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阪神、先制して逆転されるが、終盤に追いついて再逆転で、辛勝! 気温35℃で1.6kg減、入浴後は、60.2kg [健康]

速足ウォーキングの
       〇当面の目標:開始前の体重(休養日は入浴前)が63キロになること。
       ◎中期の目標:開始前の体重(休養日は入浴前)が60キロになること。
          私の場合、20歳代の頃、体重は55キロ近辺だったので、現状は、
          それよりは6~7キロくらい増えている。
          まあ、55キロまで戻そうとは思わないが、せめて、60キロくらい
          までは、落としてみたいと思う。      
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今日(2日)のプロ野球、
東京ドームでの、巨人×阪神三連戦の初戦、
先発は、巨人がメルセデス、阪神が青柳、
メルセデスは、14登板で5勝3敗、防御率は2.91、
まあ、それほど驚くほどいいわけではないが、そこそこの成績、
しかし、阪神は青柳だから、青柳がピシャリと抑えてくれれば、
阪神に勝機はあるのではないか。

阪神、先週までの勢いは、本物か。

1回表、阪神は、三者凡退。

1回裏、巨人も三者凡退。

2回表、阪神は、先頭の5番・大山が、
右中間スタンドにホームランを放り込み、
1点を先制する。

3回表には、阪神は、ツーアウトから、
1番・中野が、ライト線を破る三塁打で出ると、
2番・島田が、センター前にヒットを打って、
三塁の中野を迎い入れ、もう1点追加、
0-2とリードを広げる。

4回裏、巨人は、先頭の1番・吉川が死球で出ると、
2番・重信がセンター前ヒットでノーアウト一三塁と攻める。
すると、3番・丸が、ライト前ヒットを打って、
三塁ランナーを迎い入れ、1-2とし、なお一三塁。
ここで、4番・岡本が三振した時、一塁ランナーが盗塁を試み、
一二塁間で挟まれると、これをみた三塁ランナーが本塁を狙う。
ここで、阪神側は、三塁ランナーを刺そうと送球するが、
三本間でランナーを刺そうとしたとき、送球ミスがあり、
ボールがファールグランドを転々とする間に、
巨人側は、一気に二人のランナーが生還して、もう2点を追加、
3-2と逆転する。

しかし、6回表、阪神は、先頭の2番・島田が
ライト前ヒットで出ると、3番・近本のバントで二塁に進む。
ここで、4番・佐藤輝に、レフト前ヒットが出て、
島田は、一気に本塁へ生還、3-3の同点とする。

さらに、7回表、阪神は、先頭の6番・糸原が
センター前ヒットで出ると、7番・ロドリゲスの
強いセカンドゴロがエラーを誘って、ノーアウト一二塁とする。
ここで、8番・梅野が送りバントして、ワンアウト二三塁と攻める。
すると、阪神は、青柳に代打・北条を送ると、
北条が、センタ-に犠牲フライを上げて、1点を追加、
3-4と、勝ち越し点を上げる。

こうなると、阪神は勝ちパターンの継投で、
7回は浜地、8回は湯浅、9回は岩崎と、
それぞれ、巨人打線を三者凡退に打ち取って、ゲームセット。

これで、阪神は、このカード初戦をものにした。

これで、阪神は、49勝47敗2分けとし、
ヤクルトも勝ったため、ゲーム差は変わらず、10.0。

明日の予告先発は、巨人が戸郷、阪神が伊藤、
戸郷は、16登板で9勝4敗、防御率は2.92、
戸郷は、まあまあ良い成績ではあるが、
対阪神戦では勝ったり負けたりしている。
阪神は、伊藤が少ない失点で好投すれば、
勝機はあるのではないか。

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今日は火曜日で、
通常のスケジュールでウォーキング二日目なので、
ウォーキングすることにする。
今日はやや、もやがかかっているが、
よく晴れて、やはり暑い日だ。

今日の開始前の体重は、
昨日の入浴後の体重より2.3キロ増加して、
62.3キロだった。
便通は全く無くて、
増加幅が大きくなってしまった。
食事制限しているのだが、
リバウンドは、同じようにあるものだ。

今日の結果は、
気温は35℃(Yahoo!天気・災害、午後3時)と、
このところではかなり高い表示で、
風は弱かった(風速2m/s)ので、
ウォーキングは頑張れなくても、
体重減は、1.6キロあった。
まあ、気温が35℃もあったので、
今日は、風も弱かったので、
大きく落ちてくれた。

