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阪神は、対広島一勝二敗で、借金を一増やして、二となる。/7分間入浴で、0.9kg減で、65.1kg [健康]

ゆったりスタスタウォーキングの
       〇当面の目標:開始前の体重(休養日は入浴前)が63キロになること。
       ◎中期の目標:開始前の体重(休養日は入浴前)が60キロになること。
          体重60キロのとき、私の場合ではBMIは21.6となるので、
          標準が22とされているから、まあ、スリムな体形になるだろう。
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今日のプロ野球、
広島×阪神三連戦(マツダスタジアム)は、
阪神の一勝二敗で、阪神は負け越して、
借金は一増えて、二となった。
阪神は、明日から、
対DeNA(横浜スタジアム)三連戦で、
明日は、岩貞が先発予定。
阪神は、ここで負け越すと、
借金はさらに増え、
三連勝しなければ、貯金生活にはならない。
三連勝しても、
勝ち負け数でDeNAと並ぶだけで、
勝率では僅かにDeNAに負け、
セリーグ三位になる。

今日の入浴前の体重は、
昨日の入浴後より、
1.2キロ増加して、
66.0キロとなった。
連続休養日中としては、
この増加幅は普通のもので、
66キロは想定内だ。
ただし、これ以上は大きくならないでほしい。

そこで入浴だが、
ここは、入浴前の体重が大きいので、
湯温は42度に設定し、
追い炊きは2回して、
入浴時間も7分間まで我慢したところ、
体重減は、0.9キロに止まった。
今日は湯温が、あまり上がらなかったからだ。

これで、
入浴後の体重は65.1キロとなり、
明日以降、
出るべきものが出てくれないと、
厳しくなろう。


入浴前の諸数値
 体重     66.0kg    体脂肪率 20.5(やや高い)
 内臓脂肪レベル 11.0(やや高い)  基礎代謝量 1537kcal
 BMI 24.1         体年齢 57歳
 全身皮下脂肪率 14.4%    体幹皮下脂肪率 12.9%
 両腕皮下脂肪率 16.7%    両脚皮下脂肪率 16.6%
 全身骨格筋率   30.9%     体幹骨格筋率   25.1%
 両腕骨格筋率   36.7%      両脚骨格筋率  48.2%
入浴後の諸数値
 体重     65.1kg    体脂肪率 19.6%(標準)
 内臓脂肪レベル 10.5(やや高い)  基礎代謝量 1527kcal
 BMI  23.8          体年齢 56歳
 全身皮下脂肪率 13.8%      体幹皮下脂肪率 12.3%
 両腕皮下脂肪率 16.0%     両脚皮下脂肪率  15.8%
 全身骨格筋率  31.2%     体幹骨格筋率   25.6%
 両腕骨格筋率   36.9%      両脚骨格筋率   48.6% 
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
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