雨で、連続休養日になる、７分間入浴で、０．６ｋｇ減。入浴後は６４．３ｋｇ

　ゆったりスタスタウォーキングの
　　　　　　　〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６３キロになること。
　　　　　　　◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
　　　　　　　　　　体重６０キロのとき、私の場合ではＢＭＩは２１．６となるので、
　　　　　　　　　　標準が２２とされているから、まあ、スリムな体形になるだろう。
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今日、１０月２３日は、
一日中、雨が降ったり止んだりで、
昼前後は止んでいたが、
ウォーキング時間帯は、雨だったので、
今日も休養日となった。
まあ、明日からは、いい天気だということなので、
明日から、頑張りたい。

そこで、休養日の日程として、
夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。

入浴前の体重は、
昨日の入浴後より、０．４キロ増加して、
６４．９キロだった。
増加幅は小さかったが、
水準としては、
昨日の入浴前と同じ体重となった。
まあ、漸減とはなっていないが、
休養日明けなので、
６４キロ台に収まったというのは、
よかったのではないか。

そこで入浴だが、
湯温は、今日も４７度に設定したところ、
何とか、昨日並みには熱くなったようなので、
入浴時間は７分間まで我慢したところ、
今日は、体重減は０．６キロあった。
これだけの幅で落ちたのは、
久しぶりである。
まあ、湯温が、昨日よりは熱くなっていたのかもしれない。

これで、入浴後の体重は、６４．３キロということになった。
明日はウォーキングができそうなので、
開始前の体重は、
できるだけ、小さく出てほしい。
ただ、先日来のウォーキングでは、
開始前の体重が６４．６キロだったが、
それと同じになるには、
明日へ向けた増加幅が０．３キロでなくてはならないので、
少し、厳しい。


入浴前の諸数値
　体重　　　　　６４．９ｋｇ　　　　体脂肪率　２０．９（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１０．０（やや高い）　　基礎代謝量　１５１６ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２３．７　　　　　　　　　体年齢　５７歳
　全身皮下脂肪率　１４．６％　　　　体幹皮下脂肪率　１３．０％
　両腕皮下脂肪率　１７．２％　　　　両脚皮下脂肪率　１７．１％
　全身骨格筋率 　 ３０．４％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２４．６％
　両腕骨格筋率 　 ３６．７％　 　 　 両脚骨格筋率 　４７．８％
入浴後の諸数値
　体重　　　　　６４．３ｋｇ　　　　体脂肪率　１９．７（標準）
　内臓脂肪レベル　１０．０（やや高い）　　基礎代謝量　１５１２ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２３．５　　　　　　　　　体年齢　５６歳
　全身皮下脂肪率　１３．９％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．９％
　両腕皮下脂肪率　１６．１％　　　　両脚皮下脂肪率　１６．０％
　全身骨格筋率 　 ３１．０％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２５．４％
　両腕骨格筋率 　 ３６．８％　 　 　 両脚骨格筋率 　４８．３％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。