阪神、１１４８試合ぶり登板の才木が５回無失点の好投をし、大山と中野のホームランで快勝！ 入浴で１．４ｋｇ減、入浴後は６２．３ｋｇ

速足ウォーキングの
　　　　　　　〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６２キロになること。
　　　　　　　◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
　　　　　　　　　　私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
　　　　　　　　　　それよりは６～７キロくらい増えている。
　　　　　　　　　　まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
　　　　　　　　　　までは、落としてみたいと思う。　　　　　　
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今日（７月３日）のプロ野球、
甲子園で、中日×阪神三連戦の第三戦。
先発は、中日が柳、阪神が才木。

阪神、１１４８試合ぶり登板の才木は、どんな投球をするか?

１回表、阪神は、三者凡退。

１回裏、中日も、三者凡退。
　　　　阪神・才木は、上々の立ち上がりを見せる。

２回表、阪神は、先頭の４番・佐藤輝が四球で出ると、
５番大山が、右中間スタンドにホームランを放り込み、
２点を先制する。

さらに、３回表、阪神は、ワンアウトから、
１番・中野が、ライトスタンドにホームランを放り込み、
もう１点を追加、０－３とリードを広げる。

阪神・才木は、４回までヒット２本に抑える、
いい投球をする。

しかし、５回裏、中日は、３本の安打で、
ワンアウト満塁と攻めるが、
９番・柳に打順が回ってくるが、代打は送らず、
そのまま柳を打たせて、三振に打ち取られ、
ツーアウト満塁に代わる。ここで、１番・岡林は、
ツーボールからの三球目を、サードファールフライに
打ち取れら、中日は無得点に終わり、
阪神・才木は、この回を投げ終わり、勝ち投手の権利を得る。

この後、阪神は、６回から継投に入り、
岩貞、加治屋、浜地、ケラーと繋ぎ、
９回裏は、守護神・岩崎を投入。　
岩崎は、６番・木下に、ツーアウトからレフト前ヒットを許すが、
続く７番・高橋をセンターフライに打ち取り、ゲームセット。

これで、阪神は、このカード２勝１敗で勝ち越し、
３２勝４２敗２分けとし、
ヤクルトも勝ったため、ゲーム差は１７．０のまま変わらず。
４位のＤｅＮＡは負けたため、
阪神が０．５ゲーム差で、４位に浮上。
３位・巨人とは、３．５ゲーム差。

明日以降のプロ野球は、５日（火曜日）から、
甲子園で、広島との三連戦がある。

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今日は、日曜日で、
昨日に引き続き、
プロ野球のデーゲームがあるので、
定例休養日となる。

今日の開始前の体重は、
昨日の入浴後の体重より１．７キロ増加して、
６３．７キロだった。
便通は全く無かったので、
休養日明けとしては、
体重増加は大きくなってしまった。
ただ、６３キロ台には収まったので、
最低限の数字は残した。

入浴は、
入浴前の体重が、６３キロ台だったので、
湯温４０℃で追い炊きしたところ、
体重減は、１．４キロあった。
これは、休養日にしては、通常以上の落ち幅だ。
これは、入浴後に、暑いので更衣室でも汗をかくので、
その分、体重減に繋がっているように思われる。

これで、入浴後の体重は、
６２．３キロとなった。
これで、明日への増加幅が、０．６キロ以下ならば、
明日の入浴前の体重は、６２キロ台に収まる。
まあ、今日も、１．７キロ増加しているように、
明日も、１キロ以上は増加してしまう可能性が高い。


入浴前の諸数値
　体重　　　　　６３．７ｋｇ　　　　体脂肪率　２１．１（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１０．５（やや高い）　基礎代謝量　１４９４ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２３．３　　　　　　　　　体年齢　５７歳
　全身皮下脂肪率　１４．７％　　　　体幹皮下脂肪率　１３．０％
　両腕皮下脂肪率　１７．５％　　　　両脚皮下脂肪率　１７．４％
　全身骨格筋率 　 ３０．１％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２４．３％
　両腕骨格筋率 　 ３６．０％　 　 　 両脚骨格筋率 　４７．４％
入浴後の諸数値
　体重　　　　　６２．３ｋｇ　　　　　　体脂肪率　１９．４％（標準）
　内臓脂肪レベル　９．５（やや高い）　　基礎代謝量　１４７９ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　 ２２．７　　 　 　　　　　体年齢　５５歳
　全身皮下脂肪率　１３．５％ 　 　 　体幹皮下脂肪率　１１．９％
　両腕皮下脂肪率　１６．０％　 　 　両脚皮下脂肪率 　１５．８％
　全身骨格筋率　　３０．７％ 　　 　 体幹骨格筋率 　 ２５．３％
　両腕骨格筋率 　 ３６．５％　 　 　 両脚骨格筋率 　 ４８．１％　
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。