気温は２０℃もあったが、風が強かったので、まったく頑張れず、１．１ｋｇ減に止まる。入浴後は、６１．０ｋｇ

　速足ウォーキングの
　　　　　　　〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６１キロになること。
　　　　　　　◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
　　　　　　　　　　体重６０キロのとき、私の場合ではＢＭＩは２１．６となるので、
　　　　　　　　　　標準が２２とされているから、まあ、スリムな体形になるだろう。
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今日、２月２２日は、
風があったが、朝からよく晴れて、
暖かい一日だった。

昨日がウォーキング初日なので、
今日は、ウォーキング二日目である。

開始前の体重は、
一昨日の入浴後より１．８キロ増加して、
６２．７キロとなった。
ウォーキング翌日としては、
やや大きい増加幅だったが、
昨日は、ウォーキングと入浴で、１．９キロ落としているので、
昨日の開始前より、０．１キロ小さくなっている。
まあ、０．１キロなど、「誤差の範囲内」
と言ってしまえば、それまでだが、
やっている身としては、０．１キロ大きくなるよりは、
気分がいいものである。

今日の結果は、
気温は２０℃（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
このところでは高い表示だったが、
風が強かった（風速５ｍ／ｓ）ので、
ウォーキングはまったく頑張れず、
終了後の体重減は
１．１キロに止まった。
気温２０度なら、もう少し大きく落ちてもよさそうだが、
昨日より風が強かったので、
ウォーキングがまったく頑張れなかったことで、
あまり大きくならなかった。

ウォーキングの経過は、
今日は、ウォーキング二日目で、
脚は慣れているはずだったが、
今日はそれ以上に風の影響が大きく、
往路では、風は追い風だったが、
時速６キロ台が出たのは、一区間のみで、
あとは、時速５キロ台中盤と後半だったので、
あまり頑張ったとはいえない。
また、復路では、向かい風となったので、
何と、終始、時速４キロ台中盤だったので、
まったく頑張れなかったということだろう。

そこで入浴だが、
設定湯温は４４度にしたが、
今日は追い炊きは六回で、ようやくいつもの熱さになったので、
入浴時間は７分間で切り上げたところ、
体重減は、今日も０．６キロあったので、
まあ、ウォーキング後、としては
よく落ちた方だろう。

これで、開始前からのトータルの体重減は、
１．７キロということになり、
入浴後の体重は、
６１．０キロとなった。
まあ、今日は、減量幅はそこそこで、
ギリギリ６０キロ台には落ちなかったが、
今日は、風が強かったので、
仕方ないだろう。

これで、明日は定例休養日で、
明後日からどうか、ということになるが、
天気予報によると、
また、しばらくは、寒さがぶり返してくるようなので、
どういう結果につながるか？


今日は散歩中のワンちゃんに３匹すれ違った。


〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
　体重　　　　　６２．７ｋｇ　　　　体脂肪率　１９．３％（標準）
　内臓脂肪レベル　９．５（やや高い）　基礎代謝量　１４８６ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．９　　　　　　　　　体年齢　５５歳
　全身皮下脂肪率　１３．５％　　　　体幹皮下脂肪率　１１．９％
　両腕皮下脂肪率　１６．０％　　　　両脚皮下脂肪率　１５．８％
　全身骨格筋率 　 ３０．９％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２５．４％
　両腕骨格筋率 　 ３６．７％　 　 　 両脚骨格筋率 　４８．２％
終了後の諸数値
　体重　　　　　６１．６ｋｇ　　　　体脂肪率　１８．４％（標準）
　内臓脂肪レベル　９．０（標準）　　基礎代謝量　１４７２ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．５　　　　　　　　　体年齢　５３歳
　全身皮下脂肪率　１２．９％　　　　体幹皮下脂肪率　１１．３％
　両腕皮下脂肪率　１５．２％　　　　両脚皮下脂肪率　１４．９％
　全身骨格筋率 　 ３１．２％　 　　　 体幹骨格筋率 　 ２５．９％
　両腕骨格筋率 　 ３６．９％　 　 　 　両脚骨格筋率 　４８．５％
入浴後の諸数値
　体重　　　　　６１．０ｋｇ　　　　　　体脂肪率　１８．１％（標準）
　内臓脂肪レベル　８．５（標準）　　基礎代謝量　１４６３ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　 ２２．３　　 　 　　　　　体年齢　５３歳
　全身皮下脂肪率　１２．６％ 　 　 　体幹皮下脂肪率　１１．１％
　両腕皮下脂肪率　１５．０％　 　 　両脚皮下脂肪率 　１４．６％
　全身骨格筋率　　３１．２％ 　　 　 体幹骨格筋率 　 ２６．０％
　両腕骨格筋率 　 ３６．８％　 　 　 両脚骨格筋率 　 ４８．６％　
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。

往路ウォーキングの経過
　　　 往路　５００ｍポイント　０５分０６秒で通過（時速５．８８ｋｍ／ｈ）
　　　 往路１０００ｍポイント　９分５４秒で通過（時速６．０６ｋｍ／ｈ）
　 　　往路１５００ｍポイント　１５分３６秒で通過（時速５．７７ｋｍ／ｈ）
　　　 往路２０００ｍポイント　２１分０６秒で通過（時速５．６７ｋｍ／ｈ）
　　　 往路２７５０？ｍポイント ３０分００秒 　　 （時速５．５０ｋｍ／ｈ）
　　　 往路３０００ｍポイント　　　　　　　　　　
　 　　往路４０００ｍポイント　　　
　　 　往路５０００ｍポイント　
復路ウォーキングの経過
　　 　往路の５０００ｍポイントを　　分　　秒
　 　　往路の４０００ｍポイントを　　分　　秒　　　　　　
　　　 往路の３０００ｍポイントを　　分　　秒
　 　往路の２７５０？ｍポイントを００分００秒でスタート
　　　 往路の２０００ｍポイントを０９分３９秒で通過（時速４．６６ｋｍ／ｈ）　
　　 　往路の１５００ｍポイントを１６分０６秒で通過（時速４．６６ｋｍ／ｈ） 　
　　 　往路の１０００ｍポイントを２２分２４秒で通過（時速４．６９ｋｍ／ｈ）
　　 　往路の 　５００ｍポイントを２８分４８秒で通過（時速４．６９ｋｍ／ｈ）
　　　往路のスタートポイント　　 ３５分０９秒　　　（時速４．６９ｋｍ／ｈ）