足腰ガタガタで休養日、７分間入浴で、０．８ｋｇ減。入浴後は、６５．３ｋｇ

　ゆったりスタスタウォーキングの
　　　　　　　〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６３キロになること。
　　　　　　　◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
　　　　　　　　　　体重６０キロのとき、私の場合ではＢＭＩは２１．６となるので、
　　　　　　　　　　標準が２２とされているから、まあ、スリムな体形になるだろう。
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今日は、
昨日までは、三日目のウォーキング
ということを予定していたが、
今日になって、体調を考えると、
足腰がガタガタで、
歩くのにも不自由するという感じで、
ウォーキングできそうになかったので、
休養日とした。

まあ、当初、
「三日やって一日休み」というスケジュールを考えてきたわけだが、
現状の体調から見ると、
三日目もウォーキングするというのは、
少し、無理な気がする。
まあ、「二日やって一日休み」というスケジュールも考えられよう。


今日の入浴前の体重は、
昨日の入浴後より、
２．５キロ増加して、
６６．１キロとなった。
まあ、２．５キロも増加してしまえば、
６６キロ台になっても、仕方なかろう。
今日は、出るべきものが、あまり出なかった。

そこで入浴だが、
湯温は４２度に設定し、
追い炊きは２回し
入浴時間は７分間まで我慢したところ、
体重減は、０．８キロだった。
まあ、大きくはないが、
小さくもないという減量幅だろう。

これで、
入浴後の体重は６５．３キロとなり、
明日はウォーキングを予定しているが、
出るべきものが、よほど多く出てくれなければ、
開始前の体重が６５キロ台に収まるのは、
かなり難しくなった。


入浴前の諸数値
　体重　　　　　６６．１ｋｇ　　　　体脂肪率　２０．４（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１１．５（やや高い）　　基礎代謝量　１５３９ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２４．１　　　　　　　　　体年齢　５８歳
　全身皮下脂肪率　１４．４％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．９％
　両腕皮下脂肪率　１６．６％　　　　両脚皮下脂肪率　１６．５％
　全身骨格筋率 　 ３０．９％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２５．１％
　両腕骨格筋率 　 ３６．３％　 　 　 両脚骨格筋率 　４８．２％
入浴後の諸数値
　体重　　　　　６５．３ｋｇ　　　　体脂肪率　１９．３％（標準）
　内臓脂肪レベル　１１．０（やや高い）　　基礎代謝量　１５３２ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　 ２３．８　　 　 　　　　　体年齢　５７歳
　全身皮下脂肪率　１３．７％ 　 　 　体幹皮下脂肪率　１２．２％
　両腕皮下脂肪率　１５．６％　 　 　両脚皮下脂肪率 　１５．４％
　全身骨格筋率　　３１．４％ 　　　 体幹骨格筋率 　 ２５．８％
　両腕骨格筋率 　 ３６．７％ 　 　　 両脚骨格筋率 　 ４８．７％　
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。

コメント 2

スタスタウォーキングで徐々に太るのは爺も同じです。
by 旅爺さん (2020-08-31 06:51) 

旅爺さん コメントありがとうございます。
ほんとに、徐々に太るんですね。
何年か前までは、もう少し休まずにウォーキングを続けることができていて、その頃は、一日休んでもウォーキングを続けて体重を落とせたのですが、歳を重ね、休む日が多くなると、それも難しいですが、
何とか頑張りたいです。
by ソレイユ (2020-08-31 10:40)