気温３２度、強い向かい風の復路で頑張れず、１．４ｋｇ減に止まる。入浴後は６３．８ｋｇ [健康]
ゆったりスタスタウォーキングの
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６３キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
体重６０キロのとき、私の場合ではＢＭＩは２１．６となるので、
標準が２２とされているから、まあ、スリムな体形になるだろう。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日、９月７日は、
連続休養日明けで、
ウォーキングの日となる。
スイッチランニングの
ストレッチとエクササイズの一部をやって、
スタートに備える。
今日の開始前の体重は、
昨日の入浴後より、
１．１キロ増加して、
６６．１キロとなった。
この増加幅は、
それほど大きくはないが、
休養日明けなので、
１キロ未満で済んでほしかった。
結果は、気温は３２度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
あまり高くはない表示で、
風はかなりあった（７ｍ／ｓ）ので、
ウォーキングは、向かい風になった復路で全く頑張れず、
終了後の体重減は、
１．４キロに止まった。
まあ、こういう風の強い日は、
仕方ないというところか。
ウォーキングの経過は、
往路では、
連続休養日明けだが、
あまりスピードは落ちず、
まあまあというところか。
復路では、まともに強い向かい風になったので、
時速５キロ台は出せず、
終始時速４キロ台中盤というところで、
仕方ないというしかない結果だった。
入浴では、
湯温は４２度に設定し、
追い炊きは２回し、
入浴時間は７分間まで我慢したところ
体重減は、０．９キロあったので、
ウォーキングの日としては、
まあまあというところか。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
２．３キロということになり、
入浴後の体重は６３．８キロとなった。
まあ、入浴での体重減が、そこそこあったので、
６３キロ台に落ちたが、
これが、明日の更なる体重減に向けて、どう生かされるか、
というところだろう。
今日は散歩中のワンちゃんに１匹もすれ違えなかった。
まあ、気温がそこそこあって、風が強いという悪条件なので、様子を見るなりして散歩は控えられたのであろう。
〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ６６．１ｋｇ 体脂肪率 ２０．６％（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．０（やや高い） 基礎代謝量 １５３８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２４．１ 体年齢 ５８歳
全身皮下脂肪率 １４．５％ 体幹皮下脂肪率 １３．０％
両腕皮下脂肪率 １６．７％ 両脚皮下脂肪率 １６．７％
全身骨格筋率 ３０．８％ 体幹骨格筋率 ２５．０％
両腕骨格筋率 ３６．５％ 両脚骨格筋率 ４８．１％
終了後の諸数値
体重 ６４．７ｋｇ 体脂肪率 １９．９％（標準）
内臓脂肪レベル １０．５（やや大きい） 基礎代謝量 １５１８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．６ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １４．０％ 体幹皮下脂肪率 １２．４％
両腕皮下脂肪率 １６．２％ 両脚皮下脂肪率 １６．１％
全身骨格筋率 ３０．９％ 体幹骨格筋率 ２５．３％
両腕骨格筋率 ３６．５％ 両脚骨格筋率 ４８．３％
入浴後の諸数値
体重 ６３．８ｋｇ 体脂肪率 １８．９％（標準）
内臓脂肪レベル １０．０（やや大きい） 基礎代謝量 １５０８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．３ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １３．３％ 体幹皮下脂肪率 １１．８％
両腕皮下脂肪率 １５．４％ 両脚皮下脂肪率 １５．２％
全身骨格筋率 ３１．３％ 体幹骨格筋率 ２５．９％
両腕骨格筋率 ３６．８％ 両脚骨格筋率 ４８．７％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０５分０６秒で通過（時速５．８８ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント １０分０１２秒で通過（時速５．８８ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １５分３３秒で通過（時速５．７９ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント ２０分４５秒で通過（時速５．７８ｋｍ／ｈ）
往路２８００？ｍポイント ３０分００秒 （時速５．６０ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の３０００ｍポイントを 分 秒
往路の２８００？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを１０分２４秒で通過（時速４．６２ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１６分４８秒で通過（時速４．６４ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２２分１５秒で通過（時速４．８５ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２９分０６秒で通過（時速４．７４ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３５分１２秒 （時速４．７７ｋｍ／ｈ）
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６３キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
