穏やかに晴れた一日、気温１２℃で１．３ｋｇ減、入浴後は、６１．３ｋｇ [健康]
新年、明けましておめでとうございます。
旧年中は、無粋な当ブログにご訪問いただき、誠にありがとうございました。
本年も、どうぞよろしくお願いいたします。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
速足ウォーキングの
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６２キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
それよりは６～７キロくらい増えている。
まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
までは、落としてみたいと思う。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（新年１日）は日曜日で、
通常のスケジュールでは定例休養日なのだが、
明日（２日）、新年挨拶で、姉宅を訪問するので、
ウォーキングは休みとするので、
連続休養日を避けるため、
今日は、三日目だが、ウォーキングすることにする。
天気は、昨日までとは打って変わり、
雲一つなく好く晴れ、風も弱く、穏やかな一日となった。
今日の開始前の体重は、
昨日の入浴後の体重より２．２キロ増加して、
６３．４キロとなった。
便通は、僅かにあったが、
体重増加を小さくすることはなかった。
昨日までは、まだ６２キロ台に近かったのだが、
今日は、また少し大きくなってしまった。
今日の結果は、
気温は１２℃（Yａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
このところでは低くない表示で、
風は弱かった（風速２ｍ／ｓ）ので、
ウォーキングはかなり頑張ったので、
体重減は、１．３キロあった。
まあ、気温が昨日より３℃高く
ウォーキングはかなり頑張ったので、
体重減は、いつもより大きく出た。
ウォーキングの経過は、
今日は三日目だが、疲労感は無く、
むしろ、明日は休みということで、思い切りスピードを出せた。
それで、往路では、一区間で時速７キロ台が出て、
その他の区間ではすべて時速６キロ台で、
それも、三区間で、時速６キロ台の後半が出て、
ギリギリ時速６キロ台という区間は無かったので、
これはかなり頑張ったと言えよう。
復路でも、今日は、往路の頑張りの疲労は出なくて、
時速６キロが二区間と、その他の区間でも、
時速５キロ台の後半が出たので、
これも復路として、かなり頑張ったと言えるだろう。
入浴では、
終了後の体重が、６２キロ台だったが、
湯温４２度で追い炊きしたところ、
入浴時間は３分間にしたのだが、
体重減は、０．８キロあった。
まあ、昨日の入浴での体重減よりは大きく出たが、
もう少し、大きく落ちてほしかった。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
２．１キロということになり
入浴後の体重は、
６１．３キロとなった。
これで、明日への増加幅が１．６キロ以下ならば、
明日の開始前の体重は６２キロ台に収まる。
今日は、穏やかに晴れるという好い天気だったので、
ウォーキングも最終日ということで頑張り、
体重減も、いつもより大きく出せた。
まあ、これで、明日の定例休養日を、どう乗り越えるかだ。
今日は散歩中のワンちゃんに２匹すれ違った。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ６３．４ｋｇ 体脂肪率 ２１．７（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い） 基礎代謝量 １４８５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．１ 体年齢 ５８歳
全身皮下脂肪率 １５．１％ 体幹皮下脂肪率 １３．３％
両腕皮下脂肪率 １８．０％ 両脚皮下脂肪率 １８．０％
全身骨格筋率 ２９．６％ 体幹骨格筋率 ２３．７％
両腕骨格筋率 ３５．８％ 両脚骨格筋率 ４７．０％
終了後の諸数値
体重 ６２．１ｋｇ 体脂肪率 ２１．４％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（標準） 基礎代謝量 １４６５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．７ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １４．７％ 体幹皮下脂肪率 １３．０％
両腕皮下脂肪率 １７．８％ 両脚皮下脂肪率 １７．７％
全身骨格筋率 ２９．６％ 体幹骨格筋率 ２３．９％
両腕骨格筋率 ３５．８％ 両脚骨格筋率 ４７．０％
入浴後の諸数値
体重 ６１．３ｋｇ 体脂肪率 ２０．３％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４５６ｋｃal
ＢＭＩ ２２．４ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １４．１％ 体幹皮下脂肪率 １２．４％
両腕皮下脂肪率 １６．９％ 両脚皮下脂肪率 １６．７％
全身骨格筋率 ３０．０％ 体幹骨格筋率 ２４．５％
両腕骨格筋率 ３６．０％ 両脚骨格筋率 ４７．４％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０４分５１秒で通過（時速６．１９ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０８分１５秒で通過（時速７．２７ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １３分２４秒で通過（時速６．７２ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １８分２１秒で通過（時速６．５４ｋｍ／ｈ）
往路３２００？ｍポイント ３０分００秒 （時速６．４０ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ジョギングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の３２００？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを１２分００秒で通過（時速６．００ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１７分００秒で通過（時速６．００ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２２分１２秒で通過（時速５．９５ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２７分３６秒で通過（時速５．８７ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３４分０９秒 （時速５．６２ｋｍ／ｈ）
旧年中は、無粋な当ブログにご訪問いただき、誠にありがとうございました。
本年も、どうぞよろしくお願いいたします。
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速足ウォーキングの
