久しぶりにジョギングを混ぜたところ、途中＋αもあったが１０℃で１．５ｋｇ減、入浴後は、６１．１ｋｇ [健康]
速足ウォーキングの
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６２キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
それよりは６～７キロくらい増えている。
まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
までは、落としてみたいと思う。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（７日）は土曜日で、
通常のスケジュールではウォーキングの日で、
昨日、ウォーキング初日だったので、
今日は、二日目だ。
天気は、少しボタン雲のような雲が浮いているが、
好い天気だ。
今日の開始前の体重は、
昨日の入浴後の体重より２．３キロ増加して、
６３．６キロとなった。
便通は、全く無かったので、
体重増加を大きくしたようだ。
昨日の体重減のリバウンドが大きくなってしまったようだ。
昨日、せっかく６２キロ台に落ちたのに、
またまた、６３キロ台後半になってしまった。
今日の結果は、
気温は１０℃（Yａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
このところでは低くない表示で、
風は弱く（風速２ｍ／ｓ）、
ウォーキングはそこそこ頑張ったので、
帰宅してから便通が少しあったことも加わり、
体重減は、１．５キロあった。
気温は、昨日より１℃高く、便通の＋αもあったが、
体重減が１．５キロあったことは、
ウォーキングにジョギング混ぜて頑張ったことが、
大きく拠って立っているのではないか。
ウォーキングの経過は、
今日は二日目で、脚は慣れてきたと思われ、
それなりにスピードは出せた。
というより、今日は、開始前の体重が大きくなってきたので、
久しぶりに、ジョギングを混ぜようと思う。
往路では、第二、第三、第四区間でジョギングした。
速度は、時速７キロ台、時速６キロ台中盤が出たが、
まあ体重減には繋がったようだ。
復路では、ウォーキングだけにしたが、
最終盤以外は、時速５キロ台中盤が出たので、
これも復路としては、まあまあ頑張ったと言うところだろう。
入浴では、
終了後の体重が、６２キロ台だったが、
湯温４２度で追い炊きしたところ、
入浴時間は３分間にしたのだが、
体重減は、１．０キロあった。
まあ、ウォーキングの日としては、
よく落ちた方か。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
２．５キロということになり
入浴後の体重は、
６１．１キロとなった。
これで、明日への増加幅が１．８キロ以下ならば、
明日の入浴前の体重は６２キロ台に収まるが、
まあ、今日、２．５キロ落としているので、
明日への増加幅は２キロを超えるのではないか。
今日は散歩中のワンちゃんに６匹すれ違った。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ６３．６ｋｇ 体脂肪率 ２１．３（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い） 基礎代謝量 １４９０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．２ 体年齢 ５８歳
全身皮下脂肪率 １４．８％ 体幹皮下脂肪率 １３．１％
両腕皮下脂肪率 １７．５％ 両脚皮下脂肪率 １７．５％
全身骨格筋率 ２９．９％ 体幹骨格筋率 ２４．１％
両腕骨格筋率 ３６．１％ 両脚骨格筋率 ４７．２％
終了後の諸数値
体重 ６２．１ｋｇ 体脂肪率 ２０．６％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（標準） 基礎代謝量 １４６８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．７ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １４．３％ 体幹皮下脂肪率 １２．６％
両腕皮下脂肪率 １７．１％ 両脚皮下脂肪率 １７．０％
全身骨格筋率 ３０．０％ 体幹骨格筋率 ２４．３％
両腕骨格筋率 ３６．０％ 両脚骨格筋率 ４７．３％
入浴後の諸数値
体重 ６１．１ｋｇ 体脂肪率 ２０．４％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４５３ｋｃal
ＢＭＩ ２２．３ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １４．１％ 体幹皮下脂肪率 １２．４％
両腕皮下脂肪率 １６．９％ 両脚皮下脂肪率 １６．８％
全身骨格筋率 ３０．０％ 体幹骨格筋率 ２４．４％
両腕骨格筋率 ３６．０％ 両脚骨格筋率 ４７．３％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０５分００秒で通過（時速６．００ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０８分３３秒で通過（時速７．０２ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １３分３６秒で通過（時速６．６２ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １８分５７秒で通過（時速６．３３ｋｍ／ｈ）
往路３０３０？ｍポイント ３０分００秒 （時速６．０６ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ジョギングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の３０３０？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを１０分５１秒で通過（時速５．７０ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１６分１８秒で通過（時速５．６３ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２２分３９秒で通過（時速５．３８ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２８分３０秒で通過（時速５．３３ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３５分２４秒 （時速５．１４ｋｍ／ｈ）
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６２キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
それよりは６～７キロくらい増えている。
まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
までは、落としてみたいと思う。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（７日）は土曜日で、
通常のスケジュールではウォーキングの日で、
昨日、ウォーキング初日だったので、
今日は、二日目だ。
天気は、少しボタン雲のような雲が浮いているが、
好い天気だ。
今日の開始前の体重は、
昨日の入浴後の体重より２．３キロ増加して、
６３．６キロとなった。
便通は、全く無かったので、
体重増加を大きくしたようだ。
昨日の体重減のリバウンドが大きくなってしまったようだ。
昨日、せっかく６２キロ台に落ちたのに、
またまた、６３キロ台後半になってしまった。
今日の結果は、
気温は１０℃（Yａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
このところでは低くない表示で、
風は弱く（風速２ｍ／ｓ）、
ウォーキングはそこそこ頑張ったので、
帰宅してから便通が少しあったことも加わり、
体重減は、１．５キロあった。
気温は、昨日より１℃高く、便通の＋αもあったが、
体重減が１．５キロあったことは、
ウォーキングにジョギング混ぜて頑張ったことが、
大きく拠って立っているのではないか。
ウォーキングの経過は、
今日は二日目で、脚は慣れてきたと思われ、
それなりにスピードは出せた。
というより、今日は、開始前の体重が大きくなってきたので、
久しぶりに、ジョギングを混ぜようと思う。
往路では、第二、第三、第四区間でジョギングした。
速度は、時速７キロ台、時速６キロ台中盤が出たが、
まあ体重減には繋がったようだ。
復路では、ウォーキングだけにしたが、
最終盤以外は、時速５キロ台中盤が出たので、
これも復路としては、まあまあ頑張ったと言うところだろう。
入浴では、
終了後の体重が、６２キロ台だったが、
湯温４２度で追い炊きしたところ、
入浴時間は３分間にしたのだが、
体重減は、１．０キロあった。
まあ、ウォーキングの日としては、
よく落ちた方か。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
２．５キロということになり
入浴後の体重は、
６１．１キロとなった。
これで、明日への増加幅が１．８キロ以下ならば、
明日の入浴前の体重は６２キロ台に収まるが、
まあ、今日、２．５キロ落としているので、
明日への増加幅は２キロを超えるのではないか。
今日は散歩中のワンちゃんに６匹すれ違った。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ６３．６ｋｇ 体脂肪率 ２１．３（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い） 基礎代謝量 １４９０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．２ 体年齢 ５８歳
全身皮下脂肪率 １４．８％ 体幹皮下脂肪率 １３．１％
両腕皮下脂肪率 １７．５％ 両脚皮下脂肪率 １７．５％
全身骨格筋率 ２９．９％ 体幹骨格筋率 ２４．１％
両腕骨格筋率 ３６．１％ 両脚骨格筋率 ４７．２％
終了後の諸数値
体重 ６２．１ｋｇ 体脂肪率 ２０．６％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（標準） 基礎代謝量 １４６８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．７ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １４．３％ 体幹皮下脂肪率 １２．６％
両腕皮下脂肪率 １７．１％ 両脚皮下脂肪率 １７．０％
全身骨格筋率 ３０．０％ 体幹骨格筋率 ２４．３％
両腕骨格筋率 ３６．０％ 両脚骨格筋率 ４７．３％
入浴後の諸数値
体重 ６１．１ｋｇ 体脂肪率 ２０．４％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４５３ｋｃal
ＢＭＩ ２２．３ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １４．１％ 体幹皮下脂肪率 １２．４％
両腕皮下脂肪率 １６．９％ 両脚皮下脂肪率 １６．８％
全身骨格筋率 ３０．０％ 体幹骨格筋率 ２４．４％
両腕骨格筋率 ３６．０％ 両脚骨格筋率 ４７．３％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０５分００秒で通過（時速６．００ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０８分３３秒で通過（時速７．０２ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １３分３６秒で通過（時速６．６２ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １８分５７秒で通過（時速６．３３ｋｍ／ｈ）
往路３０３０？ｍポイント ３０分００秒 （時速６．０６ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ジョギングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の３０３０？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを１０分５１秒で通過（時速５．７０ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１６分１８秒で通過（時速５．６３ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２２分３９秒で通過（時速５．３８ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２８分３０秒で通過（時速５．３３ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３５分２４秒 （時速５．１４ｋｍ／ｈ）
アディダス 91 ｸﾛｽﾃｰﾋﾟﾝｸﾞｽﾄｯｷﾝｸﾞｼｮｰﾄ
価格：1,071円(税込)
価格：1,071円(税込)
おはようございます。
私の２０歳の時の体重は確か６８ｋｇでしたが、もし今その体重に落としたら、たぶんDEATHです。(@^▽^@)
今は、昨年５月の体重よりも１７ｋｇ落としましたが、ＢＭＩは２４台後半で、肥満と普通の境界線を行ったり来たりでしょうか。
でも見た目はスッキリしましたよ。
by U3 (2023-01-08 10:39)
U3 さん、１７キロも落としたとは、すごいですね！
でも、それでも、BMI２４ということでは、
だいぶ肥満だったのでしょうね。
２０歳の頃の６８キロは無理だとしても、
ＢＭＩは、せめて２３台にはもっていきたいですね。
by ソレイユ (2023-01-08 23:06)