阪神は、ガンケルが好投したが、高橋奎二を打てず、スコアレスの引き分け、マジックを１減らされる。ウォーキングは、風が強くて、０．８ｋｇしか落ちず、入浴後は、６３．５ｋｇ

今日（２０日）のプロ野球、
甲子園で、阪神×ヤクルトの二連戦の第二戦。
阪神は、ガンケルが好投したが、ヤクルトの高橋奎二を打てず、引分、マジックを１減らされる。

先発は、阪神がガンケル、ヤクルトが山奎二

両投手、好投し、
ランナーを出す場面もあったが、後続を断ち、
ともに、得点を許さず。

ガンケルは８回二死から、高橋奎二は９回から交代したが、
阪神は、８回の岩崎、９回のスアレス、
ヤクルトは、９回のマクガフ、
ともに無失点で抑え、引分となった。

これで、阪神は、
このカード、一勝一分とした。

これで、阪神は、
７５勝５５敗は変わらず、貯金は２０のまま。

首位ヤクルトは、阪神と引き分けたので、
ゲーム差は変わらず、マジックは１減って、３となった。

３位巨人は、ＤｅＮＡに勝ったので、
２位阪神とのゲーム差は０．５縮まり、１０．５になった。

明日以降のプロ野球は、２１日（木曜日）
甲子園で、阪神×中日戦。
ヤクルトは、神宮で、対広島二連戦の初戦。
予告先発は、阪神が高橋遥人、中日が柳。
柳は、２５登板１７０イニングで１１勝５敗、防御率は２．１２と、
防御率が良くて、なかなか打てない。高橋遥人もいいので、
今日のような投手戦になるだろう。
ただ、柳は右投手だから、阪神の左打撃陣が、いいかも。



ウォーキングの方は、
昨日、定例休養日だったので、
今日はウォーキング初日となる。
今日の天気は、陽射しはあったが、気温は低くて、
なにより、風が強かったのが、こたえた。
ウェアは、冬用である。

開始前の体重は、
昨日の入浴後より０．６キロ増加して、
６４．７キロとなった。
まあ、便通が少ししかなかったが、
体重増加は大きくならずに済んで、
６４キロ台の後半に収まったのは、よかった。

今日の結果は、
気温は２１℃（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
このところでは高くない表示だったが、
風は強かった（風速６ｍ／ｓ）ので、
終了後の体重減は、
０．８キロしかなかった。
まあ、昨日までのように気温が１０℃台ではなかったが、
２１℃ということで寒いことには寒くて、さらに、なによりも、
風が強かったので、体重減が小さくなってしまった。

ウォーキングの経過は、
初日ということで、脚が慣れていなかったせいか、
全体的に、あまりスピードは出せず、
往路では、時速６キロ台を出せたのは一区間だけだった。
ただ、その他の区間でも、時速５キロ台の後半ではあるので、
悪くはなかったというところか。
復路でも、序盤中盤で、時速５キロ台中盤を維持したので、
これも、まあ、復路としては悪くはないというところだろう。

入浴では、
ウォーキングの日で、
終了後の体重が６３キロ台なので、
湯温は４２℃に設定して、追い炊きはしないで、
入浴時間は、これまでと同じ３分間にしたが、
体重減は、０．４キロだった。
まあ、ウォーキングの日としては、普通だろう。

これで、開始前からのトータルの体重減は、
１．２キロということになり、
入浴後の体重は、
６３．５キロとなった。
まあ、今日は、気温はさることながら、
風が強かったので、体重減が小さくなった。
まあ、体重減が小さかった分、
明日へのリバウンドも小さくなることを期待したい。


今日は散歩中のワンちゃんに４匹すれ違った。


〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
　体重　　　　　６４．７ｋｇ　　　　体脂肪率　２２．０％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１０．５（やや高い）　基礎代謝量　１５０５ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２３．６　　　　　　　　　体年齢　５８歳
　全身皮下脂肪率　１５．３％　　　　体幹皮下脂肪率　１３．６％
　両腕皮下脂肪率　１８．３％　　　　両脚皮下脂肪率　１８．３％
　全身骨格筋率 　 ２９．７％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２３．７％
　両腕骨格筋率 　 ３６．０％　 　 　 両脚骨格筋率 　４７．１％
終了後の諸数値
　体重　　　　　６３．９ｋｇ　　　　体脂肪率　２１．０％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１０．５（やや高い）　　基礎代謝量　１４９７ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２３．３　　　　　　　　　体年齢　５７歳
　全身皮下脂肪率　１４．６％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．９％
　両腕皮下脂肪率　１７．３％　　　　両脚皮下脂肪率　１７．２％
　全身骨格筋率 　 ３０．１％　 　　　 体幹骨格筋率 　 ２４．４％
　両腕骨格筋率 　 ３６．０％　 　 　 　両脚骨格筋率 　４７．５％
入浴後の諸数値
　体重　　　　　６３．５ｋｇ　　　　　　体脂肪率　２０．６％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１０．０（やや高い）　　基礎代謝量　１４９３ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　 ２３．２　　 　 　　　　　体年齢　５７歳
　全身皮下脂肪率　１４．３％ 　 　 　体幹皮下脂肪率　１２．７％
　両腕皮下脂肪率　１７．０％　 　 　両脚皮下脂肪率 　１６．９％
　全身骨格筋率　　３０．３％ 　　 　 体幹骨格筋率 　 ２４．６％
　両腕骨格筋率 　 ３６．１％　 　 　 両脚骨格筋率 　 ４７．７％　
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。

往路ウォーキングの経過
　　　 往路　５００ｍポイント　０５分０６秒で通過（時速５．８８ｋｍ／ｈ）
　　　 往路１０００ｍポイント　０９分５４秒で通過（時速６．０６ｋｍ／ｈ）
　 　　往路１５００ｍポイント　１５分２７秒で通過（時速５．８３ｋｍ／ｈ）
　　　 往路２０００ｍポイント　２１分１５秒で通過（時速５．６５ｋｍ／ｈ）
　　　 往路２８００？ｍポイント ３０分００秒 　　 （時速５．６０ｋｍ／ｈ）
　　　 往路　　　　　　ポイント　　　　　　　　　　
　 　　往路４０００ｍポイント　　　
　　 　往路５０００ｍポイント　
復路ウォーキングの経過
　　 　往路の５０００ｍポイントを　　分　　秒
　 　　往路の４０００ｍポイントを　　分　　秒　　　　　　
　　　 往路の　　　　　ポイントを　　分　　秒
　 　往路の２８００？ｍポイントを００分００秒でスタート
　　　 往路の２０００ｍポイントを８分３９秒で通過（時速５．５５ｋｍ／ｈ）　
　　 　往路の１５００ｍポイントを１４分１８秒で通過（時速５．４５ｋｍ／ｈ） 　
　　 　往路の１０００ｍポイントを１９分５１秒で通過（時速５．４４ｋｍ／ｈ）
　　 　往路の 　５００ｍポイントを２６分２１秒で通過（時速５．２４ｋｍ／ｈ）
　　　往路のスタートポイント　　 ３２分３０秒　　　（時速５．１７ｋｍ／ｈ）