ウォーキングは、気温１７℃で、往路中盤で＋αもあって、１．２ｋｇ減、入浴後は、６３．４ｋｇ [健康]
明日（２６日）のプロ野球、
阪神は、甲子園で、阪神×中日の一戦。
予告先発は、阪神が青柳、中日が小笠原。
小笠原は、２４登板１３８イニングで７勝１０敗、防御率３．８０、
小笠原は、数字を見る限りは、それほどいい成績ではない、
ただ、左投だから、左の好打者が多い阪神には強いのかも。
ウォーキングの方は、
四連続休養日明けになるが、
天気は、すごく悪くて、
今にも雨が降ってきそうな曇り空である。
それほど寒くはないが、暖かくもない。
まあ、あまりウォーキング日和ではない。
しかし、頑張ってやるしかない。
開始前の体重は、
昨日の夕食前の体重より０．５キロ増加して、
６４．８キロとなった。
便通は少しあったので
体重増加は、やや小さくなった。
しかし、６４キロ台といっても、その終盤で、
少し厳しい。
ウェアは、冬用である。
今日の結果は、
気温は１７℃（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
それなりに低い表示で、
風は弱かった（風速５ｍ／ｓ）ので、
終了後の体重減は、
１．２キロあった。
気温１７℃でも、１キロを超えたのは、
往路中盤で病院のトイレをかりて、便通が少しあったからだと思われる。
ウォーキングの経過は、
脚が慣れていないというより、疲労が無かったという面が出て、
それなりにスピードが出せて、
往路では、時速６キロ台が、三区間で出せたので、
まあまあ頑張ったというところか。
復路では、往路で頑張った分、疲労が出て、
スピードが落ちてしまい、
最終盤では、時速４キロ台におちてしまい、
あまり頑張れなかったといえよう。
入浴では、
ウォーキングの日で、
終了後に６３キロ台ということなので、
湯温は４２℃に設定して、追い炊きはしないままにしたところ、
入浴時間は、これまでと同じ３分間にしたが、
体重減は０．２キロしかなかった。
これは、最近、入浴であまり落ちない流れを引いているようだ。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
１．４キロということになり、
入浴後の体重は、
６３．４キロとなった。
まあ、６３キロ台前半で、
四連続休養日明けとしては、
いい方だろう。
今日は散歩中のワンちゃんに４匹すれ違った。
〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ６４．８ｋｇ 体脂肪率 ２２．８％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い） 基礎代謝量 １５０３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．７ 体年齢 ５９歳
全身皮下脂肪率 １５．８％ 体幹皮下脂肪率 １４．０％
両腕皮下脂肪率 １９．０％ 両脚皮下脂肪率 １９．１％
全身骨格筋率 ２９．４％ 体幹骨格筋率 ２３．３％
両腕骨格筋率 ３５．９％ 両脚骨格筋率 ４６．８％
終了後の諸数値
体重 ６３．６ｋｇ 体脂肪率 ２１．３％（標準）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い） 基礎代謝量 １４９１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．２ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １４．８％ 体幹皮下脂肪率 １３．１％
両腕皮下脂肪率 １７．６％ 両脚皮下脂肪率 １７．６％
全身骨格筋率 ２９．９％ 体幹骨格筋率 ２４．１％
両腕骨格筋率 ３６．０％ 両脚骨格筋率 ４７．３％
入浴後の諸数値
体重 ６３．４ｋｇ 体脂肪率 ２０．６％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い） 基礎代謝量 １４９１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．１ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １４．３％ 体幹皮下脂肪率 １２．７％
両腕皮下脂肪率 １７．０％ 両脚皮下脂肪率 １６．９％
全身骨格筋率 ３０．３％ 体幹骨格筋率 ２４．６％
両腕骨格筋率 ３６．１％ 両脚骨格筋率 ４７．６％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０４分５１秒で通過（時速６．１９ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０９分２７秒で通過（時速６．３５ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １５分０６秒で通過（時速５．９６ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １９分５４秒で通過（時速６．０３ｋｍ／ｈ）
往路２９８０？ｍポイント ３０分００秒 （時速５．９６ｋｍ／ｈ）
往路 ポイント
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の ポイントを 分 秒
往路の２９８０？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを１１分１８秒で通過（時速５．２０ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１７分２７秒で通過（時速５．０９ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２３分２７秒で通過（時速５．０７ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを３０分００秒で通過（時速４．９６ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３８分２１秒 （時速４．６６ｋｍ／ｈ）
阪神は、甲子園で、阪神×中日の一戦。
