阪神、佐藤輝が、中日・大野の「パーフェクト」を打ち砕く二塁打、しかし勝利には繋がらず。気温２２℃で１．３ｋｇ減、入浴後は、６０．８ｋｇ [健康]
速足ウォーキングの
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６２キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
それよりは６～７キロくらい増えている。
まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
までは、落としてみたいと思う。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（６日）のプロ野球、
バンテリンドームでの、中日×阪神三連戦の初戦、
先発投手は、中日が大野、阪神が青柳。
青柳が、期待通り、好投してくれるか。
１回から９回まで、
大野は、阪神打線をパーフェクトに抑える（ランナーを一人も出さない）。
しかし、得点が無いので、９回で「パーフェクトゲーム成立」とはならない。
一方、青柳も、２回裏に、
木下にライト前ヒットを打たれただけで、
９回を終える。
１０回表、阪神は、ツーアウトから、
３番・佐藤輝が、大野の２球目を、右中間に二塁打して、
大野の「パーフェクト」の夢を打ち砕く。
しかし、続く４番・大山がセカンドフライで、
得点できず。
１０回裏、中日は、ここまで打ちあぐねていた青柳から、
三安打を集めて、１点を上げて、サヨナラ勝ちした。
明日の予告先発、中日は松葉、阪神はウィルカーソン。
松葉は、３登板１５イニング０勝１敗、防御率０．５１、
松葉は、昨年までは、それほど防御率は良くなかったが、
今シーズンは、好調のようだ。ヒットは、１５イニングで、
１３本しか打たれていない。
対する、ウィルカーソンは、好投はするのだが、
０点で抑えるというタイプではないので、
阪神は、明日も苦戦するだろう。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日は、金曜日で、
通常のスケジュールで、
予定通りウォーキングの日だ。
今日の開始前の体重は、
昨日の入浴後の体重より２．５キロ増加して、
６３．１キロだった。
便通は少しあったのだが、
体重増加は非常に大きくなってしまった。
まあ、体調が悪かったのだろう。
「当面の目標」からは、大幅に離れてしまった。
今日の結果は、
気温は２２℃（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
このところでは高くない表示で、
風は弱かった（風速２ｍ／ｓ）ので、
ウォーキングはそこそこ頑張ったので、
体重減は、１．３キロあった。
まあ、あまり暑くはなかったので、
この程度の体重減で、仕方なかろう。
ウォーキングコースにしている歩道に沿って咲いているつつじの花
ウォーキングの経過は、
３連続休養日明けで、脚は慣れていなかったが、
まあ、疲労が無かったということで、
それなりにスピードを出すことができた。
往路では、全区間で時速６キロ台が出せた。
しかし、ギリギリの時速６キロ台が、三区間あった。
まあ、少し頑張ったというところだろう。
復路では、最終盤以外は時速５キロ台後半が出せたので、
まあ、復路としては、頑張った方だろう。
入浴では、
ウォーキングの日で、
終了後に、６１キロ台だったので、
追い炊きはしないでおいたたところ、
入浴時間は、これまでと同じ３分間にしたのだが、
体重減は、１．０キロあった。
まあ、ウォーキングの日なので、
もう少し大きく落ちてほしかった。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
２．３キロということになり
入浴後の体重は、
６０．８キロとなった。
今日は、開始前の体重が６３キロ台だったが、
ウォーキング、入浴ともにあまり落ちなかったので、
入浴後の体重も、ウォーキングの日としては、
あまり小さくならなかった。
これで、明日への増加幅が、１．１キロ以下ならば、
明日の入浴前の体重は６１キロ台に収まるが、
ウォーキング翌日だから、
増加幅が１．１キロ以下に収まるのは、まず無理だろう。
増加幅が２．１キロ以上なら、６３キロ台に上がってしまう。
今日は散歩中のワンちゃんに３匹すれ違った。
〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ６３．１ｋｇ 体脂肪率 １９．８（標準）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １４９０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．０ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １３．８％ 体幹皮下脂肪率 １２．２％
両腕皮下脂肪率 １６．３％ 両脚皮下脂肪率 １６．１％
全身骨格筋率 ３０．７％ 体幹骨格筋率 ２５．１％
両腕骨格筋率 ３６．５％ 両脚骨格筋率 ４８．０％
終了後の諸数値
体重 ６１．８ｋｇ 体脂肪率 １８．３％（標準）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４７６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．６ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １２．８％ 体幹皮下脂肪率 １１．３％
