスケジュールについて、天気予報を見ると、ちょっと考え物になってくる。というのは、明日土曜日は、五月並みの暖かさなのに対し、明後日日曜日は、かなり寒くなるということのようなのだ。となると、通常の、二日やって一日休む、では、明日休んで明後日やることになるが、それでは、暖かい日に休んで寒い日にやることになって、コスパが悪くなってしまう。
　そこで、暖かい明日やって明後日休もうかというオプションが生まれてくる。これにすると、ジョギングを三日連続するのは、現状、少しキツイので、明日、又は今日、ウォーキングするということが考えられる。はじめは、今日ウォーキングにして、明日の暖かい日にジョギングして体重を大きく落とそうかと思ったが、しかし、よく考えてみると、今日ウォーキングにしても、三日目にジョギングというのは、少し無理があると思われるのだ。ジョギングするなら二日目の今日の方が確実にやれるのではないか？　やれるかどうか分からない三日目にジョギングを充てるのは無謀ではないかということだ。
　したがって、今日ジョギングして明日はウォーキングで、体重を大きく落とすというよりは、体重増加を招かないということを狙うということにしたい。
　それで、明日ではない今日やるジョギングが、重要になってくる。

　開始前の体重は、昨日の入浴後より２．１キロ増加して、６５．８キロとなった。昨夜の予測では、２．０キロ前後の増加とみていたので、その、「後」の方が出た形だ。まあ、６５キロ台に収まったので、よしとしたい。

　結果は、気温１７度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、このところではあまり高くはない表示で、風も弱かった（風速２ｍ／ｓ）が、ジョギングはあまりに頑張れなかったので、終了後の体重減は、１．８キロに止まった。まあ、風の弱い穏やかな日だったが、ジョギングは、特に、復路が悪かった。
　そこで入浴だが、湯温は４３度に設定し、入浴時間は１０分間まで我慢したところ、体重減は０．６キロあったので、これは、昨日と同じ落ち幅で、まあまあだった。

　これで、開始前からのトータルの体重減は、２．４キロということになり、入浴後の体重は６３．４キロとなった。これで、明日の開始前の体重は６５キロ台に収まる見通しが出てきた。　

　そこで、明日へ向けた体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、柑橘類の清美（＊）を２個と最中アイスを１個食べアセロラドリンクを２００ｍｌほど飲んだが、これは、いつもより大きい体重増加要因なので、２．０キロ前後増加するとして、６５キロ台中盤のどのあたりに収まるかに注目だ。
　＊清美：昨日、皮を剥くのに、親指の爪を立てて向いていたら、うまく剥けず、逆に爪を痛めてしまって今日は剥けなくなってしまったので、包丁で、地球に見立てると罫線の方向に六等分に切って、かぶりついて食べることにした。

　ジョギングの方は、明日にしないで今日にしたのだから頑張らねばならなかったのだが、連続ジョギングの二日目ということで少し疲労が出て、往路は、遅れはそれほど目立たなかったが、復路では、一区間以外すべて時速４キロ台という、速足ウォーキングよりも遅いペースで、全くダメだった。これで、体重減を稼げなかったものと思われる。

　今日は散歩中のワンちゃんに３匹すれ違った。

〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
　体重　　　　　６５．８ｋｇ　　　　体脂肪率　２５．０％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１１．５（やや高い）　基礎代謝量　１５０８ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２４．０　　　　　　　　　体年齢　６０歳
　全身皮下脂肪率　１７．２％　　　　体幹皮下脂肪率　１５．４％
　両腕皮下脂肪率　２１．３％　　　　両脚皮下脂肪率　２１．６％
　全身骨格筋率 　 ２８．５％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２２．０％
　両腕骨格筋率 　 ３５．４％　 　 　 両脚骨格筋率 　４５．９％
終了後の諸数値
　体重　　　　　６４．０ｋｇ　　　　体脂肪率　２４．９％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１０．５（やや大きい）　　基礎代謝量　１４８０ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２３．４　　　　　　　　　体年齢　５８歳
　全身皮下脂肪率　１７．０％　　　　体幹皮下脂肪率　１５．１％
　両腕皮下脂肪率　２１．３％　　　　両脚皮下脂肪率　２１．５％
　全身骨格筋率 　 ２８．４％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２１．９％
　両腕骨格筋率 　 ３５．３％　 　 　 両脚骨格筋率 　４５．８％
入浴後の諸数値
　体重　　　　　６３．４ｋｇ　　　　体脂肪率　２３．８％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１０．０（やや大きい）　　基礎代謝量　１４７５ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　 ２３．１　　 　 　　　　　体年齢　５７歳
　全身皮下脂肪率　１６．４％ 　 　 　体幹皮下脂肪率　１４．５％
　両腕皮下脂肪率　２０．３％　 　 　両脚皮下脂肪率 　２０．５％
　全身骨格筋率　　２８．８％ 　　　 体幹骨格筋率 　 ２２．５％
　両腕骨格筋率 　 ３５．４％ 　 　 両脚骨格筋率 　 ４６．２％　
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。

往路ジョギングの経過
　　　 往路　５００ｍポイント　０３分５１秒で通過（時速７．７９ｋｍ／ｈ）
　　　 往路１０００ｍポイント　０７分３０秒で通過（時速８．００ｋｍ／ｈ）
　 　　往路１５００ｍポイント　１２分３６秒で通過（時速７．１４ｋｍ／ｈ）
　　　 往路２０００ｍポイント　１８分４８秒で通過（時速６．３８ｋｍ／ｈ）
　　　 往路３０００ｍポイント　２９分０６秒　　　（時速６．１９ｋｍ／ｈ）
　 　　往路４０００ｍポイント　　　
　　 　往路５０００ｍポイント　
復路ジョギングの経過
　　 　往路の５０００ｍポイントを　　分　　秒
　 　　往路の４０００ｍポイントを　　分　　秒　　　　　　
　　　 往路の３０００ｍポイントを００分００秒でスタート　
　　　 往路の２０００ｍポイントを１２分４５秒で通過（時速４．７１ｋｍ／ｈ）　
　　 　往路の１５００ｍポイントを１８分１８秒で通過（時速４．９２ｋｍ／ｈ） 　
　　 　往路の１０００ｍポイントを２３分３３秒で通過（時速５．１０ｋｍ／ｈ）
　　 　往路の 　５００ｍポイントを３０分１５秒で通過（時速４．９６ｋｍ／ｈ）
　　　往路のスタートポイント　　 ３６分２４秒　　　（時速４．９５ｋｍ／ｈ