用事があった臨時休養日、7分間入浴で、1.1kg減、入浴後は65.2kg [健康]
ゆったりスタスタウォーキングの
〇当面の目標:開始前の体重(休養日は入浴前)が63キロになること。
◎中期の目標:開始前の体重(休養日は入浴前)が60キロになること。
体重60キロのとき、私の場合ではBMIは21.6となるので、
標準が22とされているから、まあ、スリムな体形になるだろう。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日は、
14時から用事ができたので、
やむを得ず、臨時休養日である。
ただ、今日は、おかしな天気で、
雨がザーッと降ったり、陽が差したり、
目まぐるしく変わり、
ウォーキングしていたら、
降られたかもしれない。
今日の入浴前の体重は、
昨日の入浴後より、
1.3キロ増加して、
66.3キロとなった。
まあ、昨日と逆で、
(ウォーキング翌日なのに増加幅が小さかったが)
休養日明けなので、
増加幅は、もう少し小さくなってほしかった。
そこで入浴だが、
湯温は42度に設定し、
追い炊きは2回し
入浴時間は7分間まで我慢したところ、
体重減は、1.1キロあったので、
こちらは、昨日からの増加幅とは違って、
いつもより大きく落ちてくれたので、
まあまあか。
これで、
入浴後の体重は65.2キロとなった。
これで、明日のウォーキングの、
開始前の体重を迎えるが、
昨日今日のような増加幅にはなってほしくないが、
どう出るか?
入浴前の諸数値
体重 66.3kg 体脂肪率 20.5(やや高い)
内臓脂肪レベル 11.0(やや高い) 基礎代謝量 1542kcal
BMI 24.2 体年齢 58歳
全身皮下脂肪率 14.4% 体幹皮下脂肪率 12.9%
両腕皮下脂肪率 16.6% 両脚皮下脂肪率 16.5%
全身骨格筋率 30.9% 体幹骨格筋率 25.1%
両腕骨格筋率 36.6% 両脚骨格筋率 48.2%
入浴後の諸数値
体重 65.2kg 体脂肪率 19.4%(標準)
内臓脂肪レベル 10.5(やや高い) 基礎代謝量 1530kcal
BMI 23.8 体年齢 57歳
全身皮下脂肪率 13.7% 体幹皮下脂肪率 12.2%
両腕皮下脂肪率 15.7% 両脚皮下脂肪率 15.5%
全身骨格筋率 31.4% 体幹骨格筋率 25.8%
両腕骨格筋率 37.0% 両脚骨格筋率 48.7%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
〇当面の目標:開始前の体重(休養日は入浴前)が63キロになること。
◎中期の目標:開始前の体重(休養日は入浴前)が60キロになること。
体重60キロのとき、私の場合ではBMIは21.6となるので、
標準が22とされているから、まあ、スリムな体形になるだろう。
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今日は、
14時から用事ができたので、
やむを得ず、臨時休養日である。
ただ、今日は、おかしな天気で、
雨がザーッと降ったり、陽が差したり、
目まぐるしく変わり、
ウォーキングしていたら、
降られたかもしれない。
今日の入浴前の体重は、
昨日の入浴後より、
1.3キロ増加して、
66.3キロとなった。
まあ、昨日と逆で、
(ウォーキング翌日なのに増加幅が小さかったが)
休養日明けなので、
増加幅は、もう少し小さくなってほしかった。
そこで入浴だが、
湯温は42度に設定し、
追い炊きは2回し
入浴時間は7分間まで我慢したところ、
体重減は、1.1キロあったので、
こちらは、昨日からの増加幅とは違って、
いつもより大きく落ちてくれたので、
まあまあか。
これで、
入浴後の体重は65.2キロとなった。
これで、明日のウォーキングの、
開始前の体重を迎えるが、
昨日今日のような増加幅にはなってほしくないが、
どう出るか?
入浴前の諸数値
体重 66.3kg 体脂肪率 20.5(やや高い)
内臓脂肪レベル 11.0(やや高い) 基礎代謝量 1542kcal
BMI 24.2 体年齢 58歳
全身皮下脂肪率 14.4% 体幹皮下脂肪率 12.9%
両腕皮下脂肪率 16.6% 両脚皮下脂肪率 16.5%
全身骨格筋率 30.9% 体幹骨格筋率 25.1%
両腕骨格筋率 36.6% 両脚骨格筋率 48.2%
入浴後の諸数値
体重 65.2kg 体脂肪率 19.4%(標準)
内臓脂肪レベル 10.5(やや高い) 基礎代謝量 1530kcal
BMI 23.8 体年齢 57歳
全身皮下脂肪率 13.7% 体幹皮下脂肪率 12.2%
両腕皮下脂肪率 15.7% 両脚皮下脂肪率 15.5%
全身骨格筋率 31.4% 体幹骨格筋率 25.8%
両腕骨格筋率 37.0% 両脚骨格筋率 48.7%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
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価格:1,071円(税込)
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炎天下の日が続いて雷雨予報が有っても雨降らずでしたが、
やっと雨らしい雨が降りました。これで涼しくなりそうです。
ウォーキングには最高と見えて今朝の散歩者は多かったです。
by 旅爺さん (2020-09-03 07:41)
旅爺さん コメントありがとうございます。
頑張っていますね。
私も今日はウォーキングします。
by ソレイユ (2020-09-03 16:30)