この秋初めてサンマを食べた休養日は、７分間入浴で、０．５ｋｇしか落ちず、入浴後は６４．８ｋｇ

　ゆったりスタスタウォーキングの
　　　　　　　〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６３キロになること。
　　　　　　　◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
　　　　　　　　　　体重６０キロのとき、私の場合ではＢＭＩは２１．６となるので、
　　　　　　　　　　標準が２２とされているから、まあ、スリムな体形になるだろう。
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今日、９月２７日は、
雨は小雨、ないし止みがちだったが、
休養日にしてしまった。
まあ、寒かったので、無理することもないということで。

今日は、この秋初めて、
サンマを食べた。
スーパーの、
「新秋刀魚入荷しました」
というポスターに惹かれて
手を伸ばしたものだ。
今年はサンマが不漁で、値が高いと聞いていたが、
一尾２５８円だったが、どういうものか。
たしかに、去年よりは少し高いような気もするが、
手が出ないほどでもない。
塩焼きにして、おろし醤油で食べたが、
美味しかった。

さて、休養日なので、今日も、
入浴前後の諸数値を計測して、記録することにする。

入浴前の体重は、
昨日の入浴後より、０．４キロ増加して、
６５．３キロとなった。
まあ、今日は、出るべきものがよく出たので、
体重増加幅が小さく済んで、よかった。

そこで入浴だが、
湯温は４２度に設定し、
追い炊きは３回もしたが、
今日はあまり湯温が上がらず、
入浴時間は７分間まで我慢したのだが、
体重減は、０．５キロしかなかった。
まあ、体重減が、
昨日よりは、０．３キロも小さくなってしまったが、
何とか、昨日の入浴後よりは、
０．１キロ小さくなった。

これで、
入浴後の体重は６４．８キロとなった。
まあ、これで、明日への増加幅が大きくならなければ、
明日の開始前の体重は、
６５キロ台に収まりそうだ。


入浴前の諸数値
　体重　　　　　６５．３ｋｇ　　　　体脂肪率　２１．２（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１０．５（やや高い）　　基礎代謝量　１５２１ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２３．８　　　　　　　　　体年齢　５８歳
　全身皮下脂肪率　１４．８％　　　　体幹皮下脂肪率　１３．２％
　両腕皮下脂肪率　１７．４％　　　　両脚皮下脂肪率　１７．４％
　全身骨格筋率 　 ３０．３％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２４．４％
　両腕骨格筋率 　 ３６．６％　 　 　 両脚骨格筋率 　４７．７％
入浴後の諸数値
　体重　　　　　６４．８ｋｇ　　　　体脂肪率　２０．０（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１０．５（やや高い）　　基礎代謝量　１５１９ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２３．７　　　　　　　　　体年齢　５７歳
　全身皮下脂肪率　１４．１％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．５％
　両腕皮下脂肪率　１６．３％　　　　両脚皮下脂肪率　１６．２％
　全身骨格筋率 　 ３０．９％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２５．２％
　両腕骨格筋率 　 ３６．８％　 　 　 両脚骨格筋率 　４８．２％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。

コメント 2

今晩は。
私も今日、初サンマでした。
by mistta (2020-09-28 19:15) 

mistta さん、コメントありがとうございます。
サンマ、やっぱり、美味しいですよね。

by ソレイユ (2020-09-28 22:12)