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寒いので休んだ休養日は、7分間入浴で、0.4kg減。入浴後は、62.7kg [健康]

 速足ウォーキングの
       〇当面の目標:開始前の体重(休養日は入浴前)が61キロになること。
       ◎中期の目標:開始前の体重(休養日は入浴前)が60キロになること。
          体重60キロのとき、私の場合ではBMIは21.6となるので、
          標準が22とされているから、まあ、スリムな体形になるだろう。
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今日、1月18日は、
よく晴れたが、
寒い一日だった。

今日は、
昨日休んでいるが、
今日は寒いので、
ウォーキングは休みとした。
午後3時の気温は、7℃だった。


休養日は、
夕食前の入浴前後に、
諸数値を計った。

入浴前の体重は、
昨日の入浴後の体重より、0.9キロ増加して、
63.1キロとなった。
休養日明けとしては、
増加幅が少し大きくなった。
これは、出るべきものが全く出なかったからで、
62キロ台に収まらなかったのは、残念である。

そこで入浴だが、
湯温は44度に設定して、
追い炊きは二回すると、このところの熱い湯温になったようだが、
入浴時間は、念のため7分間まで我慢したところ、
体重減は、0.4キロだった。
休養日なのに、これしか落ちなかったのは、
湯温が少し熱くなりきっていなかったのかもしれない。

これで、入浴後の体重は、62.7キロということになった。
まあ、休養日の体重としては、少し、大きいか。

明日は、午後3時の気温の予報は5℃と、今日以上に寒いので、
休むつもりである。

明日は、出るべきものが出てくれて、
増加幅が少しでも小さくなって、
入浴前の体重が、少しでも、小さくなってほしい。


入浴前の諸数値
 体重     63.1kg    体脂肪率 20.0%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 9.0(標準)  基礎代謝量 1490kcal
 BMI 23.0         体年齢 55歳
 全身皮下脂肪率 13.9%    体幹皮下脂肪率 12.3%
 両腕皮下脂肪率 16.5%    両脚皮下脂肪率 16.4%
 全身骨格筋率   30.6     体幹骨格筋率   25.0%
 両腕骨格筋率   36.9%      両脚骨格筋率  48.0%
入浴後の諸数値
 体重     62.7kg    体脂肪率 18.9(標準)
 内臓脂肪レベル 9.5(やや高い)  基礎代謝量 1488kcal
 BMI 22.9         体年齢 55歳
 全身皮下脂肪率 13.3%    体幹皮下脂肪率 11.7%
 両腕皮下脂肪率 15.6%    両脚皮下脂肪率 15.3%
 全身骨格筋率   31.1%     体幹骨格筋率   25.7%
 両腕骨格筋率   36.9%      両脚骨格筋率  48.4%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
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