うー寒っ気温１５度で風は少しあって、ウォーキング全然頑張れず、０．８ｋｇ減に止まる。入浴後は６３．０ｋｇ [健康]
ゆったりスタスタウォーキングの
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６３キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
体重６０キロのとき、私の場合ではＢＭＩは２１．６となるので、
標準が２２とされているから、まあ、スリムな体形になるだろう。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日は、昨日雨で休んでいるので、三連続・ゆったりスタスタウォーキングの初日となるが、急に寒くなって、困っている。天気予報を見ると、明日も寒いということなので、取り急ぎ午前中のうちに、しまってあった冬用のウェアを引っ張り出してきて、用意する。
今日の開始前の体重は、昨日の入浴後より０．４キロ増加して、６４．４キロとなった。これは、休養日明けとしては、かなり小さい増加幅で済んだ。これも、昨日今日は便通がかなりあったためだと思われる。６４キロ台前半で、うれしいところだが、こんな時に限って、寒くなるのだから、たまらない。
結果は、気温１５度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、このところではかなり低い表示で、風は少しあった（４ｍ／ｓ）ので、ゆったりスタスタ歩きのウォーキングは、連続休養日明けでもあって、全く頑張れず、終了後の体重減は、わずか０．８キロだった。
昨日までの天気予報では、今日の午後３時の気温は「２１度」となっていたので、低くはあるが、まあまあかと思っていたが、まさか、１５度とは！ まあ、冬の時季には、１０度以下でも平気でやっていたが、このところ、何度か２７度を体験していて、ずっと２０度以上できていては、それより１０度以上も低いというのは、たまらない。
そこで入浴だが、寒いので湯温は久しぶりに４３度に設定し、入浴時間は１０分間まで我慢したが、体重減は０．６キロに止まった。まあ、今日は、何をやっても、うまくいかない。
これで、開始前からのトータルの体重減は、１．４キロということになり、入浴後の体重は６３．０キロとなった。寒い日ということで、全然ダメだ。
そこで、明日へ向けた体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、チリ産の種なしブドウ半房とアイス最中１個を食べアセロラドリンクを２００ｍｌほど飲んだので、これは、これまでと同じ程度の体重増加要因だが、体重減が小さいのでリバウンドも小さいとすると、１．５キロ前後増加するとみて、６４キロ台中盤のどのあたりに収まるかに注目だ。
ウォーキングの方は、連続休養日明けで脚が慣れていなかったうえに向かい風で、往路から、全くスピードが上がらず、最終到達距離も、短くなってしまった。
復路では、往路の疲労が追い風によって相殺され、何とか時速５キロ台半ばは出たが、あまりよくなかった。
今日は、気温１５度とかなり低く、風も風速４ｍ／ｓと少しあって厳しくて、おまけに連続休養日明けだから、脚が慣れていなくて、ダメだった。昨日、「明日は頑張ろう」と意気込んだが、残念だった。
天気予報によれば、明日の午後３時の気温も「１７度」となっているので、今日とあまり変わらないだろう。
今日は散歩中のワンちゃんに３匹すれ違った。
〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ６４．４ｋｇ 体脂肪率 ２３．５％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い） 基礎代謝量 １４９３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．５ 体年齢 ５８歳
全身皮下脂肪率 １６．２％ 体幹皮下脂肪率 １４．４％
両腕皮下脂肪率 １９．９％ 両脚皮下脂肪率 ２０．０％
全身骨格筋率 ２９．０％ 体幹骨格筋率 ２２．８％
両腕骨格筋率 ３５．６％ 両脚骨格筋率 ４６．４％
終了後の諸数値
体重 ６３．６ｋｇ 体脂肪率 ２３．２％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや大きい） 基礎代謝量 １４８１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．２ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １６．０％ 体幹皮下脂肪率 １４．２％
両腕皮下脂肪率 １９．７％ 両脚皮下脂肪率 １９．８％
全身骨格筋率 ２９．１％ 体幹骨格筋率 ２２．９％
両腕骨格筋率 ３５．６％ 両脚骨格筋率 ４６．５％
入浴後の諸数値
体重 ６３．０ｋｇ 体脂肪率 ２２．５％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや大きい） 基礎代謝量 １４７５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．０ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １５．５％ 体幹皮下脂肪率 １３．７％
両腕皮下脂肪率 １９．０％ 両脚皮下脂肪率 １９．０％
全身骨格筋率 ２９．４％ 体幹骨格筋率 ２３．４％
両腕骨格筋率 ３５．８％ 両脚骨格筋率 ４６．８％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０５分３３秒で通過（時速５．４１ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント １０分３０秒で通過（時速５．７１ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １５分４８秒で通過（時速５．７０ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント ２０分５４秒で通過（時速５．７４ｋｍ／ｈ）
往路２６００？ｍポイント ３０分００秒 （時速５．２０ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の３０００ｍポイントを 分 秒
往路の２８００？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを０８分５１秒で通過（時速５．４２ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１４分２４秒で通過（時速５．４２ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを１９分３９秒で通過（時速５．５０ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２５分０３秒で通過（時速５．５１ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ２９分５４秒 （時速５．６２ｋｍ／ｈ）
