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気温真夏日から解放されて、ウォーキング頑張っても、0.9kg減に止まる。入浴後は63.9kg [健康]

 ゆったりスタスタウォーキングの
       〇当面の目標:開始前の体重(休養日は入浴前)が63キロになること。
       ◎中期の目標:開始前の体重(休養日は入浴前)が60キロになること。
          体重60キロのとき、私の場合ではBMIは21.6となるので、
          標準が22とされているから、まあ、スリムな体形になるだろう。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日、9月10日は、
昨日は休養日だったので、
ウォーキングの日だが、
ただ、昨日はいつもの休養日とは異なって、
身体は動かしていないし、入浴もしていないので、
今日への悪影響がないか心配なところである。

そこで今日の開始前の体重はというと、
昨日の夕食前より、
0.3キロ落ちて、
65.5キロとなった。
何と、入浴しなかった夕食前より、
増加しないで、落ちているのである。
これは、出るべきものが出たということはあるが、
いつもより特に多く出たというわけではないので、
それが落ちた理由にはなりにくい。
まあ、考えられる理由としては、
入浴で落としていないので、
その分、「リバウンド」が無かったから、ということか。

まあ、理由はよく分からないが、
昨日入浴していないにもかかわらず、
結果的に、開始前の体重が、
このところのいつもよりも小さくなったので、
ここは、大きく落ちすチャンスだ。

結果は、気温は29度(Yahoo!天気・災害、午後3時)と、
ようやく30度を切る表示で、
風は少しあった(6m/s)ので、
ウォーキングはそこそこ頑張ったが、
終了後の体重減は、
0.9キロに止まった。
まあ、気象条件が悪くなると、
こうも体重減が小さくなるものだ。

ウォーキングの経過は、
往路では、
時速5.9キロ台が二区間で出て、
その他では時速5.8キロ台と
まあまあというところか。
復路でも、時速4キロ台ではなく
時速5キロ台が出たので、
まあ、頑張った方ではないか。

入浴では、
湯温は42度に設定し、
追い炊きは2回したが、
今日は湯温があまり上がらず、
入浴時間は7分間まで我慢したが、
体重減は、0.7キロに止まった。
まあ、休養日なら小さい方だが、
ウォーキング後なので、
この程度でも仕方ないだろう。

これで、開始前からのトータルの体重減は、
1.6キロということになり、
入浴後の体重は63.9キロとなった。
まあ、開始前の体重が小さかったので、
ウォーキングでは、あまり落とせなかったが、
減量幅が大きくなくとも63キロ台に落ちたということで、
あとは、明日に期待だ。


今日は散歩中のワンちゃんに2匹すれ違った。
まあ、気温が真夏日から解放されて、ようやく散歩するワンちゃんも出てきたというところか。


〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは?http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2
開始前の諸数値
 体重     65.5kg    体脂肪率 21.0%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 11.0(やや高い) 基礎代謝量 1525kcal
 BMI 23.9         体年齢 58歳
 全身皮下脂肪率 14.7%    体幹皮下脂肪率 13.1%
 両腕皮下脂肪率 17.2%    両脚皮下脂肪率 17.2%
 全身骨格筋率   30.8%     体幹骨格筋率   24.6%
 両腕骨格筋率   36.3%      両脚骨格筋率  47.8%
終了後の諸数値
 体重     64.6kg    体脂肪率 20.2%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 10.5(やや大きい)  基礎代謝量 1515kcal
 BMI 23.6         体年齢 57歳
 全身皮下脂肪率 14.1%    体幹皮下脂肪率 12.6%
 両腕皮下脂肪率 16.5%    両脚皮下脂肪率 16.4%
 全身骨格筋率   30.8%     体幹骨格筋率   25.1%
 両腕骨格筋率   36.4%      両脚骨格筋率  48.1%
入浴後の諸数値
 体重     63.9kg      体脂肪率 19.3%(標準)
 内臓脂肪レベル 10.0(やや大きい)  基礎代謝量 1507kcal
 BMI  23.3          体年齢 56歳
 全身皮下脂肪率 13.6%      体幹皮下脂肪率 12.0%
 両腕皮下脂肪率 15.8%     両脚皮下脂肪率  15.6%
 全身骨格筋率  31.1%     体幹骨格筋率   25.6%
 両腕骨格筋率   36.7%     両脚骨格筋率   48.4% 
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。

往路ウォーキングの経過
    往路 500mポイント 05分06秒で通過(時速5.88km/h)
    往路1000mポイント 10分03秒で通過(時速5.97km/h)
    往路1500mポイント 15分12秒で通過(時速5.92km/h)
    往路2000mポイント 20分30秒で通過(時速5.85km/h)
    往路2800?mポイント 30分00秒     (時速5.60km/h)
    往路3000mポイント          
    往路4000mポイント   
    往路5000mポイント 
復路ウォーキングの経過
    往路の5000mポイントを  分  秒
    往路の4000mポイントを  分  秒      
    往路の3000mポイントを  分  秒
   往路の2800?mポイントを00分00秒でスタート
    往路の2000mポイントを09分12秒で通過(時速5.22km/h) 
    往路の1500mポイントを14分24秒で通過(時速5.42km/h)  
    往路の1000mポイントを19分33秒で通過(時速5.52km/h)
    往路の  500mポイントを24分54秒で通過(時速5.54km/h)
   往路のスタートポイント   30分00秒   (時速5.60km/h)
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コメント 4

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爺も食事や湯上がりの体重など注意してますが、
体重は減るどころか増えて悩んでます。
by お名前(必須) (2020-09-11 08:53) 

旅爺さん

爺も食事や湯上がりの体重など注意してますが、
体重は減るどころか増えて悩んでます。
by 旅爺さん (2020-09-11 08:58) 

hide-m

努力してますね。私はアルバイトの移動支援で週二日の歩きで、一日一万ぽが目標です。コロナ禍では、裏山のハイキングで往復で1.5~2時間を週一歩きます。もちろん汗だくで帰ってからのシャワーがとても気持ちいいです。
by hide-m (2020-09-11 20:35) 

ソレイユ

hide-m さん、コメントありがとうございます。
hide-m さんも、けこう、歩いていますね。
ほんとに、汗をかいた後のシャワー、入浴というのは、
気持ちいいですね。
by ソレイユ (2020-09-11 21:25) 

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