両腕皮下脂肪率 １５．０％ 両脚皮下脂肪率 １４．７％
全身骨格筋率 ３１．３％ 体幹骨格筋率 ２６．０％
両腕骨格筋率 ３６．７％ 両脚骨格筋率 ４８．６％
入浴後の諸数値
体重 ６０．８ｋｇ 体脂肪率 １８．０％（標準）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４６０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．２ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １２．６％ 体幹皮下脂肪率 １１．０％
両腕皮下脂肪率 １４．９％ 両脚皮下脂肪率 １４．６％
全身骨格筋率 ３１．２％ 体幹骨格筋率 ２６．０％
両腕骨格筋率 ３６．８％ 両脚骨格筋率 ４８．５％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０４分５７秒で通過（時速６．０６ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０９分１８秒で通過（時速６．４５ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １４分４２秒で通過（時速６．１２ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １９分４５秒で通過（時速６．０８ｋｍ／ｈ）
往路３０１０？ｍポイント ３０分００秒 （時速６．０２ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の３０１０？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを１０分４８秒で通過（時速５．６１ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１５分４２秒で通過（時速５．７７ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２０分５４秒で通過（時速５．７７ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２６分３０秒で通過（時速５．６８ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３２分４２秒 （時速５．５２ｋｍ／ｈ）
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６２キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
それよりは６～７キロくらい増えている。
まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
までは、落としてみたいと思う。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（６日）のプロ野球、
バンテリンドームでの、中日×阪神三連戦の初戦、
先発投手は、中日が大野、阪神が青柳。
青柳が、期待通り、好投してくれるか。
１回から９回まで、
大野は、阪神打線をパーフェクトに抑える（ランナーを一人も出さない）。
しかし、得点が無いので、９回で「パーフェクトゲーム成立」とはならない。
一方、青柳も、２回裏に、
木下にライト前ヒットを打たれただけで、
９回を終える。
１０回表、阪神は、ツーアウトから、
３番・佐藤輝が、大野の２球目を、右中間に二塁打して、
大野の「パーフェクト」の夢を打ち砕く。
しかし、続く４番・大山がセカンドフライで、
得点できず。
１０回裏、中日は、ここまで打ちあぐねていた青柳から、
三安打を集めて、１点を上げて、サヨナラ勝ちした。
明日の予告先発、中日は松葉、阪神はウィルカーソン。
松葉は、３登板１５イニング０勝１敗、防御率０．５１、
松葉は、昨年までは、それほど防御率は良くなかったが、
今シーズンは、好調のようだ。ヒットは、１５イニングで、
１３本しか打たれていない。
対する、ウィルカーソンは、好投はするのだが、
０点で抑えるというタイプではないので、
阪神は、明日も苦戦するだろう。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日は、金曜日で、
通常のスケジュールで、
予定通りウォーキングの日だ。
今日の開始前の体重は、
昨日の入浴後の体重より２．５キロ増加して、
６３．１キロだった。
便通は少しあったのだが、
体重増加は非常に大きくなってしまった。
まあ、体調が悪かったのだろう。
「当面の目標」からは、大幅に離れてしまった。
今日の結果は、
気温は２２℃（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
このところでは高くない表示で、
風は弱かった（風速２ｍ／ｓ）ので、
ウォーキングはそこそこ頑張ったので、
体重減は、１．３キロあった。
まあ、あまり暑くはなかったので、
この程度の体重減で、仕方なかろう。
ウォーキングコースにしている歩道に沿って咲いているつつじの花
ウォーキングの経過は、
３連続休養日明けで、脚は慣れていなかったが、
まあ、疲労が無かったということで、
それなりにスピードを出すことができた。
往路では、全区間で時速６キロ台が出せた。
