用事が片付かなくて明日も用事にかかりきりになります。入浴で、１．１ｋｇ減、入浴後は、６２．０ｋｇ

お断り：今日（２９日）から３１日まで、かかりきりになる用事が出来て、皆様のブログを訪問する時間が取れなくなってしまうので、悪しからずご了解ください。２月１日からは、訪問できるようになると思います。
●３１日追加：用事が３１日では片付かなくて、１日まで持ち越しになりました。したがいまして、皆様のブログ訪問は、２日からにさせてください。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
速足ウォーキングの
　　　　　　　〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６３キロになること。
　　　　　　　◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
　　　　　　　　　　私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
　　　　　　　　　　それよりは６～７キロくらい増えている。
　　　　　　　　　　まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
　　　　　　　　　　までは、落としてみたいと思う。　　　　　　
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（３１日）は、火曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日だが、
先日、書いたように、
かかりきりの用事にとりかかっているので、
ウォーキングする時間もないので、
ウォーキングは臨時休養日だ。

かかりきりの用事は、今日までの予定だったが、
意外に、時間がかかってしまい、
今日では終わらなかったので、
明日も、この用事を片づけることにするので、
明日も、皆様のブログ訪問とウォーキングは、
お休みになる見込みだ。

そこで、用事の方は、
今日頑張ってやても片付きそうにないので、
日課の方は、いつも通りにすることにしたので、
いつもの休養日通り、夕方の夕食前の入浴前後に諸数値を計った。

今日の入浴前の体重は、
昨日の夕食前の体重より０．１キロ落ちて、
６３．１キロだった。
昨日は、入浴していないので、
入浴での体重減が無かったかわりに、
リバウンドもないので、
体重増加の代わりに、
便通が少しあったので、
０．１キロだが、体重減になったものと思われる。
まあ、これは、イレギュラーな数字といえよう。

今日の入浴では、
入浴前の体重が、６３キロ台だったが、
湯温４３℃で追い炊きしたところ、
入浴時間は３分間にしたのだが、
体重減は、１．１キロあった。
まあ、休養日としては、
もう少し落ちてもよかったかなというところだ。

これで、入浴後の体重は、
６２．０キロとなった。
これで、明日への増加幅が０．９キロ以下ならば、
明日の入浴前の体重は６２キロ台に収まるが、
休養日明けでも、増加幅が１キロ未満というのは、
難しいかもしれない。


「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2
入浴前の諸数値
　体重　　　　　６３．１ｋｇ　　　　体脂肪率　２１．１（やや高い）
　内臓脂肪レベル　９．５（標準）　基礎代謝量　１４８３ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２３．０　　　　　　　　　体年齢　５７歳
　全身皮下脂肪率　１４．７％　　　　体幹皮下脂肪率　１３．０％
　両腕皮下脂肪率　１７．５％　　　　両脚皮下脂肪率　１７．４％
　全身骨格筋率 　 ２９．９％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２４．１％
　両腕骨格筋率 　 ３６．４％　 　 　 両脚骨格筋率 　４７．３％
入浴後の諸数値
　体重　　　　　６２．０ｋｇ　　　　体脂肪率　２０．０％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　９．５（標準）　　基礎代謝量　１４７０ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．６　　　　　　　　　体年齢　５６歳
　全身皮下脂肪率　１３．９％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．２％
　両腕皮下脂肪率　１６．５％　　　　両脚皮下脂肪率　１６．４％
　全身骨格筋率 　 ３０．３％　 　　　 体幹骨格筋率 　 ２４．８％
　両腕骨格筋率 　 ３６．３％　 　 　 　両脚骨格筋率 　４７．７％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。