ウォーキング初日、気温１７℃で、１．１ｋｇ減。入浴後は、６２．９ｋｇ

速足ウォーキングの
　　　　　　　〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６３キロになること。
　　　　　　　◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６２キロになること。
　　　　　　　　　　体重６０キロのとき、私の場合ではＢＭＩは２１．６となるので、
　　　　　　　　　　標準が２２とされているから、まあ、６１キロくらいが「理想」だろう。
　　　　　　　　　　「当面」は、達成しやすい体重を目指して――
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・今日（２６日）のウォーキングは、
昨日、定例休養日だったので、
初日である。
今日も天気が好く、穏やかな日和である。

開始前の体重は、
昨日の入浴後の体重より０．７キロ増加して、
６５．０キロだった。
便通は少しあったので、
体重増加をいくらか小さくすることができたが、
６５キロに届いてしまった。
先日と同じ、開始前の体重である。
まあ、進展がない。

今日の結果は、
気温は１７℃（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
これまでよりは少し高い表示で、
風は弱かった（風速２ｍ／ｓ）ので、
終了後の体重減は、
１．１キロあった。
これは、復路中盤で病院のトイレを借りて、便通が少しあった結果でもある。
まあ、先日のウォーキング時よりは、その分、体重j減が大きくなった。

ウォーキングの経過は、
今日は初日で、疲労が無かったせいか、
往路では、時速６キロ台の、速い方が出た。
まあ頑張ったと言うところだろう。
復路でも、時速５キロ台後半・中盤で、
まあ、復路としても、そこそこ頑張った方だろう。

入浴では、
ウォーキングの日で、
終了後にギリギリだが６３キロ台に収まったので、
追い炊きはしないでおいたところ、
入浴時間は、これまでと同じ３分間にしたのだが、
体重減は、何と１．０キロもあった。
まあ、確かに今日は、いつもより汗をたくさんかいたが、
なぜ、いつもよりたくさんあったのかは、分からない。

これで、開始前からのトータルの体重減は、
２．１キロということになり、
入浴後の体重は、
６２．９キロとなった。
思わぬかたちで、６２キロ台に収まることになった。
まあ、気温がいつもより少し高かったことと、
途中で便通が少しあったことが、
入浴での体重減につながったのかもしれない。


今日は散歩中のワンちゃんに５匹すれ違った。


〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
　体重　　　　　６５．０ｋｇ　　　　体脂肪率　２１．７％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１０．５（やや高い）　基礎代謝量　１５１３ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２３．７　　　　　　　　　体年齢　５８歳
　全身皮下脂肪率　１５．１％　　　　体幹皮下脂肪率　１３．５％
　両腕皮下脂肪率　１７．９％　　　　両脚皮下脂肪率　１７．９％
　全身骨格筋率 　 ２９．９％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２４．０％
　両腕骨格筋率 　 ３６．３％　 　 　 両脚骨格筋率 　４７．３％
終了後の諸数値
　体重　　　　　６３．９ｋｇ　　　　体脂肪率　２１．９％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１０．５（やや高い）　　基礎代謝量　１４９３ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２３．３　　　　　　　　　体年齢　５８歳
　全身皮下脂肪率　１５．２％　　　　体幹皮下脂肪率　１３．５％
　両腕皮下脂肪率　１８．２％　　　　両脚皮下脂肪率　１８．２％
　全身骨格筋率 　 ２９．６％　 　　　 体幹骨格筋率 　 ２３．７％
　両腕骨格筋率 　 ３５．９％　 　 　 　両脚骨格筋率 　４７．０％
入浴後の諸数値
　体重　　　　　６２．９ｋｇ　　　　　　体脂肪率　２１．０％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１０．０（やや高い）　　基礎代謝量　１４８０ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　 ２３．０　　 　 　　　　　体年齢　５７歳
　全身皮下脂肪率　１４．６％ 　 　 　体幹皮下脂肪率　１２．９％
　両腕皮下脂肪率　１７．５％　 　 　両脚皮下脂肪率 　１７．４％
　全身骨格筋率　　２９．９％ 　　 　 体幹骨格筋率 　 ２４．２％
　両腕骨格筋率 　 ３６．０％　 　 　 両脚骨格筋率 　 ４７．３％　
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。

往路ウォーキングの経過
　　　 往路　５００ｍポイント　０４分５７秒で通過（時速６．０６ｋｍ／ｈ）
　　　 往路１０００ｍポイント　０９分２１秒で通過（時速６．４２ｋｍ／ｈ）
　 　　往路１５００ｍポイント　１４分２７秒で通過（時速６．２３ｋｍ／ｈ）
　　　 往路２０００ｍポイント　１９分１２秒で通過（時速６．２５ｋｍ／ｈ）
　　　 往路３０６０？ｍポイント ３０分００秒 　 （時速６．１２ｋｍ／ｈ）
　　　 往路　　　　　　ポイント　　　　　　　　　　
　 　　往路４０００ｍポイント　　　
　　 　往路５０００ｍポイント　
復路ウォーキングの経過
　　 　往路の５０００ｍポイントを　　分　　秒
　 　　往路の４０００ｍポイントを　　分　　秒　　　　　　
　　　 往路の　　　　　ポイントを　　分　　秒
　 　往路の３０６０？ｍポイントを００分００秒でスタート
　　　 往路の２０００ｍポイントを１１分０６秒で通過（時速５．７３ｋｍ／ｈ）　
　　 　往路の１５００ｍポイントを１６分１２秒で通過（時速５．７８ｋｍ／ｈ） 　
　　 　往路の１０００ｍポイントを２１分２１秒で通過（時速５．７９ｋｍ／ｈ）
　　 　往路の 　５００ｍポイントを２６分４８秒で通過（時速５．７３ｋｍ／ｈ）
　　　往路のスタートポイント　　 ３３分０６秒　　　（時速５．５５ｋｍ／ｈ）