阪神、西勇輝が粘投し、大山が２点タイムリーで、辛勝！ 気温１９℃で、１．０ｋｇ減、入浴後は６１．４ｋｇ [健康]
速足ウォーキングの
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６２キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
それよりは６～７キロくらい増えている。
まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
までは、落としてみたいと思う。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（６月７日）のプロ野球セパ交流戦は、
ペイペイドームで、ソフトバンク×阪神三連戦の初戦。
予告先発は、ソフトバンクが石川、阪神が西勇輝。
１回表、阪神は、三者凡退。
１回裏、ソフトバンクは、ツーアウトから、
３番・柳田がライト前ヒットで出るが、
後続が倒れ、無得点。
２回表、阪神は、ワンアウトから、５番・大山がレフト前ヒットで出て、
ツーアウトから、７番・糸井が、レフト前ヒットで出て、
ツーアウト一二塁と攻めるが、８番・ロハスが、
フルカウントから空振りの三振で、得点できず。
ソフトバンクは、２回裏、３回裏と、
ともに、ランナーを３塁まで進めるが、
「あと１本」が出ず、阪神・西勇輝の前に、得点できない。
３回表、阪神は、先頭の９番・梅野が、センター前ヒット一塁に出るが、
１番・島田が、送りバントを試み、
キャッチャー後ろに小フライを上げてしまい、アウト！
阪神は、チャンスを自ら消してしまった。
しかし、６回表、阪神は、先頭の１番・島田が、
ピッチャー強襲の内野安打で一塁に出ると、
２番・中野のとき、ヒットエンドランをかけて、
ワンアウト二塁とする。ここで、３番・近本が、
レフト前ヒットを打って、ワンアアウト一三塁と攻める。
ここで、阪神は、４番・佐藤輝の打順。
佐藤輝は、一塁ゴロを打って、この球をソフトバンク一塁は、
バックホーム。いい球が送球され、阪神・三塁走者は、
挟殺プレーでタッチアウト。
この間に、阪神・ランナーは、二三塁に進む。
ここで、大山が、フルカウントから、甘く来た球を左中間に二塁打、
ランナー二人を迎い入れ、０－２とする。
他方、ソフトバンクは、４回と７回以外は、
毎回のようにランナーを出すが、「あと一本」が出ずに、
得点できない。
そうなる原因は、阪神・西勇輝の、
「ランナーを出しても、点は許さない」という粘投がある。
阪神は、西勇輝の投球数が増えてきたので、継投策に入り、
７回は岩貞、８回はアルカンタラ、９回は岩崎と、
盤石のリレーで、勝ちを確実なものとした。
これで、阪神は、２６勝３３敗１分け、
首位とのゲーム差は、
今日は、ヤクルト、巨人が負けたため、
１０．５ゲーム差に縮まった。
明日の予告先発は、ソフトバンクが東浜、阪神が西純矢。
東浜は、９登板で５勝１敗、防御率は２．３５だが、
今シーズン、ノーヒットノーランを決めている。
まあ、苦戦するだろう。西純矢が、どこまで頑張れるか、だろう。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日は、火曜日で、
通常のスケジュールでいくと、
ウォーキング初日だ。
初日というのは、昨日休んでいるから。
天気は、曇っていて、気温も低い。
まあ、あまり気乗りはしないのだが、
休んでばかりもいられないので。
気温が高くないので、
ウェアは、春秋用に戻した。
今日の開始前の体重は、
昨日の入浴後の体重より０．９キロ増加して、
６３．１キロだった。
便通は少しあったので、
体重増加はそれほど大きくはならなかったが、
昨日の「入浴後の体重」が大きかったので、
６３キロを超えてしまった。
今日の結果は、
気温は１９℃（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
このところでは低い表示で、
風はかなりあった（風速５ｍ／ｓ）ので、
ウォーキングはそこそこの出来だったが、
風が強く、身体を冷やされたので、
体重減は、１．０キロに止まった。
気温が、２０℃以下だったので、ウェアは春秋用にしたが、
夏用のウェアだったら、体重減は、もっと小さかっただろう。
ウォーキングの経過は、
今日は、強い風に吹かれて、大変だった。
連続休養日明け初日で、脚は慣れていなかったので、
スピードはあまり出せなかった。
往路では、時速６キロが出たのは、１区間のみで、
その他の時速５キロ台となり、
あまりの頑張れなかったというところか。
復路では、すべての区間で時速５キロ台前半だったので、
まあ、復路としては、そこそこ頑張ったというところだろう。
入浴では、
ウォーキングの日で、
終了後に、６２キロだったので、
湯温４１℃で追い炊きをしたところ、
入浴時間は、これまでと同じ３分間にしたのだが、
体重減は、０．７キロに止まった。
まあ、ウォーキングの日なので、
もう少し大きく落ちてほしかった。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
１．７キロということになり
入浴後の体重は、
６１．４キロとなった。
まあ、今日は、ウォーキングであまり落ちなかったので、
入浴後の体重も大きくなってしまった。
これで、明日への増加幅が、０．５キロ以下ならば、
明日の開始前の体重は、６１キロ台に収まる。
ただ、ウォーキング翌日で、便通は今日あったので、
明日への増加幅が０．５キロ以下に収まるのは、
まず難しいだろう。
いいところ、２キロ前後で、
その結果、また６３キロ台に乗ることもあるだろう。
今日は散歩中のワンちゃんに３匹すれ違った。
〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ６３．１ｋｇ 体脂肪率 １９．５（標準）
内臓脂肪レベル ９．５（標準） 基礎代謝量 １４９２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．０ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １３．７％ 体幹皮下脂肪率 １２．１％
両腕皮下脂肪率 １６．０％ 両脚皮下脂肪率 １５．８％
全身骨格筋率 ３０．８％ 体幹骨格筋率 ２５．３％
両腕骨格筋率 ３６．８％ 両脚骨格筋率 ４８．１％
終了後の諸数値