体重６０キロのとき、私の場合ではＢＭＩは２１．６となるので、
標準が２２とされているから、まあ、スリムな体形になるだろう。
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今日、９月７日は、
連続休養日明けで、
ウォーキングの日となる。
スイッチランニングの
ストレッチとエクササイズの一部をやって、
スタートに備える。
今日の開始前の体重は、
昨日の入浴後より、
１．１キロ増加して、
６６．１キロとなった。
この増加幅は、
それほど大きくはないが、
休養日明けなので、
１キロ未満で済んでほしかった。
結果は、気温は３２度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
あまり高くはない表示で、
風はかなりあった（７ｍ／ｓ）ので、
ウォーキングは、向かい風になった復路で全く頑張れず、
終了後の体重減は、
１．４キロに止まった。
まあ、こういう風の強い日は、
仕方ないというところか。
ウォーキングの経過は、
往路では、
連続休養日明けだが、
あまりスピードは落ちず、
まあまあというところか。
復路では、まともに強い向かい風になったので、
時速５キロ台は出せず、
終始時速４キロ台中盤というところで、
仕方ないというしかない結果だった。
入浴では、
湯温は４２度に設定し、
追い炊きは２回し、
入浴時間は７分間まで我慢したところ
体重減は、０．９キロあったので、
ウォーキングの日としては、
まあまあというところか。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
２．３キロということになり、
入浴後の体重は６３．８キロとなった。
まあ、入浴での体重減が、そこそこあったので、
６３キロ台に落ちたが、
これが、明日の更なる体重減に向けて、どう生かされるか、
というところだろう。
今日は散歩中のワンちゃんに１匹もすれ違えなかった。
まあ、気温がそこそこあって、風が強いという悪条件なので、様子を見るなりして散歩は控えられたのであろう。
〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ６６．１ｋｇ 体脂肪率 ２０．６％（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．０（やや高い） 基礎代謝量 １５３８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２４．１ 体年齢 ５８歳
全身皮下脂肪率 １４．５％ 体幹皮下脂肪率 １３．０％
両腕皮下脂肪率 １６．７％ 両脚皮下脂肪率 １６．７％
全身骨格筋率 ３０．８％ 体幹骨格筋率 ２５．０％
両腕骨格筋率 ３６．５％ 両脚骨格筋率 ４８．１％
終了後の諸数値
体重 ６４．７ｋｇ 体脂肪率 １９．９％（標準）
内臓脂肪レベル １０．５（やや大きい） 基礎代謝量 １５１８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．６ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １４．０％ 体幹皮下脂肪率 １２．４％
両腕皮下脂肪率 １６．２％ 両脚皮下脂肪率 １６．１％
全身骨格筋率 ３０．９％ 体幹骨格筋率 ２５．３％
両腕骨格筋率 ３６．５％ 両脚骨格筋率 ４８．３％
入浴後の諸数値
体重 ６３．８ｋｇ 体脂肪率 １８．９％（標準）
内臓脂肪レベル １０．０（やや大きい） 基礎代謝量 １５０８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．３ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １３．３％ 体幹皮下脂肪率 １１．８％
両腕皮下脂肪率 １５．４％ 両脚皮下脂肪率 １５．２％
全身骨格筋率 ３１．３％ 体幹骨格筋率 ２５．９％
両腕骨格筋率 ３６．８％ 両脚骨格筋率 ４８．７％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０５分０６秒で通過（時速５．８８ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント １０分０１２秒で通過（時速５．８８ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １５分３３秒で通過（時速５．７９ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント ２０分４５秒で通過（時速５．７８ｋｍ／ｈ）
往路２８００？ｍポイント ３０分００秒 （時速５．６０ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の３０００ｍポイントを 分 秒
往路の２８００？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを１０分２４秒で通過（時速４．６２ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１６分４８秒で通過（時速４．６４ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２２分１５秒で通過（時速４．８５ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２９分０６秒で通過（時速４．７４ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３５分１２秒 （時速４．７７ｋｍ／ｈ）
アディダス 91 ｸﾛｽﾃｰﾋﾟﾝｸﾞｽﾄｯｷﾝｸﾞｼｮｰﾄ
価格：1,071円(税込)
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徹底してますね。こちらも熱くなる
by yuuki_n (2020-09-08 15:36)
yuuki_n さん、
励ましのお言葉、ありがとうございます。
まだまだ、頑張ります。
by ソレイユ (2020-09-08 16:34)