しかし、ギリギリの時速６キロ台が、三区間あった。
まあ、少し頑張ったというところだろう。
復路では、最終盤以外は時速５キロ台後半が出せたので、
まあ、復路としては、頑張った方だろう。
入浴では、
ウォーキングの日で、
終了後に、６１キロ台だったので、
追い炊きはしないでおいたたところ、
入浴時間は、これまでと同じ３分間にしたのだが、
体重減は、１．０キロあった。
まあ、ウォーキングの日なので、
もう少し大きく落ちてほしかった。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
２．３キロということになり
入浴後の体重は、
６０．８キロとなった。
今日は、開始前の体重が６３キロ台だったが、
ウォーキング、入浴ともにあまり落ちなかったので、
入浴後の体重も、ウォーキングの日としては、
あまり小さくならなかった。
これで、明日への増加幅が、１．１キロ以下ならば、
明日の入浴前の体重は６１キロ台に収まるが、
ウォーキング翌日だから、
増加幅が１．１キロ以下に収まるのは、まず無理だろう。
増加幅が２．１キロ以上なら、６３キロ台に上がってしまう。
今日は散歩中のワンちゃんに３匹すれ違った。
〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ６３．１ｋｇ 体脂肪率 １９．８（標準）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １４９０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．０ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １３．８％ 体幹皮下脂肪率 １２．２％
両腕皮下脂肪率 １６．３％ 両脚皮下脂肪率 １６．１％
全身骨格筋率 ３０．７％ 体幹骨格筋率 ２５．１％
両腕骨格筋率 ３６．５％ 両脚骨格筋率 ４８．０％
終了後の諸数値
体重 ６１．８ｋｇ 体脂肪率 １８．３％（標準）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４７６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．６ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １２．８％ 体幹皮下脂肪率 １１．３％
両腕皮下脂肪率 １５．０％ 両脚皮下脂肪率 １４．７％
全身骨格筋率 ３１．３％ 体幹骨格筋率 ２６．０％
両腕骨格筋率 ３６．７％ 両脚骨格筋率 ４８．６％
入浴後の諸数値
体重 ６０．８ｋｇ 体脂肪率 １８．０％（標準）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４６０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．２ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １２．６％ 体幹皮下脂肪率 １１．０％
両腕皮下脂肪率 １４．９％ 両脚皮下脂肪率 １４．６％
全身骨格筋率 ３１．２％ 体幹骨格筋率 ２６．０％
両腕骨格筋率 ３６．８％ 両脚骨格筋率 ４８．５％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０４分５７秒で通過（時速６．０６ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０９分１８秒で通過（時速６．４５ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １４分４２秒で通過（時速６．１２ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １９分４５秒で通過（時速６．０８ｋｍ／ｈ）
往路３０１０？ｍポイント ３０分００秒 （時速６．０２ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の３０１０？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを１０分４８秒で通過（時速５．６１ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１５分４２秒で通過（時速５．７７ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２０分５４秒で通過（時速５．７７ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２６分３０秒で通過（時速５．６８ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３２分４２秒 （時速５．５２ｋｍ／ｈ）
アディダス 91 ｸﾛｽﾃｰﾋﾟﾝｸﾞｽﾄｯｷﾝｸﾞｼｮｰﾄ
価格：1,071円(税込)
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ホームランでない限りヒット１本じゃ勝てないよ。
by enosan (2022-05-07 09:02)
enosan さん、いつもコメントありがとうございます。
ほんと、その通り。
阪神、打てません！勝てません！！
by ソレイユ (2022-05-07 21:57)