ウォーキングの経過は、
二日目で、脚は慣れていたのだが、
今日は二日目の疲労が出て、
スピードを出せなかった。
往路では、時速6キロ台を出せた区間はなかった。
全区間で、時速5キロ台で、
まったく頑張れなかったと言うところだろう。
復路では、なんと全区間で時速4キロ台で、
これも復路として、頑張ったとは言えないだろう。

入浴では、
ウォーキングの日で、
終了後に、60キロ台だったが、
湯温40℃で追い炊きしたところ、
入浴時間は、今日も、暑くてのぼせてしまい、
我慢できるのは2分間もなくて、
そこで出たのだが、
体重減は、0.5キロに止まった。
まあ、ウォーキングの日だが、
入浴時間が、いつもの半分程度なので、
仕方ないだろう。

これで、開始前からのトータルの体重減は、
2.1キロということになり
入浴後の体重は、
60.2キロとなった。
昨日より、0.2キロ大きくなっている。

まあ食事制限の効果は、
水準として、2~3キロ、小さく出ていることだが、
ウォーキング翌日のリバウンドは、
これまでのところ、同じように出ているので、
明日・明後日、このリバウンドがどう出るのか、
みてみたい。


今日は散歩中のワンちゃんに1匹もすれ違えなかった。


「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは?http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2
開始前の諸数値
 体重     62.3kg    体脂肪率 20.5(やや高い)
 内臓脂肪レベル 9.5(やや高い) 基礎代謝量 1473kcal
 BMI 22.7         体年齢 56歳
 全身皮下脂肪率 14.2%    体幹皮下脂肪率 12.5%
 両腕皮下脂肪率 17.0%    両脚皮下脂肪率 16.9%
 全身骨格筋率   30.1%     体幹骨格筋率   24.5%
 両腕骨格筋率   36.2%      両脚骨格筋率  47.5%
終了後の諸数値
 体重     60.7kg    体脂肪率 17.7%(標準)
 内臓脂肪レベル 8.5(標準)  基礎代謝量 1460kcal
 BMI 22.2         体年齢 53歳
 全身皮下脂肪率 12.4%    体幹皮下脂肪率 10.9%
 両腕皮下脂肪率 14.6%    両脚皮下脂肪率 14.2%
 全身骨格筋率   31.3%      体幹骨格筋率   26.2%
 両腕骨格筋率   36.8%       両脚骨格筋率  48.7%
入浴後の諸数値
 体重     60.2kg      体脂肪率 17.0%(標準)
 内臓脂肪レベル 8.0(標準)  基礎代謝量 1455kcal
 BMI  22.0          体年齢 52歳
 全身皮下脂肪率 11.9%      体幹皮下脂肪率 10.4%
 両腕皮下脂肪率 14.0%     両脚皮下脂肪率  13.6%
 全身骨格筋率  31.7%      体幹骨格筋率   26.7%
 両腕骨格筋率   37.0%      両脚骨格筋率   49.0% 
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。

往路ウォーキングの経過
    往路 500mポイント 05分09秒で通過(時速5.83km/h)
    往路1000mポイント 10分03秒で通過(時速5.97km/h)
    往路1500mポイント 15分24秒で通過(時速5.84km/h)
    往路2000mポイント 21分15秒で通過(時速5.65km/h)
    往路2760?mポイント 30分00秒    (時速5.52km/h)  
    往路4000mポイント   
    往路5000mポイント 
復路ウォーキングの経過
    往路の5000mポイントを  分  秒
    往路の4000mポイントを  分  秒      
    往路の2760?mポイントを00分00秒でスタート
    往路の2000mポイントを09分18秒で通過(時速4.90km/h) 
    往路の1500mポイントを15分12秒で通過(時速4.97km/h)  
    往路の1000mポイントを21分39秒で通過(時速4.88km/h) 
   往路の  500mポイントを29分15秒で通過(時速4.64km/h)
   往路のスタートポイント   36分39秒   (時速4.52km/h)



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kousaku

毎日ウォーキングをやっておられるんですね、私は月、水、金、とGゴルフをやっております、凡そ毎回4回終了時で6000歩位でしょうかね、
行き帰りを含めて毎回9,000歩位歩いておりますね、炎天下ですが塩を入れた麦茶を飲みながらやっております。
by kousaku (2022-08-03 11:31) 

ソレイユ

kousaku さん、コメントありがとうございます。
そうですか、Gゴルフですか。
それで、1回、9000歩くらい歩くなら、
ずいぶん、いい運動になりますね。


by ソレイユ (2022-08-03 22:18) 

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