急用ができて臨時休養日、入浴で１．０ｋｇ減、入浴後は、６２．０ｋｇ

速足ウォーキングの
　　　　　　　〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６３キロになること。
　　　　　　　◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
　　　　　　　　　　私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
　　　　　　　　　　それよりは６～７キロくらい増えている。
　　　　　　　　　　まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
　　　　　　　　　　までは、落としてみたいと思う。　　　　　　
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今日（３０日）は、水曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日で、
昨日ウォーキングしているので、二日目になるはずだったが、
急用ができて、できなかった。
無理して時間繰りをすれば、
できないこともなかったのだが、
まあ、一日おきにできればいいやということで、
今日は、休んでしまった。

そこで、いつもの休養日通り、
夕食前の入浴前後に諸数値を計った。

今日の入浴前の体重は、
昨日の入浴後の体重より２．０キロ増加して、
６３．０キロだった。
便通は全く無かったが、
今日の増加幅は、ウォーキング翌日としては、
大きくはならなかったと言えよう。
昨日、ウォーキングと入浴で、２．２キロ落としているので、
０．２キロ、昨日より小さくなっている。
しかし、「当面の目標」には、まだまだ遠い。

入浴では、
入浴前の体重が、６３キロだったが、
湯温４２℃で追い炊きしたところ、
入浴時間は３分間にしたのだが、
体重減は、１．０キロあった。
休養日としては、もっと落ちてほしかったところだ。

これで、入浴後の体重は、
６２．０キロとなった。
これで、明日への増加幅が０．９キロ未満ならば、
明日の開始前の体重は６２キロ台に収まる。
まあ、このところ、休養日明けでも、
増加幅は１キロ以上あるので、
明日は、６３キロを越えそうだが、どうだろう。


「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2
入浴前の諸数値
　体重　　　　　６３．０ｋｇ　　　　体脂肪率　２１．３（やや高い）
　内臓脂肪レベル　９．５（やや高い）　基礎代謝量　１４８０ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２３．０　　　　　　　　　体年齢　５７歳
　全身皮下脂肪率　１４．８％　　　　体幹皮下脂肪率　１３．１％
　両腕皮下脂肪率　１７．７％　　　　両脚皮下脂肪率　１７．６％
　全身骨格筋率 　 ２９．８％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２４．０％
　両腕骨格筋率 　 ３６．２％　 　 　 両脚骨格筋率 　４７．２％
入浴後の諸数値
　体重　　　　　６２．０ｋｇ　　　　体脂肪率　２０．０％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　９．５（やや高い）　　基礎代謝量　１４７０ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．６　　　　　　　　　体年齢　５６歳
　全身皮下脂肪率　１３．９％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．２％
　両腕皮下脂肪率　１６．５％　　　　両脚皮下脂肪率　１６．４％
　全身骨格筋率 　 ３０．３％　 　　　 体幹骨格筋率 　 ２４．８％
　両腕骨格筋率 　 ３６．３％　 　 　 　両脚骨格筋率 　４７．７％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。

コメント 2

わたくしめ、一日20,000歩超えとなるとさすがに足が痛いです。
まあ翌日には痛みは引いているので気にはしていませんけど(*´∀｀*)
by U3 (2022-12-01 13:56) 

U3 さん、コメントありがとうございます。
一日２万歩というのはすごいですね。
私は、せいぜい、６キロ強歩いて、約９千歩です。
それでも、何とか、週４できれば、
いいかな、と考えています。
by ソレイユ (2022-12-02 06:24)