広島は、ヤクルトに負け、CS進出争いで一歩後退。気温２５℃で１．１ｋｇ減、入浴後は、６０．９ｋｇ

速足ウォーキングの
　　　　　　　〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６３キロになること。
　　　　　　　◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
　　　　　　　　　　私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
　　　　　　　　　　それよりは６～７キロくらい増えている。
　　　　　　　　　　まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
　　　　　　　　　　までは、落としてみたいと思う。　　　　　　
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今日（２９日）のプロ野球、
マツダスタジアムで、広島×ヤクルト二連戦の初戦。
先発は、広島は森下、ヤクルトは石川。

この試合、広島が、序盤で４点を取るが、
ヤクルトは、７回にオスナの３ランで逆転、
あとは、マクガフで逃げ切り。

広島は、この１敗で、CS進出争いから、一歩後退。
明日、広島が負ければ、４位以下が確定、CS進出ならず、となる。


明日のプロ野球は、
マツダスタジアムで、広島×ヤクルト２連戦の第二戦。
予告先発は、広島が九里、ヤクルトが山下。
山下は、ルーキーで、１試合に登板し、負け投手、
防御率は、３．８６。優勝が決まった後だからの登板だろう。

その後の試合日程は、
１０月１日～２日に、横浜スタジアムで、
ＤｅＮＡ×巨人の２連戦がある。また、
１０月２日に、
甲子園で、阪神×ヤクルトの最終戦が、
マツダスタジアムで、広島×中日の最終戦がある。
広島が、明日勝てば、広島は踏みとどまり、
クライマック進出争いは、１０月２日に決着をみることになる。

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今日（２９日）は木曜日で、
通常のスケジュールで定例休養日だが、
今週は火曜日から始めたので、
今日は、ウォーキング三日目になるため、
ウォーキングすることにする。
天気は、曇り空で、昨日より涼しい。

今日の開始前の体重は、
昨日の入浴後の体重より２．１キロ増加して、
６２．７キロだった。
便通は僅かにあったが、
増加幅を小さくすることはなかった。
ウォーキング翌日で、リバウンドが大きかったようだ。
それで、昨日の開始前の体重より、０．２キロ大きくなった。

今日の結果は、
気温は２５℃（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
このところでは高くない表示で、
風は少しあった（風速３ｍ／ｓ）ので、
ウォーキングは、ジョギングを混ぜ、それなりに頑張ったが、
体重減は、１．１キロしかなかった。
昨日よりは、０．３キロも小さい。

ウォーキング・ジョギングの経過は、
ウォーキング三日目で、脚は慣れていたので、
ジョギングを混ぜてやることができたが、
三日目の疲労が出ないか心配だ。
往路で、時速６キロ台を出せたのは一区間で、
時速５キロ台の区間では、時速６キロから遠いので、
まあ、あまり頑張ったとは言えないだろう。
復路では、全区間で、時速５キロ台後半で、
まあ、復路としては、頑張った方だろう。

入浴では、
ウォーキングの日で、
終了後に、６１キロ台だったが、
湯温４０℃で追い炊きしたところ、
入浴時間は３分間にしたのだが、
体重減は、０．７キロしかなかった。
今日も、入浴では、あまり落ちなかった。

これで、開始前からのトータルの体重減は、
１．８キロということになり
入浴後の体重は、
６０．９キロとなった。
まあ、ギリギリ６０キロ台だ。
これで、明日への増加幅が、２．０キロ以下ならば、
明日の入浴前の体重は、６２キロ台に収まることになる.。
今日は、増加幅が２．１キロあったので、
明日も、２．０キロ以下になるかは、微妙なところだ。


今日も散歩中のワンちゃんに２匹すれ違った。


「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
　体重　　　　　６２．７ｋｇ　　　　体脂肪率　２０．２（やや高い）
　内臓脂肪レベル　９．５（やや高い）　基礎代謝量　１４８１ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．９　　　　　　　　　体年齢　５６歳
　全身皮下脂肪率　１４．１％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．４％
　両腕皮下脂肪率　１６．６％　　　　両脚皮下脂肪率　１６．５％
　全身骨格筋率 　 ３０．３％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２４．７％
　両腕骨格筋率 　 ３６．４％　 　 　 両脚骨格筋率 　４７．７％
終了後の諸数値
　体重　　　　　６１．６ｋｇ　　　　体脂肪率　１８．９％（標準）
　内臓脂肪レベル　９．０（標準）　　基礎代謝量　１４６９ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．５　　　　　　　　　体年齢　５５歳
　全身皮下脂肪率　１３．２％　　　　体幹皮下脂肪率　１１．６％
　両腕皮下脂肪率　１５．５％　　　　両脚皮下脂肪率　１５．２％
　全身骨格筋率 　 ３０．８％　 　　　 体幹骨格筋率 　 ２５．５％
　両腕骨格筋率 　 ３６．６％　 　 　 　両脚骨格筋率 　４８．２％
入浴後の諸数値
　体重　　　　　６０．９ｋｇ　　　　　　体脂肪率　１８．１％（標準）
　内臓脂肪レベル　８．５（標準）　　基礎代謝量　１４６１ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　 ２２．２　　 　 　　　　　体年齢　５４歳
　全身皮下脂肪率　１２．７％ 　 　 　体幹皮下脂肪率　１１．１％
　両腕皮下脂肪率　１４．９％　 　 　両脚皮下脂肪率 　１４．６％
　全身骨格筋率　　３１．１％ 　　 　 体幹骨格筋率 　 ２５．９％
　両腕骨格筋率 　 ３６．７％　 　 　 両脚骨格筋率 　 ４８．５％　
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。

往路ウォーキングの経過
　　　 往路　５００ｍポイント　０５分４２秒で通過（時速５．２６ｋｍ／ｈ）
　　　 往路１０００ｍポイント　０９分３６秒で通過（時速６．２５ｋｍ／ｈ）
　 　　往路１５００ｍポイント　１５分１５秒で通過（時速５．９０ｋｍ／ｈ）
　　　 往路２０００ｍポイント　２０分５１秒で通過（時速５．７６ｋｍ／ｈ）
　　　 往路２８００？ｍポイント ３０分００秒 　　 （時速５．６０ｋｍ／ｈ）　　
　 　　往路４０００ｍポイント　　　
　　 　往路５０００ｍポイント　
復路ウォーキングの経過
　　 　往路の５０００ｍポイントを　　分　　秒
　 　　往路の４０００ｍポイントを　　分　　秒　　　　　　
　 　　往路の２８００？ｍポイントを００分００秒でスタート
　　　 往路の２０００ｍポイントを０８分２４秒で通過（時速５．７１ｋｍ／ｈ）　
　　 　往路の１５００ｍポイントを１３分１５秒で通過（時速５．８９ｋｍ／ｈ） 　
　　 　往路の１０００ｍポイントを１８分２４秒で通過（時速５．８７ｋｍ／ｈ）　
　　　往路の 　５００ｍポイントを２４分３０秒で通過（時速５．６３ｋｍ／ｈ）
　　　往路のスタートポイント　　 ３０分２４秒　　　（時速５．５３ｋｍ／ｈ）