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開始前の体重は昨日より0.2kg小さく出たのに、気温14℃で0.6kg減、入浴後は、61.9kg [健康]

速足ウォーキングの
       〇当面の目標:開始前の体重(休養日は入浴前)が63キロになること。
       ◎中期の目標:開始前の体重(休養日は入浴前)が60キロになること。
          私の場合、20歳代の頃、体重は55キロ近辺だったので、現状は、
          それよりは6~7キロくらい増えている。
          まあ、55キロまで戻そうとは思わないが、せめて、60キロくらい
          までは、落としてみたいと思う。      
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日(4日)は日曜日で、
通常のスケジュールでは定例休養日なのだが、
天気予報によると、
明日の昼間は雨ということで、
ウォーキングを休むことになりそうなので、
二連続休養日は避けたいため、
今日、代わりにウォーキングすることにする。
二日やって一日休みというスケジュールにすると言っていたが、
ジョギングではないので、三連続もやれそうだ。

朝方から午前中はよく晴れていたのだが、
午後から雲が出てきて、気温も下がってきたようだ。
久しぶりのウォーキング日和になると思いきや、
残念だ。

今日の開始前の体重は、
昨日の入浴後の体重より1.5キロ増加して、
63.4キロだった。
便通は少しあったのだが、
昨日と同じだけ増加しているところを見ると、
増加幅を、小さくすることはなかったと思われる。
しかし、昨日の入浴後の体重が小さかったので、
昨日の開始前の体重より、
0.2キロ小さくなっている。

今日の結果は、
気温は14℃(Yahoo!天気・災害、午後3時)と、
このところでは低くない表示で、
風は弱かった(風速1m/s)が、
ウォーキングはそれなりに頑張ったにもかかわらず、
体重減は、0.6キロに止まった。
気温は昨日より3℃も高く、風も弱かったのに、
体重減が、あまり大きくならなかった。
ウォーキングもそれなりに頑張ったはずなのに、
なぜだろう。

ウォーキングの経過は、
今日も、最初から最後まで全部ウォーキング。
往路では、ウォーキング三日目なのだが、
二日目の昨日とは打って変わって、
かなりスピードを出せた。
三日目なのに、かえって疲労感は少なかったようだ。
それで時速6キロ台が一区間で出て、
その他の区間も、時速5キロ台でも、
時速6キロに近い速さだったので、
これは、そこそこ頑張ったと言えるだろう。
しかし、復路では、時速5キロ台前半に落ちて、
最終区間では、時速4キロ台に落ちてしまい、
これは、あまり頑張れなかったというところか。

入浴では、
終了後の体重が、62キロ台だったが、
湯温42度で追い炊きしたところ、
入浴時間は3分間にしたのだが、
体重減は、0.9キロに止まった。
ウォーキングの日としては、
もう少し、大きく落ちてほしかった。

これで、開始前からのトータルの体重減は、
1.5キロということになり
入浴後の体重は、
61.9キロとなった。
昨日と全く同じ体重水準だが、
今日は、トータルの体重減が、昨日より小さいので、
明日へのリバウンドが、小さくなる可能性がある。


今日は散歩中のワンちゃんに4匹すれ違った。


「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは?http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2
開始前の諸数値
 体重     63.4kg    体脂肪率 21.3(やや高い)
 内臓脂肪レベル 10.0(やや高い) 基礎代謝量 1487kcal
 BMI 23.1         体年齢 58歳
 全身皮下脂肪率 14.8%    体幹皮下脂肪率 13.1%
 両腕皮下脂肪率 17.5%    両脚皮下脂肪率 17.5%
 全身骨格筋率   29.8%     体幹骨格筋率   24.1%
 両腕骨格筋率   36.2%      両脚骨格筋率  47.2%
終了後の諸数値
 体重     62.8kg    体脂肪率 20.5%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 10.0(やや高い)  基礎代謝量 1481kcal
 BMI 22.9         体年齢 57歳
 全身皮下脂肪率 14.2%    体幹皮下脂肪率 12.6%
 両腕皮下脂肪率 16.9%    両脚皮下脂肪率 16.8%
 全身骨格筋率   30.2%      体幹骨格筋率   24.5%
 両腕骨格筋率   36.1%       両脚骨格筋率  47.6%
入浴後の諸数値
 体重     61.9kg    体脂肪率 20.8%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 9.5(やや高い)  基礎代謝量 1464kcal
 BMI  22.6          体年齢 56歳
 全身皮下脂肪率 14.4%      体幹皮下脂肪率 12.7%
 両腕皮下脂肪率 17.3%     両脚皮下脂肪率  17.2%
 全身骨格筋率  29.8%      体幹骨格筋率   24.2%
 両腕骨格筋率   35.9%      両脚骨格筋率   47.2% 
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。

往路ウォーキングの経過
    往路 500mポイント 05分03秒で通過(時速5.94km/h)
    往路1000mポイント 09分48秒で通過(時速6.12km/h)
    往路1500mポイント 15分06秒で通過(時速5.96km/h)
    往路2000mポイント 20分09秒で通過(時速5.96km/h)
    往路2960?mポイント 30分00秒    (時速5.92km/h)  
    往路4000mポイント   
    往路5000mポイント 
復路ジョギングの経過
    往路の5000mポイントを  分  秒
    往路の4000mポイントを  分  秒      
    往路の2960?mポイントを00分00秒でスタート
    往路の2000mポイントを11分06秒で通過(時速5.19km/h) 
    往路の1500mポイントを16分45秒で通過(時速5.23km/h)  
    往路の1000mポイントを22分06秒で通過(時速5.32km/h) 
   往路の  500mポイントを29分24秒で通過(時速5.02km/h)
   往路のスタートポイント   35分39秒   (時速4.98km/h)


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