SSブログ

用事があった臨時休養日、7分間入浴で、1.1kg減、入浴後は65.2kg [健康]

 ゆったりスタスタウォーキングの
       〇当面の目標:開始前の体重(休養日は入浴前)が63キロになること。
       ◎中期の目標:開始前の体重(休養日は入浴前)が60キロになること。
          体重60キロのとき、私の場合ではBMIは21.6となるので、
          標準が22とされているから、まあ、スリムな体形になるだろう。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日は、
14時から用事ができたので、
やむを得ず、臨時休養日である。
ただ、今日は、おかしな天気で、
雨がザーッと降ったり、陽が差したり、
目まぐるしく変わり、
ウォーキングしていたら、
降られたかもしれない。

今日の入浴前の体重は、
昨日の入浴後より、
1.3キロ増加して、
66.3キロとなった。
まあ、昨日と逆で、
(ウォーキング翌日なのに増加幅が小さかったが)
休養日明けなので、
増加幅は、もう少し小さくなってほしかった。

そこで入浴だが、
湯温は42度に設定し、
追い炊きは2回し
入浴時間は7分間まで我慢したところ、
体重減は、1.1キロあったので、
こちらは、昨日からの増加幅とは違って、
いつもより大きく落ちてくれたので、
まあまあか。

これで、
入浴後の体重は65.2キロとなった。
これで、明日のウォーキングの、
開始前の体重を迎えるが、
昨日今日のような増加幅にはなってほしくないが、
どう出るか?


入浴前の諸数値
 体重     66.3kg    体脂肪率 20.5(やや高い)
 内臓脂肪レベル 11.0(やや高い)  基礎代謝量 1542kcal
 BMI 24.2         体年齢 58歳
 全身皮下脂肪率 14.4%    体幹皮下脂肪率 12.9%
 両腕皮下脂肪率 16.6%    両脚皮下脂肪率 16.5%
 全身骨格筋率   30.9%     体幹骨格筋率   25.1%
 両腕骨格筋率   36.6%      両脚骨格筋率  48.2%
入浴後の諸数値
 体重     65.2kg    体脂肪率 19.4%(標準)
 内臓脂肪レベル 10.5(やや高い)  基礎代謝量 1530kcal
 BMI  23.8          体年齢 57歳
 全身皮下脂肪率 13.7%      体幹皮下脂肪率 12.2%
 両腕皮下脂肪率 15.7%     両脚皮下脂肪率  15.5%
 全身骨格筋率  31.4%     体幹骨格筋率   25.8%
 両腕骨格筋率   37.0%      両脚骨格筋率   48.7% 
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
nice!(70)  コメント(2) 
共通テーマ:健康

nice! 70

コメント 2

旅爺さん

炎天下の日が続いて雷雨予報が有っても雨降らずでしたが、
やっと雨らしい雨が降りました。これで涼しくなりそうです。
ウォーキングには最高と見えて今朝の散歩者は多かったです。
by 旅爺さん (2020-09-03 07:41) 

ソレイユ

旅爺さん コメントありがとうございます。
頑張っていますね。
私も今日はウォーキングします。
by ソレイユ (2020-09-03 16:30) 

コメントを書く

お名前:
URL:
コメント:
画像認証:
下の画像に表示されている文字を入力してください。

 
アディダス 91 クロステーピングストッキングショート
アディダス 91 クロステーピングストッキングショート
価格:1,071円(税込)
 

ジオターゲティング