体重 ６２．１ｋｇ 体脂肪率 １８．８％（標準）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４７９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．７ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １３．１％ 体幹皮下脂肪率 １１．６％
両腕皮下脂肪率 １５．４％ 両脚皮下脂肪率 １５．１％
全身骨格筋率 ３１．０％ 体幹骨格筋率 ２５．７％
両腕骨格筋率 ３６．７％ 両脚骨格筋率 ４８．４％
入浴後の諸数値
体重 ６１．４ｋｇ 体脂肪率 １９．３％（標準）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４６４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．４ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １３．４％ 体幹皮下脂肪率 １１．８％
両腕皮下脂肪率 １６．０％ 両脚皮下脂肪率 １５．８％
全身骨格筋率 ３０．６％ 体幹骨格筋率 ２５．２％
両腕骨格筋率 ３６．５％ 両脚骨格筋率 ４８．０％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０５分０３秒で通過（時速５．９４ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０９分４８秒で通過（時速６．１２ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １５分１２秒で通過（時速５．９２ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント ２０分２４秒で通過（時速５．８８ｋｍ／ｈ）
往路２８９０？ｍポイント ３０分００秒 （時速５．７８ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の２８９０？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを０９分４８秒で通過（時速５．４５ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１５分１２秒で通過（時速５．４９ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２０分５４秒で通過（時速５．４３ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２７分２４秒で通過（時速５．２３ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３３分１８秒 （時速５．２１ｋｍ／ｈ）
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６２キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
それよりは６～７キロくらい増えている。
まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
までは、落としてみたいと思う。
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今日（６月７日）のプロ野球セパ交流戦は、
ペイペイドームで、ソフトバンク×阪神三連戦の初戦。
予告先発は、ソフトバンクが石川、阪神が西勇輝。
１回表、阪神は、三者凡退。
１回裏、ソフトバンクは、ツーアウトから、
３番・柳田がライト前ヒットで出るが、
後続が倒れ、無得点。
２回表、阪神は、ワンアウトから、５番・大山がレフト前ヒットで出て、
ツーアウトから、７番・糸井が、レフト前ヒットで出て、
ツーアウト一二塁と攻めるが、８番・ロハスが、
フルカウントから空振りの三振で、得点できず。
ソフトバンクは、２回裏、３回裏と、
ともに、ランナーを３塁まで進めるが、
「あと１本」が出ず、阪神・西勇輝の前に、得点できない。
３回表、阪神は、先頭の９番・梅野が、センター前ヒット一塁に出るが、
１番・島田が、送りバントを試み、
キャッチャー後ろに小フライを上げてしまい、アウト！
阪神は、チャンスを自ら消してしまった。
しかし、６回表、阪神は、先頭の１番・島田が、
ピッチャー強襲の内野安打で一塁に出ると、
２番・中野のとき、ヒットエンドランをかけて、
ワンアウト二塁とする。ここで、３番・近本が、
レフト前ヒットを打って、ワンアアウト一三塁と攻める。
ここで、阪神は、４番・佐藤輝の打順。
佐藤輝は、一塁ゴロを打って、この球をソフトバンク一塁は、
バックホーム。いい球が送球され、阪神・三塁走者は、
挟殺プレーでタッチアウト。
この間に、阪神・ランナーは、二三塁に進む。
ここで、大山が、フルカウントから、甘く来た球を左中間に二塁打、
ランナー二人を迎い入れ、０－２とする。
他方、ソフトバンクは、４回と７回以外は、
毎回のようにランナーを出すが、「あと一本」が出ずに、
得点できない。
そうなる原因は、阪神・西勇輝の、
「ランナーを出しても、点は許さない」という粘投がある。
阪神は、西勇輝の投球数が増えてきたので、継投策に入り、
７回は岩貞、８回はアルカンタラ、９回は岩崎と、
盤石のリレーで、勝ちを確実なものとした。
これで、阪神は、２６勝３３敗１分け、
首位とのゲーム差は、
今日は、ヤクルト、巨人が負けたため、
１０．５ゲーム差に縮まった。
明日の予告先発は、ソフトバンクが東浜、阪神が西純矢。
東浜は、９登板で５勝１敗、防御率は２．３５だが、
今シーズン、ノーヒットノーランを決めている。
まあ、苦戦するだろう。西純矢が、どこまで頑張れるか、だろう。
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今日は、火曜日で、
通常のスケジュールでいくと、
ウォーキング初日だ。
初日というのは、昨日休んでいるから。
天気は、曇っていて、気温も低い。
まあ、あまり気乗りはしないのだが、
休んでばかりもいられないので。
気温が高くないので、
ウェアは、春秋用に戻した。
今日の開始前の体重は、
