開始前の体重は６３ｋｇ台、気温２１℃だが１．２ｋｇ減に止まり、入浴後は、６１．０ｋｇ

速足ウォーキングの
　　　　　　　〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６３キロになること。
　　　　　　　◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
　　　　　　　　　　私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
　　　　　　　　　　それよりは６～７キロくらい増えている。
　　　　　　　　　　まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
　　　　　　　　　　までは、落としてみたいと思う。　　　　　　
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今日（２９日）は火曜日で、
通常のスケジュールでウォーキングの日で、
昨日休んでいるので、
ウォーキングしようと思う。
今日は、気温はそれなりに高いのだが、
曇っていて、風もかなり強いので、
ウォーキングには、あいにくの日だ。

今日の開始前の体重は、
昨日の入浴後の体重より１．８キロ増加して、
６３．２キロだった。
便通は僅かにあったが、
増加幅をは小さくすることはなかった。
休養日明けで、どれだけ増えるかに、注目だったが、
ずいぶん大きく増加してしまったものだ。

今日の結果は、
気温は２１℃（Yａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
このところでは高い表示だったが、
風がかなり強かった（風速６ｍ／ｓ）ので、
ウォーキングも、あまり頑張れなかったので、
体重減は、１．２キロに止まった。
体重減は１キロ以上あったが、
気温２１℃にしては、少し小さいように思われる。
まあ、風が強かったことと、
ウォーキングで頑張れなかったことが原因か。

ウォーキングの経過は、
今日も、最初から最後までウォーキングのみ。
往路では、休養日明けで、脚が慣れていなかったのか、
あまりスピードは出せなかった。
時速６キロ台の区間は無く、
全区間で時速５キロ台後半だったので、
まあ、あまり頑張れなかったというところか。
復路でも、全区間で、時速５キロ台前半で、
これも、あまり頑張れなかったのではないか。

入浴では、
終了後の体重が、６２キロだったが、
湯温４２度で追い炊きしたところ、
入浴時間は３分間にしたのだが、
体重減は、１．０キロあった。
ウォーキングの日としては、
やや小さかったというところか。

これで、開始前からのトータルの体重減は、
２．２キロということになり
入浴後の体重は、
６１．０キロとなった。
これで、明日への増加幅が１．９キロ以下ならば、
明日の開始前の体重が６２キロ台に収まるが、
明日へのリバウンドがどの程度出るかによるだろう、


今日は散歩中のワンちゃんに４匹すれ違った。


「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
　体重　　　　　６３．２ｋｇ　　　　体脂肪率　２１．２（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１０．０（やや高い）　基礎代謝量　１４８４ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２３．１　　　　　　　　　体年齢　５７歳
　全身皮下脂肪率　１４．７％　　　　体幹皮下脂肪率　１３．０％
　両腕皮下脂肪率　１７．５％　　　　両脚皮下脂肪率　１７．５％
　全身骨格筋率 　 ２９．９％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２４．１％
　両腕骨格筋率 　 ３６．２％　 　 　 両脚骨格筋率 　４７．３％
終了後の諸数値
　体重　　　　　６２．０ｋｇ　　　　体脂肪率　２０．５％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　９．５（標準）　　基礎代謝量　１４６８ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．６　　　　　　　　　体年齢　５６歳
　全身皮下脂肪率　１４．２％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．５％
　両腕皮下脂肪率　１６．９％　　　　両脚皮下脂肪率　１６．８％
　全身骨格筋率 　 ３０．０％　 　　　 体幹骨格筋率 　 ２４．４％
　両腕骨格筋率 　 ３６．１％　 　 　 　両脚骨格筋率 　４７．４％
入浴後の諸数値
　体重　　　　　６１．０ｋｇ　　　　体脂肪率　１９．３％（標準）
　内臓脂肪レベル　９．０（標準）　　基礎代謝量　１４５６ｋｃal
　ＢＭＩ　 ２２．３　　 　 　　　　　体年齢　５５歳
　全身皮下脂肪率　１３．４％ 　 　 　体幹皮下脂肪率　１１．８％
　両腕皮下脂肪率　１６．０％　 　 　両脚皮下脂肪率 　１５．８％
　全身骨格筋率　　３０．５％ 　　 　 体幹骨格筋率 　 ２５．１％
　両腕骨格筋率 　 ３６．３％　 　 　 両脚骨格筋率 　 ４７．８％　
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。

往路ウォーキングの経過
　　　 往路　５００ｍポイント　０５分１８秒で通過（時速５．６６ｋｍ／ｈ）
　　　 往路１０００ｍポイント　１０分１５秒で通過（時速５．８５ｋｍ／ｈ）
　 　　往路１５００ｍポイント　１５分４８秒で通過（時速５．７０ｋｍ／ｈ）
　　　 往路２０００ｍポイント　２１分０６秒で通過（時速５．６９ｋｍ／ｈ）
　　　 往路２８２０？ｍポイント ３０分００秒 　　 （時速５．６４ｋｍ／ｈ）　　
　 　　往路４０００ｍポイント　　　
　　 　往路５０００ｍポイント　
復路ジョギングの経過
　　 　往路の５０００ｍポイントを　　分　　秒
　 　　往路の４０００ｍポイントを　　分　　秒　　　　　　
　 　　往路の２８２０？ｍポイントを００分００秒でスタート
　　　 往路の２０００ｍポイントを０９分０３秒で通過（時速５．４４ｋｍ／ｈ）　
　　 　往路の１５００ｍポイントを１４分２７秒で通過（時速５．４８ｋｍ／ｈ） 　
　　 　往路の１０００ｍポイントを２０分３６秒で通過（時速５．３０ｋｍ／ｈ）　
　　　往路の 　５００ｍポイントを２７分２４秒で通過（時速５．０８ｋｍ／ｈ）
　　　往路のスタートポイント　　 ３２分４２秒　　　（時速５．１７ｋｍ／ｈ）