冷たい雨で臨時休養日、入浴で1.3kg減、入浴後は、61.6kg [健康]
速足ウォーキングの
〇当面の目標:開始前の体重(休養日は入浴前)が63キロになること。
◎中期の目標:開始前の体重(休養日は入浴前)が60キロになること。
私の場合、20歳代の頃、体重は55キロ近辺だったので、現状は、
それよりは6~7キロくらい増えている。
まあ、55キロまで戻そうとは思わないが、せめて、60キロくらい
までは、落としてみたいと思う。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日(27日)は、金曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日だが、
今日は、夕方から冷たい雨になったので、
臨時休養日とした。
朝から、ぐずついた天気だったが、
午後から雨模様となり、ウォーキングの時間帯には、
冷たい、寒さが厳しい雨となった。
そこで、いつもの休養日通り、
夕食前の入浴前後に諸数値を計った。
今日の入浴前の体重は、
昨日の入浴後の体重より1.5キロ増加して、
62.9キロだった。
便通は全く無かったが、
ウォーキング翌日の割には、
体重増加が大きくならなかった。
昨日の体重減のリバウンドが小さかったものと思われる。
ギリギリだが、62キロ台に収まった。
入浴では、
入浴前の体重が、62キロ台だったが、
湯温43℃で追い炊きしたところ、
入浴時間は3分間にしたのだが、
体重減は、1.3キロあった。
まあ、休養日として、
よく落ちた方だと思う。
これで、入浴後の体重は、
61.6キロとなった。
これで、明日への増加幅が1.3キロ以下ならば、
明日の開始前の体重は62キロ台に収まるが、
休養日明けなので、増加幅は1.3キロ以下に収まる可能性はある。
明日も寒いという天気予報なので、
ウォーキングできるかどうか分からないが、
まあ、体重は小さく出てほしい。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは?http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2
入浴前の諸数値
体重 62.9kg 体脂肪率 21.6(やや高い)
内臓脂肪レベル 9.5(標準) 基礎代謝量 1477kcal
BMI 23.0 体年齢 57歳
全身皮下脂肪率 14.9% 体幹皮下脂肪率 13.2%
両腕皮下脂肪率 17.9% 両脚皮下脂肪率 17.9%
全身骨格筋率 29.6% 体幹骨格筋率 23.8%
両腕骨格筋率 36.3% 両脚骨格筋率 47.0%
入浴後の諸数値
体重 61.6kg 体脂肪率 20.7%(やや高い)
内臓脂肪レベル 9.5(やや高い) 基礎代謝量 1460kcal
BMI 22.5 体年齢 56歳
全身皮下脂肪率 14.3% 体幹皮下脂肪率 12.6%
両腕皮下脂肪率 17.1% 両脚皮下脂肪率 17.1%
全身骨格筋率 29.9% 体幹骨格筋率 24.3%
両腕骨格筋率 36.0% 両脚骨格筋率 47.3%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
〇当面の目標:開始前の体重(休養日は入浴前)が63キロになること。
◎中期の目標:開始前の体重(休養日は入浴前)が60キロになること。
私の場合、20歳代の頃、体重は55キロ近辺だったので、現状は、
それよりは6~7キロくらい増えている。
まあ、55キロまで戻そうとは思わないが、せめて、60キロくらい
までは、落としてみたいと思う。
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今日(27日)は、金曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日だが、
今日は、夕方から冷たい雨になったので、
臨時休養日とした。
朝から、ぐずついた天気だったが、
午後から雨模様となり、ウォーキングの時間帯には、
冷たい、寒さが厳しい雨となった。
そこで、いつもの休養日通り、
夕食前の入浴前後に諸数値を計った。
今日の入浴前の体重は、
昨日の入浴後の体重より1.5キロ増加して、
62.9キロだった。
便通は全く無かったが、
ウォーキング翌日の割には、
体重増加が大きくならなかった。
昨日の体重減のリバウンドが小さかったものと思われる。
ギリギリだが、62キロ台に収まった。
入浴では、
入浴前の体重が、62キロ台だったが、
湯温43℃で追い炊きしたところ、
入浴時間は3分間にしたのだが、
体重減は、1.3キロあった。
まあ、休養日として、
よく落ちた方だと思う。
これで、入浴後の体重は、
61.6キロとなった。
これで、明日への増加幅が1.3キロ以下ならば、
明日の開始前の体重は62キロ台に収まるが、
休養日明けなので、増加幅は1.3キロ以下に収まる可能性はある。
明日も寒いという天気予報なので、
ウォーキングできるかどうか分からないが、
まあ、体重は小さく出てほしい。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは?http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2
入浴前の諸数値
体重 62.9kg 体脂肪率 21.6(やや高い)
内臓脂肪レベル 9.5(標準) 基礎代謝量 1477kcal
BMI 23.0 体年齢 57歳
全身皮下脂肪率 14.9% 体幹皮下脂肪率 13.2%
両腕皮下脂肪率 17.9% 両脚皮下脂肪率 17.9%
全身骨格筋率 29.6% 体幹骨格筋率 23.8%
両腕骨格筋率 36.3% 両脚骨格筋率 47.0%
入浴後の諸数値
体重 61.6kg 体脂肪率 20.7%(やや高い)
内臓脂肪レベル 9.5(やや高い) 基礎代謝量 1460kcal
BMI 22.5 体年齢 56歳
全身皮下脂肪率 14.3% 体幹皮下脂肪率 12.6%
両腕皮下脂肪率 17.1% 両脚皮下脂肪率 17.1%
全身骨格筋率 29.9% 体幹骨格筋率 24.3%
両腕骨格筋率 36.0% 両脚骨格筋率 47.3%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
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