雨の連続休養日は、７分間入浴で、０．４ｋｇ減。入浴後は、６２．６ｋｇ

　速足ウォーキングの
　　　　　　　〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６１キロになること。
　　　　　　　◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
　　　　　　　　　　体重６０キロのとき、私の場合ではＢＭＩは２１．６となるので、
　　　　　　　　　　標準が２２とされているから、まあ、スリムな体形になるだろう。
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今日、１月２４日は、
朝から冷たい雨で、
寒い一日だった。

今日は、
昨日、休養日だったが、
雨なのでウォーキングはできず、
連続休養日となった。

休養日は、
夕食前の入浴前後に、
諸数値を計った。

入浴前の体重は、
昨日の入浴後より、１．０キロ増加して、
６３．０キロとなった。
休養日明けとしては、
増加幅が少し大きくなったが、
これは、出るべきものが、ほとんど出なかったことによる。
普通に出ていれば、増加幅は０．５キロ未満になっていたと思われ、
そうなれば、入浴前体重は、
６２キロ台前半には収まっていたと思われる。

そこで入浴だが、
湯温は４４度に設定して、
追い炊きは今日は五回までやって、ようやくこのところの熱い湯温になったので、
入浴時間は７分間で切り上げたところ、
体重減は、０．４キロだった。
まあ、このところでは、少し小さい減量幅だが、
湯温が、少しぬるかったのかもしれない。

これで、入浴後の体重は、６２．６キロということになった。
明日はウォーキングができそうだが、
増加幅が大きくならないで、
開始前の体重が６２キロ台に収まるといいのだが。


入浴前の諸数値
　体重　　　　　６３．０ｋｇ　　　　体脂肪率　１９．９％（標準）
　内臓脂肪レベル　９．０（標準）　　基礎代謝量　１４８８ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２３．０　　　　　　　　　体年齢　５５歳
　全身皮下脂肪率　１３．９％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．３％
　両腕皮下脂肪率　１６．５％　　　　両脚皮下脂肪率　１６．３％
　全身骨格筋率 　 ３０．６　 　　 体幹骨格筋率 　 ２５．１％
　両腕骨格筋率 　 ３７．０％　 　 　 両脚骨格筋率 　４８．０％
入浴後の諸数値
　体重　　　　　６２．６ｋｇ　　　　体脂肪率　１８．７（標準）
　内臓脂肪レベル　９．０（やや高い）　　基礎代謝量　１４８８ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．９　　　　　　　　　体年齢　５４歳
　全身皮下脂肪率　１３．１％　　　　体幹皮下脂肪率　１１．５％
　両腕皮下脂肪率　１５．３％　　　　両脚皮下脂肪率　１５．１％
　全身骨格筋率 　 ３１．３％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２５．９％
　両腕骨格筋率 　 ３７．０％　 　 　 両脚骨格筋率 　４８．６％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。