速足を諦め並足にすると痛みは引くという状態で、頑張れず、０．７ｋｇ減に止まる。入浴後は、６３．８ｋｇ [健康]
ゆったりスタスタウォーキングの
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６３キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
体重６０キロのとき、私の場合ではＢＭＩは２１．６となるので、
標準が２２とされているから、まあ、スリムな体形になるだろう。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日、１０月３１日は、
朝から晴れ上がって、
爽やかな一日だったが、
空気が冷たかったのか、
暖かくはなかった。
ウォーキングで、気持ちは好さそうだが、
体重減には、やや難あり、だ。
また、右脚痛は、相変わらずなので、
様子を見ながらになるが、
まあ、頑張りたい。
開始前の体重は、
昨日の入浴後より、０．８キロ増加して、
６４．０キロとなった。
これは、休養日明けで、
それほど大きな増加幅ではないが、
一昨日のウォーキングのときの開始前の体重よりは
０．２キロ大きくなっているので、
実質、漸減ではないので、
容認できない体重増加である。
今日の結果は、気温は１７度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
このところでは少し低い表示で、
風は少しあった（３ｍ／ｓ）ので、
ウォーキングは、
往路から、右脚付け根の痛みが出てきて、
スピードは落ちていったし、
復路でも、頑張れなかったので、
終了後の体重減は、０．７キロに止まった。
ウォーキングの経過は、
右足の様子が、
スタート直後から、
右脚にの付け根から太ももにかけて、
ピリピリと、ひきつるような違和感があり、
スピードを出そうとすると、痛みとなり、
スピードは出せないので、
いっそのことと、速足を諦めて、並足で歩いたら、
痛みは引いていった。
そんなわけで、
往路では、序盤は時速５キロ台中盤だったが、
終盤にいくにつれ、スピードは落ち、
時速５キロに向かっていった。
復路では、
時速５キロ台は出ず、
序盤から時速４キロ台中盤だったが、
痛みは引いていたので、
少しは頑張ってみようかとスピードを上げたが、
時速５キロ台は出なかった。
入浴では、
湯温は、これまでと同じように、
４７度に上げて、追い炊きは３回したところ、
やはり、あまり熱くはならなかったので、
入浴時間は７分間我慢したが、
体重減は、０．３キロしかなかった。
まあ、ウォーキングでも落ちず、
入浴でも落ちず、
今日は散々である。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
１．０キロということになり、
入浴後の体重は６３．８キロとなった。
まあ、体重減が非常に小さかったので、
明日への増加幅も小さくなって、
明日の開始前の体重も、
６４キロ台に収まってほしいものだが、
どう出るだろうか？
右脚付け根の痛みは、しつこいようである。
「様子を見る」というのは、
たとえば、入浴後には、当然、
鎮痛消炎剤を貼る、塗るとかはしているのだが、
あまり効果はないようである。
今日は散歩中のワンちゃんに１匹しかすれ違えなかった。
〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ６４．８ｋｇ 体脂肪率 １９．９％（標準）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い） 基礎代謝量 １５２０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．７ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １４．０％ 体幹皮下脂肪率 １２．４％
両腕皮下脂肪率 １６．２％ 両脚皮下脂肪率 １６．１％
全身骨格筋率 ３１．０％ 体幹骨格筋率 ２５．３％
両腕骨格筋率 ３７．０％ 両脚骨格筋率 ４８．３％
終了後の諸数値
体重 ６４．１ｋｇ 体脂肪率 ２０．０％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや大きい） 基礎代謝量 １５０６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．４ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １４．０％ 体幹皮下脂肪率 １２．４％
両腕皮下脂肪率 １６．４％ 両脚皮下脂肪率 １６．３％
全身骨格筋率 ３０．７％ 体幹骨格筋率 ２５．１％
両腕骨格筋率 ３６．７％ 両脚骨格筋率 ４８．０％
入浴後の諸数値
体重 ６３．８ｋｇ 体脂肪率 １９．７％（標準）
内臓脂肪レベル １０．０（やや大きい） 基礎代謝量 １５０３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．３ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １３．８％ 体幹皮下脂肪率 １２．２％
両腕皮下脂肪率 １６．２％ 両脚皮下脂肪率 １６．０％
全身骨格筋率 ３０．９％ 体幹骨格筋率 ２５．３％
両腕骨格筋率 ３６．６％ 両脚骨格筋率 ４８．２％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０５分３０秒で通過（時速５．４５ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント １０分５７秒で通過（時速５．４８ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １７分２４秒で通過（時速５．１７ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント ２３分２７秒で通過（時速５．１２ｋｍ／ｈ）
往路２５００？ｍポイント ３０分００秒 （時速５．００ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の３０００ｍポイントを 分 秒
往路の２５００？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを０６分３６秒で通過（時速４．５５ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１３分２１秒で通過（時速４．４９ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを１８分２７秒で通過（時速４．８８ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２４分５４秒で通過（時速４．８１ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３１分１２秒 （時速４．８１ｋｍ／ｈ）
