阪神は、対広島一勝二敗で、借金を一増やして、二となる。/7分間入浴で、0.9kg減で、65.1kg [健康]
ゆったりスタスタウォーキングの
〇当面の目標:開始前の体重(休養日は入浴前)が63キロになること。
◎中期の目標:開始前の体重(休養日は入浴前)が60キロになること。
体重60キロのとき、私の場合ではBMIは21.6となるので、
標準が22とされているから、まあ、スリムな体形になるだろう。
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今日のプロ野球、
広島×阪神三連戦(マツダスタジアム)は、
阪神の一勝二敗で、阪神は負け越して、
借金は一増えて、二となった。
阪神は、明日から、
対DeNA(横浜スタジアム)三連戦で、
明日は、岩貞が先発予定。
阪神は、ここで負け越すと、
借金はさらに増え、
三連勝しなければ、貯金生活にはならない。
三連勝しても、
勝ち負け数でDeNAと並ぶだけで、
勝率では僅かにDeNAに負け、
セリーグ三位になる。
今日の入浴前の体重は、
昨日の入浴後より、
1.2キロ増加して、
66.0キロとなった。
連続休養日中としては、
この増加幅は普通のもので、
66キロは想定内だ。
ただし、これ以上は大きくならないでほしい。
そこで入浴だが、
ここは、入浴前の体重が大きいので、
湯温は42度に設定し、
追い炊きは2回して、
入浴時間も7分間まで我慢したところ、
体重減は、0.9キロに止まった。
今日は湯温が、あまり上がらなかったからだ。
これで、
入浴後の体重は65.1キロとなり、
明日以降、
出るべきものが出てくれないと、
厳しくなろう。
入浴前の諸数値
体重 66.0kg 体脂肪率 20.5(やや高い)
内臓脂肪レベル 11.0(やや高い) 基礎代謝量 1537kcal
BMI 24.1 体年齢 57歳
全身皮下脂肪率 14.4% 体幹皮下脂肪率 12.9%
両腕皮下脂肪率 16.7% 両脚皮下脂肪率 16.6%
全身骨格筋率 30.9% 体幹骨格筋率 25.1%
両腕骨格筋率 36.7% 両脚骨格筋率 48.2%
入浴後の諸数値
体重 65.1kg 体脂肪率 19.6%(標準)
内臓脂肪レベル 10.5(やや高い) 基礎代謝量 1527kcal
BMI 23.8 体年齢 56歳
全身皮下脂肪率 13.8% 体幹皮下脂肪率 12.3%
両腕皮下脂肪率 16.0% 両脚皮下脂肪率 15.8%
全身骨格筋率 31.2% 体幹骨格筋率 25.6%
両腕骨格筋率 36.9% 両脚骨格筋率 48.6%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
〇当面の目標:開始前の体重(休養日は入浴前)が63キロになること。
◎中期の目標:開始前の体重(休養日は入浴前)が60キロになること。
体重60キロのとき、私の場合ではBMIは21.6となるので、
標準が22とされているから、まあ、スリムな体形になるだろう。
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今日のプロ野球、
広島×阪神三連戦(マツダスタジアム)は、
阪神の一勝二敗で、阪神は負け越して、
借金は一増えて、二となった。
阪神は、明日から、
対DeNA(横浜スタジアム)三連戦で、
明日は、岩貞が先発予定。
阪神は、ここで負け越すと、
借金はさらに増え、
三連勝しなければ、貯金生活にはならない。
三連勝しても、
勝ち負け数でDeNAと並ぶだけで、
勝率では僅かにDeNAに負け、
セリーグ三位になる。
今日の入浴前の体重は、
昨日の入浴後より、
1.2キロ増加して、
66.0キロとなった。
連続休養日中としては、
この増加幅は普通のもので、
66キロは想定内だ。
ただし、これ以上は大きくならないでほしい。
そこで入浴だが、
ここは、入浴前の体重が大きいので、
湯温は42度に設定し、
追い炊きは2回して、
入浴時間も7分間まで我慢したところ、
体重減は、0.9キロに止まった。
今日は湯温が、あまり上がらなかったからだ。
これで、
入浴後の体重は65.1キロとなり、
明日以降、
出るべきものが出てくれないと、
厳しくなろう。
入浴前の諸数値
体重 66.0kg 体脂肪率 20.5(やや高い)
内臓脂肪レベル 11.0(やや高い) 基礎代謝量 1537kcal
BMI 24.1 体年齢 57歳
全身皮下脂肪率 14.4% 体幹皮下脂肪率 12.9%
両腕皮下脂肪率 16.7% 両脚皮下脂肪率 16.6%
全身骨格筋率 30.9% 体幹骨格筋率 25.1%
両腕骨格筋率 36.7% 両脚骨格筋率 48.2%
入浴後の諸数値
体重 65.1kg 体脂肪率 19.6%(標準)
内臓脂肪レベル 10.5(やや高い) 基礎代謝量 1527kcal
BMI 23.8 体年齢 56歳
全身皮下脂肪率 13.8% 体幹皮下脂肪率 12.3%
両腕皮下脂肪率 16.0% 両脚皮下脂肪率 15.8%
全身骨格筋率 31.2% 体幹骨格筋率 25.6%
両腕骨格筋率 36.9% 両脚骨格筋率 48.6%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
2020-08-09 23:00
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