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６２キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
それよりは６～７キロくらい増えている。
まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
までは、落としてみたいと思う。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（新年１日）は日曜日で、
通常のスケジュールでは定例休養日なのだが、
明日（２日）、新年挨拶で、姉宅を訪問するので、
ウォーキングは休みとするので、
連続休養日を避けるため、
今日は、三日目だが、ウォーキングすることにする。
天気は、昨日までとは打って変わり、
雲一つなく好く晴れ、風も弱く、穏やかな一日となった。
今日の開始前の体重は、
昨日の入浴後の体重より２．２キロ増加して、
６３．４キロとなった。
便通は、僅かにあったが、
体重増加を小さくすることはなかった。
昨日までは、まだ６２キロ台に近かったのだが、
今日は、また少し大きくなってしまった。
今日の結果は、
気温は１２℃（Yａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
このところでは低くない表示で、
風は弱かった（風速２ｍ／ｓ）ので、
ウォーキングはかなり頑張ったので、
体重減は、１．３キロあった。
まあ、気温が昨日より３℃高く
ウォーキングはかなり頑張ったので、
体重減は、いつもより大きく出た。
ウォーキングの経過は、
今日は三日目だが、疲労感は無く、
むしろ、明日は休みということで、思い切りスピードを出せた。
それで、往路では、一区間で時速７キロ台が出て、
その他の区間ではすべて時速６キロ台で、
それも、三区間で、時速６キロ台の後半が出て、
ギリギリ時速６キロ台という区間は無かったので、
これはかなり頑張ったと言えよう。
復路でも、今日は、往路の頑張りの疲労は出なくて、
時速６キロが二区間と、その他の区間でも、
時速５キロ台の後半が出たので、
これも復路として、かなり頑張ったと言えるだろう。
入浴では、
終了後の体重が、６２キロ台だったが、
湯温４２度で追い炊きしたところ、
入浴時間は３分間にしたのだが、
体重減は、０．８キロあった。
まあ、昨日の入浴での体重減よりは大きく出たが、
もう少し、大きく落ちてほしかった。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
２．１キロということになり
入浴後の体重は、
６１．３キロとなった。
これで、明日への増加幅が１．６キロ以下ならば、
明日の開始前の体重は６２キロ台に収まる。
今日は、穏やかに晴れるという好い天気だったので、
ウォーキングも最終日ということで頑張り、
体重減も、いつもより大きく出せた。
まあ、これで、明日の定例休養日を、どう乗り越えるかだ。
今日は散歩中のワンちゃんに２匹すれ違った。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ６３．４ｋｇ 体脂肪率 ２１．７（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い） 基礎代謝量 １４８５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．１ 体年齢 ５８歳
全身皮下脂肪率 １５．１％ 体幹皮下脂肪率 １３．３％
両腕皮下脂肪率 １８．０％ 両脚皮下脂肪率 １８．０％
全身骨格筋率 ２９．６％ 体幹骨格筋率 ２３．７％
両腕骨格筋率 ３５．８％ 両脚骨格筋率 ４７．０％
終了後の諸数値
体重 ６２．１ｋｇ 体脂肪率 ２１．４％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（標準） 基礎代謝量 １４６５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．７ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １４．７％ 体幹皮下脂肪率 １３．０％
両腕皮下脂肪率 １７．８％ 両脚皮下脂肪率 １７．７％
全身骨格筋率 ２９．６％ 体幹骨格筋率 ２３．９％
両腕骨格筋率 ３５．８％ 両脚骨格筋率 ４７．０％
入浴後の諸数値
体重 ６１．３ｋｇ 体脂肪率 ２０．３％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４５６ｋｃal
ＢＭＩ ２２．４ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １４．１％ 体幹皮下脂肪率 １２．４％
両腕皮下脂肪率 １６．９％ 両脚皮下脂肪率 １６．７％
全身骨格筋率 ３０．０％ 体幹骨格筋率 ２４．５％
両腕骨格筋率 ３６．０％ 両脚骨格筋率 ４７．４％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０４分５１秒で通過（時速６．１９ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０８分１５秒で通過（時速７．２７ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １３分２４秒で通過（時速６．７２ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １８分２１秒で通過（時速６．５４ｋｍ／ｈ）
往路３２００？ｍポイント ３０分００秒 （時速６．４０ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ジョギングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の３２００？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを１２分００秒で通過（時速６．００ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１７分００秒で通過（時速６．００ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２２分１２秒で通過（時速５．９５ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２７分３６秒で通過（時速５．８７ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３４分０９秒 （時速５．６２ｋｍ／ｈ）
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価格：1,071円(税込)
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昨年は大変お世話になりました。
今年もよろしくお願いいたします。
by てんてん (2023-01-01 23:58)
てんてん さん、新年のご挨拶、ありがとうございます。
こちらこそ、本年もよろしくお願いいたします。
by ソレイユ (2023-01-02 07:39)
あけましておめでとうございます。
本年もよろしくお願いします。
by とし＠黒猫 (2023-01-02 10:24)
とし＠黒猫 さん、新年のご挨拶、ありがとうございます。
こちたこそ、本年もよろしくお願いいたします。
by ソレイユ (2023-01-02 11:06)