右脚付け根の痛みを見ながらのウォーキングなので、0.9kg減に止まる。入浴後は63.7kg [健康]
ゆったりスタスタウォーキングの
〇当面の目標:開始前の体重(休養日は入浴前)が63キロになること。
◎中期の目標:開始前の体重(休養日は入浴前)が60キロになること。
体重60キロのとき、私の場合ではBMIは21.6となるので、
標準が22とされているから、まあ、スリムな体形になるだろう。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日、10月28日は、
朝方は少し晴れ間もあったのだが、
その後は、雲が広がった。
ただ、その割には、
寒くはなかったので、まあ、よかった。
昨日まで二間日休んだので、
今日は、ウォーキングの日である。
ただ、先日から書いているように、
右足付け根の痛みの様子を見ながらなので、
どこまで、やれるか、
まあ、頑張ってみたい。
開始前の体重は、
昨日の入浴後より、1.0キロ増加して、
65.0キロとなった。
これは、休養日明けなので、
少し大きすぎる増加幅である。
これで、64キロ台には収まらなくなってしまった。
また、先日までは、
曲がりなりにも漸減できていたのに、
ここへきて、微増である。
まあ、今日は、あまり無理はできないので、
どこまで落とせるか、
様子見なので、あまり期待はできないが、
まあ、頑張りたい。
今日の結果は、気温は20度(Yahoo!天気・災害、午後3時)と、
あまり低くはない表示で、
風は無かった(静穏)が、
ウォーキングは上記したように、
右足の痛みの様子を見ながらなので、
全く頑張らず、終了後の体重減は、0.9キロに止まった。
右足の様子は、
スタート後、しばらくは、
二日間休養したせいか、あまり影響はなかったのだが、
往路終盤あたりから、少し、違和感のようなものが出てきて、
復路では、その違和感のせいで、スピードを出すことができず、
復路の終盤にいくにつれて違和感は強くなり、
まあ、疲労が重なるにつれ、今にも、痛みに変わりそうになってきた。
そんなわけで、ウォーキングの経過は、
往路では、時速5.9キロ台が出た区間はなく、
終盤にいくにつれ、スピードは落ちた。
復路では、
時速5キロ台は出ず、
終始、時速4キロ台前半、終盤だった。
入浴では、
湯温は、これまでと同じように、
47度に上げて、追い炊きは4~5回したところ、
やはり、あまり熱くはならなかったが、
入浴時間は7分間我慢したところ、
体重減は、0.4キロあったので、
ウォーキング後だから、
まあ、いい方ではないか。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
1.3キロということになり、
入浴後の体重は63.7キロとなった。
体重減が小さかったので、
明日への増加幅も小さくなることを期待したい。
これで、明日を迎えるが、
まあ、右脚が痛くなっていないことを祈るが、
明日のウォーキングも、
平生通りにできるとは限らず、
今日の様子からは、また、明日も、
様子を見ながらになるのではないか。
今日は散歩中のワンちゃんに5匹すれ違った。
〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは?http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 65.0kg 体脂肪率 20.7%(標準)
内臓脂肪レベル 10.5(やや高い) 基礎代謝量 1518kcal
BMI 23.7 体年齢 57歳
全身皮下脂肪率 14.5% 体幹皮下脂肪率 12.9%
両腕皮下脂肪率 17.0% 両脚皮下脂肪率 17.0%
全身骨格筋率 30.5% 体幹骨格筋率 24.7%
両腕骨格筋率 36.6% 両脚骨格筋率 47.9%
終了後の諸数値
体重 64.1kg 体脂肪率 19.7%(標準)
内臓脂肪レベル 10.0(やや大きい) 基礎代謝量 1508kcal
BMI 23.4 体年齢 56歳
全身皮下脂肪率 13.8% 体幹皮下脂肪率 12.3%
両腕皮下脂肪率 16.1% 両脚皮下脂肪率 16.0%
全身骨格筋率 30.9% 体幹骨格筋率 25.3%
両腕骨格筋率 36.7% 両脚骨格筋率 48.3%
入浴後の諸数値
体重 63.7kg 体脂肪率 19.6%(標準)
内臓脂肪レベル 10.0(やや大きい) 基礎代謝量 1502kcal
BMI 23.3 体年齢 56歳
全身皮下脂肪率 13.7% 体幹皮下脂肪率 12.2%
両腕皮下脂肪率 16.1% 両脚皮下脂肪率 15.9%
全身骨格筋率 30.9% 体幹骨格筋率 25.4%
両腕骨格筋率 36.6% 両脚骨格筋率 48.3%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
往路ウォーキングの経過
往路 500mポイント 05分09秒で通過(時速5.83km/h)
往路1000mポイント 10分018秒で通過(時速5.83km/h)
往路1500mポイント 15分042秒で通過(時速5.73km/h)
往路2000mポイント 21分33秒で通過(時速5.57km/h)
往路2650?mポイント 30分00秒 (時速5.30km/h)
往路3000mポイント
往路4000mポイント
往路5000mポイント
復路ウォーキングの経過
往路の5000mポイントを 分 秒
往路の4000mポイントを 分 秒
往路の3000mポイントを 分 秒
往路の2650?mポイントを00分00秒でスタート
往路の2000mポイントを09分36秒で通過(時速4.06km/h)
往路の1500mポイントを15分21秒で通過(時速4.50km/h)
往路の1000mポイントを20分57秒で通過(時速4.73km/h)
往路の 500mポイントを28分24秒で通過(時速4.54km/h)
往路のスタートポイント 36分51秒 (時速4.31km/h)