昨日の入浴後の体重より０．９キロ増加して、
６３．１キロだった。
便通は少しあったので、
体重増加はそれほど大きくはならなかったが、
昨日の「入浴後の体重」が大きかったので、
６３キロを超えてしまった。
今日の結果は、
気温は１９℃（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
このところでは低い表示で、
風はかなりあった（風速５ｍ／ｓ）ので、
ウォーキングはそこそこの出来だったが、
風が強く、身体を冷やされたので、
体重減は、１．０キロに止まった。
気温が、２０℃以下だったので、ウェアは春秋用にしたが、
夏用のウェアだったら、体重減は、もっと小さかっただろう。
ウォーキングの経過は、
今日は、強い風に吹かれて、大変だった。
連続休養日明け初日で、脚は慣れていなかったので、
スピードはあまり出せなかった。
往路では、時速６キロが出たのは、１区間のみで、
その他の時速５キロ台となり、
あまりの頑張れなかったというところか。
復路では、すべての区間で時速５キロ台前半だったので、
まあ、復路としては、そこそこ頑張ったというところだろう。
入浴では、
ウォーキングの日で、
終了後に、６２キロだったので、
湯温４１℃で追い炊きをしたところ、
入浴時間は、これまでと同じ３分間にしたのだが、
体重減は、０．７キロに止まった。
まあ、ウォーキングの日なので、
もう少し大きく落ちてほしかった。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
１．７キロということになり
入浴後の体重は、
６１．４キロとなった。
まあ、今日は、ウォーキングであまり落ちなかったので、
入浴後の体重も大きくなってしまった。
これで、明日への増加幅が、０．５キロ以下ならば、
明日の開始前の体重は、６１キロ台に収まる。
ただ、ウォーキング翌日で、便通は今日あったので、
明日への増加幅が０．５キロ以下に収まるのは、
まず難しいだろう。
いいところ、２キロ前後で、
その結果、また６３キロ台に乗ることもあるだろう。
今日は散歩中のワンちゃんに３匹すれ違った。
〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ６３．１ｋｇ 体脂肪率 １９．５（標準）
内臓脂肪レベル ９．５（標準） 基礎代謝量 １４９２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．０ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １３．７％ 体幹皮下脂肪率 １２．１％
両腕皮下脂肪率 １６．０％ 両脚皮下脂肪率 １５．８％
全身骨格筋率 ３０．８％ 体幹骨格筋率 ２５．３％
両腕骨格筋率 ３６．８％ 両脚骨格筋率 ４８．１％
終了後の諸数値
体重 ６２．１ｋｇ 体脂肪率 １８．８％（標準）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４７９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．７ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １３．１％ 体幹皮下脂肪率 １１．６％
両腕皮下脂肪率 １５．４％ 両脚皮下脂肪率 １５．１％
全身骨格筋率 ３１．０％ 体幹骨格筋率 ２５．７％
両腕骨格筋率 ３６．７％ 両脚骨格筋率 ４８．４％
入浴後の諸数値
体重 ６１．４ｋｇ 体脂肪率 １９．３％（標準）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４６４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．４ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １３．４％ 体幹皮下脂肪率 １１．８％
両腕皮下脂肪率 １６．０％ 両脚皮下脂肪率 １５．８％
全身骨格筋率 ３０．６％ 体幹骨格筋率 ２５．２％
両腕骨格筋率 ３６．５％ 両脚骨格筋率 ４８．０％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０５分０３秒で通過（時速５．９４ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０９分４８秒で通過（時速６．１２ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １５分１２秒で通過（時速５．９２ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント ２０分２４秒で通過（時速５．８８ｋｍ／ｈ）
往路２８９０？ｍポイント ３０分００秒 （時速５．７８ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の２８９０？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを０９分４８秒で通過（時速５．４５ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１５分１２秒で通過（時速５．４９ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２０分５４秒で通過（時速５．４３ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２７分２４秒で通過（時速５．２３ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３３分１８秒 （時速５．２１ｋｍ／ｈ）
アディダス 91 ｸﾛｽﾃｰﾋﾟﾝｸﾞｽﾄｯｷﾝｸﾞｼｮｰﾄ
価格：1,071円(税込)
価格：1,071円(税込)
交流戰はやけにいい成績ですね、不思議だ。
by enosan (2022-06-08 07:37)
enosan さん、コメントありがとうございます。
まあ、交流戦前から、
調子は上向いていた、感は、ありましたね。
このまま勝ち続けて「借金」を減らしていってほしい。
それで、順位も上がってくるでしょう。
by ソレイユ (2022-06-08 10:37)