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阪神、競り合いから、8回、原口のタイムリーで決勝点、辛勝! 気温25℃で、ジョギングを混ぜて1.4kg減、入浴後は、60.6kg [健康]

速足ウォーキングの
       〇当面の目標:開始前の体重(休養日は入浴前)が63キロになること。
       ◎中期の目標:開始前の体重(休養日は入浴前)が60キロになること。
          私の場合、20歳代の頃、体重は55キロ近辺だったので、現状は、
          それよりは6~7キロくらい増えている。
          まあ、55キロまで戻そうとは思わないが、せめて、60キロくらい
          までは、落としてみたいと思う。      
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今日(28日)のプロ野球、
神宮球場で、ヤクルト×阪神二連戦の第二戦。
先発は、ヤクルトが市川、阪神が伊藤。
市川は、プロ初先発。

やはり阪神、クライマックス進出には、勝つしかない。

1回表、阪神は、先頭の1番・中野が、
ライトスタンドにホームランを放り込み、
二日続けての、先頭打者ホームランになった。

伊藤は、3回までは、パーフェクトに抑え込み、
5回まで、無失点。

6回裏は、二安打と犠打、そして不運な内野安打で1点を失ったが、
好く投げた方だろう。

同点に追いつかれた阪神は、
8回表、先頭の2番・糸井が四球で出ると、
3番・近本はバントで、代走・島田を二塁に送る。
4番・大山は倒れるが、5番・原口が粘って、
フルカウントから、三遊間安打を放って、
島田を迎い入れ、1点を追加し、1-2とリードする。

こうなると、阪神は「勝利の方程式」で、
8回裏から、湯浅を投入。
ヤクルトは、代打の切り札・川端を出すが、
湯浅は一塁ゴロに仕留め、結局、三者凡退。

9回裏は、ヤクルトは、村上が登場するが、
阪神・守護神の岩崎の前に三振に倒れる。
結局、三者凡退で、ゲームセット。

これで、阪神は、68勝71敗3分けとした。
ゲームのなかった巨人とのゲーム差は、0.5となった。
やはりゲームのなかった広島とは、1.0ゲームの差がついた。

この後のプロ野球の日程は、29~30日に
マツダスタジアムで、広島×ヤクルトの2連戦がある。
10月1日~2日に、横浜スタジアムで、
DeNA×巨人の2連戦がある。また、2日に、
甲子園で、阪神×ヤクルトの最終戦が、
マツダスタジアムで、広島×中日の最終戦がある。
クライマック進出争いは、10月2日に決着をみることになる。

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今日(28日)は水曜日で、
通常のスケジュールでウォーキング三日目なので、
実際は、ウォーキング二日目になるが、
ウォーキングすることにする。
天気は、青空が広がるが、風は涼しい。

今日の開始前の体重は、
昨日の入浴後の体重より1.2キロ増加して、
62.5キロだった。
便通は少しあって、
増加幅を小さくすることに繋がったようだ。
ウォーキング翌日で、1.2キロ増加というのは、
ずいぶん小さくて、予想外だ。
これで、昨日の開始前の体重より、0.5キロ小さくなった。

今日の結果は、
気温は25℃(Yahoo!天気・災害、午後3時)と、
このところでは高くない表示で、
風は弱かった(風速2m/s)ので、
ウォーキングは、ジョギングを混ぜて、頑張れたので、
体重減は、1.4キロあった。
まあ、ジョギングを混ぜたので、
体重減が大きくなった。

ウォーキング・ジョギングの経過は、
ウォーキング二日目で、脚は慣れていたので、
ジョギングを混ぜてやることができた。
往路で、時速6キロ台を出せたのは三区間で、
時速5キロ台の区間でも、時速6キロに近いので、
まあ、かなり頑張ったと言えるだろう。
復路でも、一区間で時速6キロ台で、
その他も、時速5.9キロ台が二区間と、
あとは時速5キロ台中盤で、
復路として、かなり頑張ったというところか。

入浴では、
ウォーキングの日で、
終了後に、61キロ台だったが、
湯温40℃で追い炊きしたところ、
入浴時間は3分間にしたのだが、
体重減は、0.5キロしかなかった。
まあ、ウォーキングの日として、
ウォーキングで落とすだけ落としたので、
入浴ではあまり落ちなかったのだろう。

これで、開始前からのトータルの体重減は、
1.9キロということになり
入浴後の体重は、
60.6キロとなった。
久しぶりの、60キロ台だ。
これで、明日への増加幅が、2.3キロ以下ならば、
明日の入浴前の体重は、62キロ台に収まることになる.。
このところの翌日への増加の傾向からいうと、
まあ62キロ台には収まるだろう。


今日は散歩中のワンちゃんに2匹すれ違った。


「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは?http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2
開始前の諸数値
 体重     63.0kg    体脂肪率 19.6(標準)
 内臓脂肪レベル 9.5(やや高い) 基礎代謝量 1490kcal
 BMI 23.0         体年齢 56歳
 全身皮下脂肪率 13.7%    体幹皮下脂肪率 12.1%
 両腕皮下脂肪率 16.0%    両脚皮下脂肪率 15.9%
 全身骨格筋率   30.7%     体幹骨格筋率   25.2%
 両腕骨格筋率   36.7%      両脚骨格筋率  48.1%
終了後の諸数値
 体重     62.3kg    体脂肪率 18.8%(標準)
 内臓脂肪レベル 9.5(標準)  基礎代謝量 1481kcal
 BMI 22.7         体年齢 55歳
 全身皮下脂肪率 13.2%    体幹皮下脂肪率 11.6%
 両腕皮下脂肪率 15.4%    両脚皮下脂肪率 15.1%
 全身骨格筋率   31.0%      体幹骨格筋率   25.6%
 両腕骨格筋率   36.6%       両脚骨格筋率  48.3%
入浴後の諸数値
 体重     61.3kg      体脂肪率 18.0%(標準)
 内臓脂肪レベル 9.0(標準)  基礎代謝量 1469kcal
 BMI  22.4          体年齢 54歳
 全身皮下脂肪率 12.6%      体幹皮下脂肪率 11.1%
 両腕皮下脂肪率 14.7%     両脚皮下脂肪率  14.4%
 全身骨格筋率  31.3%      体幹骨格筋率   26.1%
 両腕骨格筋率   36.9%      両脚骨格筋率   48.6% 
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。

往路ウォーキングの経過
    往路 500mポイント 05分12秒で通過(時速5.77km/h)
    往路1000mポイント 09分00秒で通過(時速6.67km/h)
    往路1500mポイント 14分15秒で通過(時速6.32km/h)
    往路2000mポイント 19分18秒で通過(時速6.22km/h)
    往路2970?mポイント 30分00秒    (時速5.94km/h)  
    往路4000mポイント   
    往路5000mポイント 
復路ウォーキングの経過
    往路の5000mポイントを  分  秒
    往路の4000mポイントを  分  秒      
    往路の2970?mポイントを00分00秒でスタート
    往路の2000mポイントを09分36秒で通過(時速6.06km/h) 
    往路の1500mポイントを14分48秒で通過(時速5.96km/h)  
    往路の1000mポイントを19分54秒で通過(時速5.94km/h) 
   往路の  500mポイントを26分30秒で通過(時速5.59km/h)
   往路のスタートポイント   32分24秒   (時速5.50km/h)



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