テニスを、３５年ぶりにやってみるが…。入浴で０．９ｋｇ減、入浴後は、６１．６ｋｇ

速足ウォーキングの
　　　　　　　〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６３キロになること。
　　　　　　　◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
　　　　　　　　　　私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
　　　　　　　　　　それよりは６～７キロくらい増えている。
　　　　　　　　　　まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
　　　　　　　　　　までは、落としてみたいと思う。　　　　　　
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今日（３日）は、月曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキング初日だが、
今日は、朝から、
整体、テニス教室、買い物、風呂釜のジャバ清掃と、
いろいろスケジュールが立て込んで、
ウォーキングする時間が無くなってしまったので、
臨時休養日とした。

テニス教室というのは、
市のスポーツ協会が、「市政だより」を通じて
参加者を募集していたもので、
８月末に申し込んでおいたものだが、
それが、抽選で当たったようで、先日、招待メールが来たので、
参加することにした。
初心者向け、週１回、全８回、１回２時間、参加費２２００円、というものだ。

私は、今から約３５年ほど前にテニスを楽しんでいたのだが、
それ以来、まったくやっていなかったので、３５年ぶりだ。

今日は初日ということで、諸注意と、ボールに慣れることなど。
やってみて、つくづく、体が、手足が動かないことに驚く。
ボールをワンバンでげ合うのだが、手元にくるボールを、
上手くつかめないで、「お手玉」してしまったり、
脚を運んで取ろうとすると、脚がもつれてしまったり、
動きは頭では分かるのだが、手足がその動きについていけない。
まあ、何回かやっていくうちに、次第に慣れてきたが、
つくづく「歳を取る」とはこういうことなのか、と思わされた次第。

まあ、次回からは、もう少し慣れていけるだろう。

いつもの日課の方は、いつもの休養日通り、
夕食前の入浴前後に諸数値を計った。

今日の夕食前の体重は、
昨日の入浴後の体重より１．１キロ増加して、
６２．５キロだった。
便通は少しあったが、
増加幅が大きくはなかったので、
少しは便通による増加幅縮小があったようだ。

入浴前の体重が６２キロ台だったが、
湯温４０℃で追い炊きしたところ、
入浴時間は３分間にしたのだが、
体重減は、０．９キロあった。
休養日なので、
もう少し大きく落ちてほしかった。

これで、
夕食後入浴後の体重は、６１．６キロとなった。
まあ、これで、明日への増加幅が、１．３キロ以下ならば、
明日の開始前の体重は、６２キロ台に収まるが、
どう出るか。


「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
入浴前の諸数値
　体重　　　　　６２．５ｋｇ　　　　体脂肪率　１９．６（標準）
　内臓脂肪レベル　９．５（やや高い）　基礎代謝量　１４８１ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．８　　　　　　　　　体年齢　５６歳
　全身皮下脂肪率　１３．７％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．１％
　両腕皮下脂肪率　１６．１％　　　　両脚皮下脂肪率　１５．９％
　全身骨格筋率 　 ３０．６％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２５．１％
　両腕骨格筋率 　 ３６．６％　 　 　 両脚骨格筋率 　４７．９％
入浴後の諸数値
　体重　　　　　６１．６ｋｇ　　　　体脂肪率　１８．８％（標準）
　内臓脂肪レベル　９．０（標準）　　基礎代謝量　１４６９ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．５　　　　　　　　　体年齢　５５歳
　全身皮下脂肪率　１３．２％　　　　体幹皮下脂肪率　１１．６％
　両腕皮下脂肪率　１５．４％　　　　両脚皮下脂肪率　１５．２％
　全身骨格筋率 　 ３０．８％　 　　　 体幹骨格筋率 　 ２５．５％
　両腕骨格筋率 　 ３６．７％　 　 　 　両脚骨格筋率 　４８．２％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。