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６３キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
体重６０キロのとき、私の場合ではＢＭＩは２１．６となるので、
標準が２２とされているから、まあ、スリムな体形になるだろう。
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今日は、昨日雨で休んでいるので、三連続・ゆったりスタスタウォーキングの初日となるが、急に寒くなって、困っている。天気予報を見ると、明日も寒いということなので、取り急ぎ午前中のうちに、しまってあった冬用のウェアを引っ張り出してきて、用意する。
今日の開始前の体重は、昨日の入浴後より０．４キロ増加して、６４．４キロとなった。これは、休養日明けとしては、かなり小さい増加幅で済んだ。これも、昨日今日は便通がかなりあったためだと思われる。６４キロ台前半で、うれしいところだが、こんな時に限って、寒くなるのだから、たまらない。
結果は、気温１５度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、このところではかなり低い表示で、風は少しあった（４ｍ／ｓ）ので、ゆったりスタスタ歩きのウォーキングは、連続休養日明けでもあって、全く頑張れず、終了後の体重減は、わずか０．８キロだった。
昨日までの天気予報では、今日の午後３時の気温は「２１度」となっていたので、低くはあるが、まあまあかと思っていたが、まさか、１５度とは！ まあ、冬の時季には、１０度以下でも平気でやっていたが、このところ、何度か２７度を体験していて、ずっと２０度以上できていては、それより１０度以上も低いというのは、たまらない。
そこで入浴だが、寒いので湯温は久しぶりに４３度に設定し、入浴時間は１０分間まで我慢したが、体重減は０．６キロに止まった。まあ、今日は、何をやっても、うまくいかない。
これで、開始前からのトータルの体重減は、１．４キロということになり、入浴後の体重は６３．０キロとなった。寒い日ということで、全然ダメだ。
そこで、明日へ向けた体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、チリ産の種なしブドウ半房とアイス最中１個を食べアセロラドリンクを２００ｍｌほど飲んだので、これは、これまでと同じ程度の体重増加要因だが、体重減が小さいのでリバウンドも小さいとすると、１．５キロ前後増加するとみて、６４キロ台中盤のどのあたりに収まるかに注目だ。
ウォーキングの方は、連続休養日明けで脚が慣れていなかったうえに向かい風で、往路から、全くスピードが上がらず、最終到達距離も、短くなってしまった。
復路では、往路の疲労が追い風によって相殺され、何とか時速５キロ台半ばは出たが、あまりよくなかった。
今日は、気温１５度とかなり低く、風も風速４ｍ／ｓと少しあって厳しくて、おまけに連続休養日明けだから、脚が慣れていなくて、ダメだった。昨日、「明日は頑張ろう」と意気込んだが、残念だった。
天気予報によれば、明日の午後３時の気温も「１７度」となっているので、今日とあまり変わらないだろう。
今日は散歩中のワンちゃんに３匹すれ違った。
〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ６４．４ｋｇ 体脂肪率 ２３．５％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い） 基礎代謝量 １４９３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．５ 体年齢 ５８歳
全身皮下脂肪率 １６．２％ 体幹皮下脂肪率 １４．４％
両腕皮下脂肪率 １９．９％ 両脚皮下脂肪率 ２０．０％
全身骨格筋率 ２９．０％ 体幹骨格筋率 ２２．８％
両腕骨格筋率 ３５．６％ 両脚骨格筋率 ４６．４％
終了後の諸数値
体重 ６３．６ｋｇ 体脂肪率 ２３．２％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや大きい） 基礎代謝量 １４８１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．２ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １６．０％ 体幹皮下脂肪率 １４．２％
両腕皮下脂肪率 １９．７％ 両脚皮下脂肪率 １９．８％
全身骨格筋率 ２９．１％ 体幹骨格筋率 ２２．９％
両腕骨格筋率 ３５．６％ 両脚骨格筋率 ４６．５％
入浴後の諸数値
体重 ６３．０ｋｇ 体脂肪率 ２２．５％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや大きい） 基礎代謝量 １４７５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．０ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １５．５％ 体幹皮下脂肪率 １３．７％
両腕皮下脂肪率 １９．０％ 両脚皮下脂肪率 １９．０％
全身骨格筋率 ２９．４％ 体幹骨格筋率 ２３．４％
両腕骨格筋率 ３５．８％ 両脚骨格筋率 ４６．８％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０５分３３秒で通過（時速５．４１ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント １０分３０秒で通過（時速５．７１ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １５分４８秒で通過（時速５．７０ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント ２０分５４秒で通過（時速５．７４ｋｍ／ｈ）
往路２６００？ｍポイント ３０分００秒 （時速５．２０ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の３０００ｍポイントを 分 秒
往路の２８００？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを０８分５１秒で通過（時速５．４２ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１４分２４秒で通過（時速５．４２ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを１９分３９秒で通過（時速５．５０ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２５分０３秒で通過（時速５．５１ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ２９分５４秒 （時速５．６２ｋｍ／ｈ）
アディダス 91 ｸﾛｽﾃｰﾋﾟﾝｸﾞｽﾄｯｷﾝｸﾞｼｮｰﾄ
価格：1,071円(税込)
価格：1,071円(税込)
暑い日が続いたのに、昨日は急に冷え込みましたね。
by とし＠黒猫 (2020-05-21 10:35)
とし＠黒猫 さん、その通りですね。
今日も、同じように寒いです。
どうしようかなぁ？
by ソレイユ (2020-05-21 13:00)