阪神は、ガンケルが打たれ、打撃陣は菅野に抑えられ、完敗！ ウォーキングは、気温２６℃で、かなり頑張り、１．６ｋｇ減、入浴後は、６３．３ｋｇ

今日のプロ野球、
甲子園で、阪神×巨人の一戦、
阪神は、ガンケルが打たれ、打撃陣は菅野に抑えられ、完敗！

先発は、阪神がガンケル、巨人が菅野。

１回裏、阪神は、先頭の近本がライト線を破る二塁打で出ると、
２番・中野がバントで三塁に送り、
３番・糸原のセンター前ヒットで、ホームに生還して、
１点を先制する。

しかし、２回表、巨人は、
５本のヒットと、２本のホームランを集め、
７点を上げて、逆転する。

巨人先発の菅野は、ランナーは出すが、失点を許さず、
粘りの投球を７回まで続ける。

７回表、巨人は、ウィーラーのホームランで、
さらに１点追加、１－８とリードを広げる。

８回裏、阪神は、ランナー二人を出すが、
後続を断たれ、得点できず。

結局、１－８でゲームセット。

これで、阪神は、この一戦を落とした。

これで、阪神は、
６２勝４７敗となり、貯金を１５に減らした。

２位ヤクルトは広島に勝ったので、
ゲーム差は１．０縮まって、１．５となった。

３位巨人とは、
ゲーム差は１．０縮まり、２．５となった。

次の試合は、明後日２１日から、
バンテリンドームで、中日×阪神の三連戦。



ウォーキングの方は、
昨日は臨時休養日だったので、
今日は初日となる。
今日は、台風一過、陽射したっぷりの秋晴れとなったが、
気温は低かったので、春秋用のウェアでやった。

開始前の体重は、
昨日の入浴後より１．６キロ増加して、
６５．２キロとなった。
便通が少なかったので、
体重増加が大きくなってしまった。
まあ、６４キロ台にはなってほしかったのだが、
１．６キロも増加してしまっては、
それは無理だった。

今日の結果は、
気温は２６℃（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
高くはない表示で、
風が少し強かった（風速５ｍ／ｓ）が、
ウォーキングはかなり頑張ったので、
終了後の体重減は、
１．６キロあった。
開始前の体重が大きかったので、
この体重減は意味があった。

ウォーキングの経過は、
休養日明けといっても、一日だけの休養日だったので、
脚が慣れていないより、疲労が無かった分、スピードが出せ、
往路では、時速６キロ台がすべての区間で出たので、
まあ、かなり頑張ったと言えよう。
復路でも、二区間で時速６キロ台が出て、
その他の区間も時速５キロ台終盤だったので、
まあ、頑張った方だと言えよう。

入浴では、
ウォーキングの日で、
終了後の体重が６３キロ台なので、
湯温は４２℃に設定して、追い炊きはしないで、
入浴時間は、これまでと同じ３分間にしたが、
体重減は、０．３キロだった。
これは、ウォーキングの日にしても、少し小さいが、
まあ、仕方ないだろう。


これで、開始前からのトータルの体重減は、
１．９キロということになり、
入浴後の体重は、
６３．３キロとなった。

まあ、今日は、
気温が２６℃でも、
春秋用のウェアにしたので、
まあ、ウォーキングでかなり落とせたので、
開始前の体重は大きかったが、
入浴後の体重は、そこそこの水準まで落とせた。
（ホントは、６２キロ台まで落としたかった）。

今日は散歩中のワンちゃんに１匹しかすれ違えなかった。


〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
　体重　　　　　６５．２ｋｇ　　　　体脂肪率　２０．９％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１１．０（やや高い）　基礎代謝量　１５２１ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２３．８　　　　　　　　　体年齢　５８歳
　全身皮下脂肪率　１４．６％　　　　体幹皮下脂肪率　１３．０％
　両腕皮下脂肪率　１７．０％　　　　両脚皮下脂肪率　１７．０％
　全身骨格筋率 　 ３０．５％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２４．６％
　両腕骨格筋率 　 ３６．３％　 　 　 両脚骨格筋率 　４７．８％
終了後の諸数値
　体重　　　　　６３．６ｋｇ　　　　体脂肪率　１９．３％（標準）
　内臓脂肪レベル　１０．０（やや高い）　　基礎代謝量　１５０２ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２３．２　　　　　　　　　体年齢　５６歳
　全身皮下脂肪率　１３．５％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．０％
　両腕皮下脂肪率　１５．７％　　　　両脚皮下脂肪率　１５．５％
　全身骨格筋率 　 ３１．０％　 　　　 体幹骨格筋率 　 ２５．５％
　両腕骨格筋率 　 ３６．４％　 　 　 　両脚骨格筋率 　４８．４％
入浴後の諸数値
　体重　　　　　６３．３ｋｇ　　　　　　体脂肪率　１９．２％（標準）
　内臓脂肪レベル　１０．０（やや高い）　　基礎代謝量　１４９７ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　 ２３．１　　 　 　　　　　体年齢　５６歳
　全身皮下脂肪率　１３．５％ 　 　 　体幹皮下脂肪率　１１．９％
　両腕皮下脂肪率　１５．６％　 　 　両脚皮下脂肪率 　１５．４％
　全身骨格筋率　　３１．０％ 　　 　 体幹骨格筋率 　 ２５．６％
　両腕骨格筋率 　 ３６．５％　 　 　 両脚骨格筋率 　 ４８．４％　
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。

往路ウォーキングの経過
　　　 往路　５００ｍポイント　０４分４２秒で通過（時速６．３８ｋｍ／ｈ）
　　　 往路１０００ｍポイント　０９分１２秒で通過（時速６．５２ｋｍ／ｈ）
　 　　往路１５００ｍポイント　１４分２７秒で通過（時速６．２３ｋｍ／ｈ）
　　　 往路２０００ｍポイント　１９分２４秒で通過（時速６．１９ｋｍ／ｈ）
　　　 往路３０５０？ｍポイント ３０分００秒 　　 （時速６．１０ｋｍ／ｈ）
　　　 往路　　　　　　ポイント　　　　　　　　　　
　 　　往路４０００ｍポイント　　　
　　 　往路５０００ｍポイント　
復路ウォーキングの経過
　　 　往路の５０００ｍポイントを　　分　　秒
　 　　往路の４０００ｍポイントを　　分　　秒　　　　　　
　　　 往路の　　　　　ポイントを　　分　　秒
　 　往路の３０５０？ｍポイントを００分００秒でスタート
　　　 往路の２０００ｍポイントを１０分３３秒で通過（時速５．９７ｋｍ／ｈ）　
　　 　往路の１５００ｍポイントを１５分１８秒で通過（時速６．０８ｋｍ／ｈ） 　
　　 　往路の１０００ｍポイントを２０分２４秒で通過（時速６．０３ｋｍ／ｈ）
　　 　往路の 　５００ｍポイントを２６分２４秒で通過（時速５．８０ｋｍ／ｈ）
　　　往路のスタートポイント　　 ３１分３０秒　　　（時速５．８１ｋｍ／ｈ）