〇当面の目標:開始前の体重(休養日は入浴前)が63キロになること。
◎中期の目標:開始前の体重(休養日は入浴前)が60キロになること。
体重60キロのとき、私の場合ではBMIは21.6となるので、
標準が22とされているから、まあ、スリムな体形になるだろう。
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今日、10月28日は、
朝方は少し晴れ間もあったのだが、
その後は、雲が広がった。
ただ、その割には、
寒くはなかったので、まあ、よかった。
昨日まで二間日休んだので、
今日は、ウォーキングの日である。
ただ、先日から書いているように、
右足付け根の痛みの様子を見ながらなので、
どこまで、やれるか、
まあ、頑張ってみたい。
開始前の体重は、
昨日の入浴後より、1.0キロ増加して、
65.0キロとなった。
これは、休養日明けなので、
少し大きすぎる増加幅である。
これで、64キロ台には収まらなくなってしまった。
また、先日までは、
曲がりなりにも漸減できていたのに、
ここへきて、微増である。
まあ、今日は、あまり無理はできないので、
どこまで落とせるか、
様子見なので、あまり期待はできないが、
まあ、頑張りたい。
今日の結果は、気温は20度(Yahoo!天気・災害、午後3時)と、
あまり低くはない表示で、
風は無かった(静穏)が、
ウォーキングは上記したように、
右足の痛みの様子を見ながらなので、
全く頑張らず、終了後の体重減は、0.9キロに止まった。
右足の様子は、
スタート後、しばらくは、
二日間休養したせいか、あまり影響はなかったのだが、
往路終盤あたりから、少し、違和感のようなものが出てきて、
復路では、その違和感のせいで、スピードを出すことができず、
復路の終盤にいくにつれて違和感は強くなり、
まあ、疲労が重なるにつれ、今にも、痛みに変わりそうになってきた。
そんなわけで、ウォーキングの経過は、
往路では、時速5.9キロ台が出た区間はなく、
終盤にいくにつれ、スピードは落ちた。
復路では、
時速5キロ台は出ず、
終始、時速4キロ台前半、終盤だった。
入浴では、
湯温は、これまでと同じように、
47度に上げて、追い炊きは4~5回したところ、
やはり、あまり熱くはならなかったが、
入浴時間は7分間我慢したところ、
体重減は、0.4キロあったので、
ウォーキング後だから、
まあ、いい方ではないか。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
1.3キロということになり、
入浴後の体重は63.7キロとなった。
体重減が小さかったので、
明日への増加幅も小さくなることを期待したい。
これで、明日を迎えるが、
まあ、右脚が痛くなっていないことを祈るが、
明日のウォーキングも、
平生通りにできるとは限らず、
今日の様子からは、また、明日も、
様子を見ながらになるのではないか。
今日は散歩中のワンちゃんに5匹すれ違った。
〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは?http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 65.0kg 体脂肪率 20.7%(標準)
内臓脂肪レベル 10.5(やや高い) 基礎代謝量 1518kcal
BMI 23.7 体年齢 57歳
全身皮下脂肪率 14.5% 体幹皮下脂肪率 12.9%
両腕皮下脂肪率 17.0% 両脚皮下脂肪率 17.0%
全身骨格筋率 30.5% 体幹骨格筋率 24.7%
両腕骨格筋率 36.6% 両脚骨格筋率 47.9%
終了後の諸数値
体重 64.1kg 体脂肪率 19.7%(標準)
内臓脂肪レベル 10.0(やや大きい) 基礎代謝量 1508kcal
BMI 23.4 体年齢 56歳
全身皮下脂肪率 13.8% 体幹皮下脂肪率 12.3%
両腕皮下脂肪率 16.1% 両脚皮下脂肪率 16.0%
全身骨格筋率 30.9% 体幹骨格筋率 25.3%
両腕骨格筋率 36.7% 両脚骨格筋率 48.3%
入浴後の諸数値
体重 63.7kg 体脂肪率 19.6%(標準)
内臓脂肪レベル 10.0(やや大きい) 基礎代謝量 1502kcal
BMI 23.3 体年齢 56歳
全身皮下脂肪率 13.7% 体幹皮下脂肪率 12.2%
両腕皮下脂肪率 16.1% 両脚皮下脂肪率 15.9%
全身骨格筋率 30.9% 体幹骨格筋率 25.4%
両腕骨格筋率 36.6% 両脚骨格筋率 48.3%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
往路ウォーキングの経過
往路 500mポイント 05分09秒で通過(時速5.83km/h)
往路1000mポイント 10分018秒で通過(時速5.83km/h)
往路1500mポイント 15分042秒で通過(時速5.73km/h)
往路2000mポイント 21分33秒で通過(時速5.57km/h)
往路2650?mポイント 30分00秒 (時速5.30km/h)
往路3000mポイント
往路4000mポイント
往路5000mポイント
復路ウォーキングの経過
往路の5000mポイントを 分 秒
往路の4000mポイントを 分 秒
往路の3000mポイントを 分 秒
往路の2650?mポイントを00分00秒でスタート
往路の2000mポイントを09分36秒で通過(時速4.06km/h)
往路の1500mポイントを15分21秒で通過(時速4.50km/h)
往路の1000mポイントを20分57秒で通過(時速4.73km/h)
往路の 500mポイントを28分24秒で通過(時速4.54km/h)
往路のスタートポイント 36分51秒 (時速4.31km/h)
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