気温２４度で風は少し強かったし、あまり頑張れず、１．４ｋｇ減に止まる。入浴後は６２．３ｋｇ

　ゆったりスタスタウォーキングの
　　　　　　　〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６３キロになること。
　　　　　　　◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
　　　　　　　　　　体重６０キロのとき、私の場合ではＢＭＩは２１．６となるので、
　　　　　　　　　　標準が２２とされているから、まあ、スリムな体形になるだろう。
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今日は、昨日、定例休養日で休んだので、
ゆったりスタスタウォーキングの初日となる。

開始前の体重は、
昨日の入浴後より１．２キロ増加して、
６４．４キロとなった。
休養日明けとしては、
少し大きい増加幅で、
やはり便通が少なかったからだろう。

今日の天気は、どんより曇った空で、
風も少し強いので、
ウォーキングには向かない日だが、
まあ、頑張りたい。

結果は、気温２４度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
このところではやや低い表示で、
風は少し強かった（４ｍ／ｓ）ので、
ゆったりスタスタ歩きのウォーキングは、
あまり頑張れず、
終了後の体重減は、１．４キロに止まった。
やはり気象条件が悪いと、
あまり落ちないものだ。

そこで入浴だが、
湯温はいつものように４２度に設定し、
入浴時間は１０分間まで我慢したが、
その結果は、０．７キロの体重減だった。
まあ、ジョギング後なので、
仕方ないだろう。

これで、開始前からのトータルの体重減は、
２．１キロということになり、
入浴後の体重は６２．３キロとなった。
まあ、６１キロ台には、
まだ少し隔たりがあるので、
残念だ。

そこで、明日へ向けた体重増加の見込みだが、
夕食後夜間の余計な飲食は、
カットスイカ・ワンパックとアイス最中１個を食べ
アセロラドリンクを２００ｍｌほど飲んだので、
これは、これまでと同じ程度の体重増加要因なので、
１．８キロ前後増加するとみて、
６４キロ前後のどのあたりに収まるかに注目だ。

ウォーキングの方は、
それなりに頑張ったのだが、
往路では、速いところで
時速５．９キロ台前半で、
それほど速いスピードは出なかった。

復路でも、
終始徐測５キロ台前半だったので、
復路としてはあまりよくなかった。。

今日は、気温が２４度とやや低く、
風は風速４ｍ／ｓと、少し強かったので、
条件が悪く、
１，４キロしか落ちなかったのは、
仕方ないだろう。

今日は散歩中のワンちゃんに５匹すれ違った。

〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
　体重　　　　　６４．４ｋｇ　　　　体脂肪率　２２．９％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１０．５（やや高い）　基礎代謝量　１４９６ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２３．５　　　　　　　　　体年齢　５８歳
　全身皮下脂肪率　１５．８％　　　　体幹皮下脂肪率　１４．１％
　両腕皮下脂肪率　１９．３％　　　　両脚皮下脂肪率　１９．４％
　全身骨格筋率 　 ２９．３％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２３．２％
　両腕骨格筋率 　 ３５．６％　 　 　 両脚骨格筋率 　４６．７％
終了後の諸数値
　体重　　　　　６３．０ｋｇ　　　　体脂肪率　２２．５％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１０．０（やや大きい）　　基礎代謝量　１４７５ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２３．０　　　　　　　　　体年齢　５６歳
　全身皮下脂肪率　１５．５％　　　　体幹皮下脂肪率　１３．７％
　両腕皮下脂肪率　１９．１％　　　　両脚皮下脂肪率　１９．１％
　全身骨格筋率 　 ２９．４％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２３．３％
　両腕骨格筋率 　 ３５．７％　 　 　 両脚骨格筋率 　４６．８％
入浴後の諸数値
　体重　　　　　６２．３ｋｇ　　　　　　体脂肪率　２１．９％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　９．５（やや大きい）　　基礎代謝量　１４６６ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　 ２２．７　　 　 　　　　　体年齢　５５歳
　全身皮下脂肪率　１５．１％ 　 　 　体幹皮下脂肪率　１３．３％
　両腕皮下脂肪率　１８．５％　 　 　両脚皮下脂肪率 　１８．５％
　全身骨格筋率　　２９．６％ 　　　 体幹骨格筋率 　 ２３．７％
　両腕骨格筋率 　 ３５．８％ 　 　 両脚骨格筋率 　 ４６．９％　
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。

往路ウォーキングの経過
　　　 往路　５００ｍポイント　０５分０９秒で通過（時速５．８３ｋｍ／ｈ）
　　　 往路１０００ｍポイント　１０分０６秒で通過（時速５．９４ｋｍ／ｈ）
　 　　往路１５００ｍポイント　１５分０９秒で通過（時速５．９４ｋｍ／ｈ）
　　　 往路２０００ｍポイント　２０分１２秒で通過（時速５．９４ｋｍ／ｈ）
　　　 往路２８５０？ｍポイント ３０分００秒 　　 （時速５．７０ｋｍ／ｈ）
　　　 往路３０００ｍポイント　　　　　　　　　　
　 　　往路４０００ｍポイント　　　
　　 　往路５０００ｍポイント　
復路ウォーキングの経過
　　 　往路の５０００ｍポイントを　　分　　秒
　 　　往路の４０００ｍポイントを　　分　　秒　　　　　　
　　　 往路の３０００ｍポイントを　　分　　秒
　 　往路の２８５０？ｍポイントを００分００秒でスタート
　　　 往路の２０００ｍポイントを１０分１２秒で通過（時速５．００ｋｍ／ｈ）　
　　 　往路の１５００ｍポイントを１５分１８秒で通過（時速５．２９ｋｍ／ｈ） 　
　　 　往路の１０００ｍポイントを２０分１８秒で通過（時速５．４７ｋｍ／ｈ）
　　 　往路の 　５００ｍポイントを２６分３６秒で通過（時速５．３０ｋｍ／ｈ）
　　　往路のスタートポイント　　 ３２分４２秒　　　（時速５．２３ｋｍ／ｈ）