阪神、８回に追いつくが、その裏、湯浅が勝ち越し２ランを浴びて、惨敗！ 気温３３℃で１．７ｋｇ減、入浴後は、６１．５ｋｇ

速足ウォーキングの
　　　　　　　〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６２キロになること。
　　　　　　　◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
　　　　　　　　　　私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
　　　　　　　　　　それよりは６～７キロくらい増えている。
　　　　　　　　　　まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
　　　　　　　　　　までは、落としてみたいと思う。　　　　　　
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今日（７月１日）のプロ野球、
バンテリンドームで、中日×阪神三連戦の初戦。
先発は、中日が大野に代わって藤島、阪神が青柳。

１回表、阪神は、三者凡退。

１回裏、中日は、ランナー二人を出すが、
４番・マルチネスが三塁併殺打を打って、無得点。

３回裏、中日は、代打の山下が、センターバックスクリーンへ、
ソロホームランを放り込み、１点を先制。

阪神は、ランナーを出すが後続がなく、７回まで無得点。

８回表、阪神は、先頭の近本が内野安打で出るが、
二塁へ盗塁を試み、タッチアウト、
矢野監督はリプレー検証をリクエストするが、判定、覆らず、
阪神のチャンスは潰えたに思われたが、ここで、
４番・佐藤輝が、センターフェンス直撃の二塁打で出る。
５番・大山のセンターフライで三塁に進み、
６番糸原のセンター前ヒットで、佐藤輝がホームインして、
１－１の同点に追いつく。

しかし、８回裏、阪神はセットアッパーの湯浅を送り出すが、
ランナーを一人置いて、４番・マルチネスに、
レフトスタンドにホームランを放り込まれ、４－２とリードを許す。

９回表、中日は、守護神のマルチネスを投入。
マルチネスは、ワンアウトから死球と四球で、
ランナー一二塁とピンチを迎えるが、
阪神、２番・島田は三振、３番・近本は、ファーストゴロで、
無失点で、ゲームセットとなった。

これで、阪神は、３４勝４２敗２分けで借金は８に増え、
４位ＤｅＮＡはヤクルトに勝ったため、ゲーム差は１．５に広がり、
６位中日とのゲーム差は１．０に縮まった。

明日の予告先発は、中日が松葉、阪神が伊藤、
松葉は、９登板で３勝２敗、防御率は２．５４、
松葉は、それなりに良い成績を残しているので、
阪神は、また「打てない」かもしれない。
まあ、唯一の望みは、伊藤が、このところ安定した投球をしていることだ。

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今日は、金曜日で、
通常のスケジュールで、
ウォーキング初日になるので、
スケジュール通り、だ。
今日も相変わらず暑い。
暑いの結構、暑いの大好き。
（８月生まれ、だから？）

今日の開始前の体重は、
昨日の夕食前の体重より０．２キロ落ちて、
６４．０キロだった。
便通はかなりあったので、
体重増加が、マイナスになってよかった。
まあ、昨日は入浴しなかったので、
今日の開始前の体重は、どう出るか、心配したが、
入浴しなかったので、入浴のリバウンドが無いということで、
体重増加しなかったのだろう。
まあ、入浴しないのが、体重増加に繋がらなくて、よかった。

今日の結果は、
気温は３３℃（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
このところでは高い表示だが、
風は少し強かった（風速５ｍ／ｓ）ので、
ウォーキングはあまり頑張れなかったが、
体重減は、１．７キロあった。
まあ、気温が高かったので、汗をよくかいたのだろう。
真夏用のウェアを着て、１．７キロ落ちれば、
いい方だ。

ウォーキングの経過は、
ウォーキング初日で、脚は慣れていなくて、
疲労はなかったのだが、
往路で、時速６キロ台が出たのは、一区間だけで、
その他では、時速５キロ台なので、
あまり頑張ったとは言えないだろう。
復路でも、全区間で、時速５キロ台前半だったので、
これも、あまり頑張ったとは、言えないだろう。

入浴では、
ウォーキングの日で、
終了後に、６２キロ台だったので、
湯温４０℃で追い炊きをしたところ、
入浴時間は、これまでと同じ３分間にしたのだが、
体重減は、０．８キロだった。
まあ、ウォーキングの日なので、
もう少し大きく落ちてほしかった。