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６３キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
体重６０キロのとき、私の場合ではＢＭＩは２１．６となるので、
標準が２２とされているから、まあ、スリムな体形になるだろう。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日、１０月３１日は、
朝から晴れ上がって、
爽やかな一日だったが、
空気が冷たかったのか、
暖かくはなかった。
ウォーキングで、気持ちは好さそうだが、
体重減には、やや難あり、だ。
また、右脚痛は、相変わらずなので、
様子を見ながらになるが、
まあ、頑張りたい。
開始前の体重は、
昨日の入浴後より、０．８キロ増加して、
６４．０キロとなった。
これは、休養日明けで、
それほど大きな増加幅ではないが、
一昨日のウォーキングのときの開始前の体重よりは
０．２キロ大きくなっているので、
実質、漸減ではないので、
容認できない体重増加である。
今日の結果は、気温は１７度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
このところでは少し低い表示で、
風は少しあった（３ｍ／ｓ）ので、
ウォーキングは、
往路から、右脚付け根の痛みが出てきて、
スピードは落ちていったし、
復路でも、頑張れなかったので、
終了後の体重減は、０．７キロに止まった。
ウォーキングの経過は、
右足の様子が、
スタート直後から、
右脚にの付け根から太ももにかけて、
ピリピリと、ひきつるような違和感があり、
スピードを出そうとすると、痛みとなり、
スピードは出せないので、
いっそのことと、速足を諦めて、並足で歩いたら、
痛みは引いていった。
そんなわけで、
往路では、序盤は時速５キロ台中盤だったが、
終盤にいくにつれ、スピードは落ち、
時速５キロに向かっていった。
復路では、
時速５キロ台は出ず、
序盤から時速４キロ台中盤だったが、
痛みは引いていたので、
少しは頑張ってみようかとスピードを上げたが、
時速５キロ台は出なかった。
入浴では、
湯温は、これまでと同じように、
４７度に上げて、追い炊きは３回したところ、
やはり、あまり熱くはならなかったので、
入浴時間は７分間我慢したが、
体重減は、０．３キロしかなかった。
まあ、ウォーキングでも落ちず、
入浴でも落ちず、
今日は散々である。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
１．０キロということになり、
入浴後の体重は６３．８キロとなった。
まあ、体重減が非常に小さかったので、
明日への増加幅も小さくなって、
明日の開始前の体重も、
６４キロ台に収まってほしいものだが、
どう出るだろうか？
右脚付け根の痛みは、しつこいようである。
「様子を見る」というのは、
たとえば、入浴後には、当然、
鎮痛消炎剤を貼る、塗るとかはしているのだが、
あまり効果はないようである。
今日は散歩中のワンちゃんに１匹しかすれ違えなかった。
〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ６４．８ｋｇ 体脂肪率 １９．９％（標準）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い） 基礎代謝量 １５２０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．７ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １４．０％ 体幹皮下脂肪率 １２．４％
両腕皮下脂肪率 １６．２％ 両脚皮下脂肪率 １６．１％
全身骨格筋率 ３１．０％ 体幹骨格筋率 ２５．３％
両腕骨格筋率 ３７．０％ 両脚骨格筋率 ４８．３％
終了後の諸数値
体重 ６４．１ｋｇ 体脂肪率 ２０．０％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや大きい） 基礎代謝量 １５０６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．４ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １４．０％ 体幹皮下脂肪率 １２．４％
両腕皮下脂肪率 １６．４％ 両脚皮下脂肪率 １６．３％
全身骨格筋率 ３０．７％ 体幹骨格筋率 ２５．１％
両腕骨格筋率 ３６．７％ 両脚骨格筋率 ４８．０％
入浴後の諸数値
体重 ６３．８ｋｇ 体脂肪率 １９．７％（標準）
内臓脂肪レベル １０．０（やや大きい） 基礎代謝量 １５０３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．３ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １３．８％ 体幹皮下脂肪率 １２．２％
両腕皮下脂肪率 １６．２％ 両脚皮下脂肪率 １６．０％
全身骨格筋率 ３０．９％ 体幹骨格筋率 ２５．３％
両腕骨格筋率 ３６．６％ 両脚骨格筋率 ４８．２％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０５分３０秒で通過（時速５．４５ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント １０分５７秒で通過（時速５．４８ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １７分２４秒で通過（時速５．１７ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント ２３分２７秒で通過（時速５．１２ｋｍ／ｈ）
往路２５００？ｍポイント ３０分００秒 （時速５．００ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の３０００ｍポイントを 分 秒
往路の２５００？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを０６分３６秒で通過（時速４．５５ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１３分２１秒で通過（時速４．４９ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを１８分２７秒で通過（時速４．８８ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２４分５４秒で通過（時速４．８１ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３１分１２秒 （時速４．８１ｋｍ／ｈ）
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