予告先発は、阪神が青柳、中日が小笠原。
小笠原は、２４登板１３８イニングで７勝１０敗、防御率３．８０、
小笠原は、数字を見る限りは、それほどいい成績ではない、
ただ、左投だから、左の好打者が多い阪神には強いのかも。
ウォーキングの方は、
四連続休養日明けになるが、
天気は、すごく悪くて、
今にも雨が降ってきそうな曇り空である。
それほど寒くはないが、暖かくもない。
まあ、あまりウォーキング日和ではない。
しかし、頑張ってやるしかない。
開始前の体重は、
昨日の夕食前の体重より０．５キロ増加して、
６４．８キロとなった。
便通は少しあったので
体重増加は、やや小さくなった。
しかし、６４キロ台といっても、その終盤で、
少し厳しい。
ウェアは、冬用である。
今日の結果は、
気温は１７℃（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
それなりに低い表示で、
風は弱かった（風速５ｍ／ｓ）ので、
終了後の体重減は、
１．２キロあった。
気温１７℃でも、１キロを超えたのは、
往路中盤で病院のトイレをかりて、便通が少しあったからだと思われる。
ウォーキングの経過は、
脚が慣れていないというより、疲労が無かったという面が出て、
それなりにスピードが出せて、
往路では、時速６キロ台が、三区間で出せたので、
まあまあ頑張ったというところか。
復路では、往路で頑張った分、疲労が出て、
スピードが落ちてしまい、
最終盤では、時速４キロ台におちてしまい、
あまり頑張れなかったといえよう。
入浴では、
ウォーキングの日で、
終了後に６３キロ台ということなので、
湯温は４２℃に設定して、追い炊きはしないままにしたところ、
入浴時間は、これまでと同じ３分間にしたが、
体重減は０．２キロしかなかった。
これは、最近、入浴であまり落ちない流れを引いているようだ。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
１．４キロということになり、
入浴後の体重は、
６３．４キロとなった。
まあ、６３キロ台前半で、
四連続休養日明けとしては、
いい方だろう。
今日は散歩中のワンちゃんに４匹すれ違った。
〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ６４．８ｋｇ 体脂肪率 ２２．８％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い） 基礎代謝量 １５０３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．７ 体年齢 ５９歳
全身皮下脂肪率 １５．８％ 体幹皮下脂肪率 １４．０％
両腕皮下脂肪率 １９．０％ 両脚皮下脂肪率 １９．１％
全身骨格筋率 ２９．４％ 体幹骨格筋率 ２３．３％
両腕骨格筋率 ３５．９％ 両脚骨格筋率 ４６．８％
終了後の諸数値
体重 ６３．６ｋｇ 体脂肪率 ２１．３％（標準）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い） 基礎代謝量 １４９１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．２ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １４．８％ 体幹皮下脂肪率 １３．１％
両腕皮下脂肪率 １７．６％ 両脚皮下脂肪率 １７．６％
全身骨格筋率 ２９．９％ 体幹骨格筋率 ２４．１％
両腕骨格筋率 ３６．０％ 両脚骨格筋率 ４７．３％
入浴後の諸数値
体重 ６３．４ｋｇ 体脂肪率 ２０．６％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い） 基礎代謝量 １４９１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．１ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １４．３％ 体幹皮下脂肪率 １２．７％
両腕皮下脂肪率 １７．０％ 両脚皮下脂肪率 １６．９％
全身骨格筋率 ３０．３％ 体幹骨格筋率 ２４．６％
両腕骨格筋率 ３６．１％ 両脚骨格筋率 ４７．６％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０４分５１秒で通過（時速６．１９ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０９分２７秒で通過（時速６．３５ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １５分０６秒で通過（時速５．９６ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １９分５４秒で通過（時速６．０３ｋｍ／ｈ）
往路２９８０？ｍポイント ３０分００秒 （時速５．９６ｋｍ／ｈ）
往路 ポイント
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の ポイントを 分 秒
往路の２９８０？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを１１分１８秒で通過（時速５．２０ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１７分２７秒で通過（時速５．０９ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２３分２７秒で通過（時速５．０７ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを３０分００秒で通過（時速４．９６ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３８分２１秒 （時速４．６６ｋｍ／ｈ）
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価格：1,071円(税込)
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