これで、開始前からのトータルの体重減は、
２．５キロということになり
入浴後の体重は、
６１．５キロとなった。
明日から、連続休養日になるが、
増加幅が２．４キロ以内に収まって、
入浴前の体重は、
何とか、６３キロ台で推移してくれないか、と思う。


今日も散歩中のワンちゃんには１匹もすれ違えなかった。やはり、真夏の暑さになって、散歩時間帯が、完全に夕方遅くに移ったのだろう。


「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
　体重　　　　　６４．０ｋｇ　　　　体脂肪率　１９．６（標準）
　内臓脂肪レベル　１０．０（やや高い）　基礎代謝量　１５０７ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２３．４　　　　　　　　　体年齢　５６歳
　全身皮下脂肪率　１３．８％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．２％
　両腕皮下脂肪率　１６．０％　　　　両脚皮下脂肪率　１５．８％
　全身骨格筋率 　 ３０．９％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２５．３％
　両腕骨格筋率 　 ３６．７％　 　 　 両脚骨格筋率 　４８．３％
終了後の諸数値
　体重　　　　　６２．３ｋｇ　　　　体脂肪率　１８．０％（標準）
　内臓脂肪レベル　９．５（やや高い）　　基礎代謝量　１４８７ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．７　　　　　　　　　体年齢　５４歳
　全身皮下脂肪率　１２．７％　　　　体幹皮下脂肪率　１１．１％
　両腕皮下脂肪率　１４．６％　　　　両脚皮下脂肪率　１４．３％
　全身骨格筋率 　 ３１．５％　 　　　 体幹骨格筋率 　 ２６．３％
　両腕骨格筋率 　 ３６．９％　 　 　 　両脚骨格筋率 　４８．８％
入浴後の諸数値
　体重　　　　　６１．５ｋｇ　　　　　　体脂肪率　１６．６％（標準）
　内臓脂肪レベル　８．５（標準）　　基礎代謝量　１４８０ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　 ２２．５　　 　 　　　　　体年齢　５３歳
　全身皮下脂肪率　１１．７％ 　 　 　体幹皮下脂肪率　１０．３％
　両腕皮下脂肪率　１３．４％　 　 　両脚皮下脂肪率 　１３．０％
　全身骨格筋率　　３２．２％ 　　 　 体幹骨格筋率 　 ２７．２％
　両腕骨格筋率 　 ３７．３％　 　 　 両脚骨格筋率 　 ４９．５％　
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。

往路ウォーキングの経過
　　　 往路　５００ｍポイント　０５分０３秒で通過（時速５．９４ｋｍ／ｈ）
　　　 往路１０００ｍポイント　０９分５１秒で通過（時速６．０９ｋｍ／ｈ）
　 　　往路１５００ｍポイント　１５分２４秒で通過（時速５．８４ｋｍ／ｈ）
　　　 往路２０００ｍポイント　２０分３９秒で通過（時速５．８１ｋｍ／ｈ）
　　　 往路２９００？ｍポイント３０分００秒で到達 （時速５．８０ｋｍ／ｈ）　　
　 　　往路４０００ｍポイント　　　
　　 　往路５０００ｍポイント　
復路ウォーキングの経過
　　 　往路の５０００ｍポイントを　　分　　秒
　 　　往路の４０００ｍポイントを　　分　　秒　　　　　　
　 　　往路の２９００？ｍポイントを００分００秒でスタート
　　　 往路の２０００ｍポイントを０９分５７秒で通過（時速５．４３ｋｍ／ｈ）　
　　 　往路の１５００ｍポイントを１５分１８秒で通過（時速５．４９ｋｍ／ｈ） 　
　　 　往路の１０００ｍポイントを２１分０６秒で通過（時速５．４０ｋｍ／ｈ）　
　　　往路の 　５００ｍポイントを２８分２４秒で通過（時速５．０７ｋｍ／ｈ）
　　　往路のスタートポイント　　 ３４分３９秒で到達（時速５．０２ｋｍ／ｈ）