定例休養日、前日より０．７ｋｇ小さくなって、入浴で０．９ｋｇ減、入浴後は、６１．３ｋｇ

速足ウォーキングの
　　　　　　　〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６３キロになること。
　　　　　　　◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
　　　　　　　　　　私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
　　　　　　　　　　それよりは６～７キロくらい増えている。
　　　　　　　　　　まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
　　　　　　　　　　までは、落としてみたいと思う。　　　　　　
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今日（２月５日）は、日曜日で、
通常のスケジュールでは、定例休養日。
昨日まで、三日連続でウォーキング・ジョギングしているので、
今日は休んだ。
まあ、天気は好かったのだが、
明日も晴れるという天気予報なので、
明日に期待だ。

そこで、いつもの休養日通り、
夕食前の入浴前後に諸数値を計った。

今日の入浴前の体重は、
昨日の入浴後の体重より、１．８キロ増加して、
６２．２キロだった。
便通は僅かにあったが、
体重増加を小さくするのに、
少しは、役にたったのか。
昨日２．５キロ落としているので、
今日の入浴前の体重は、
昨日の開始前の体重より、
０．７キロ小さくなった勘定だ。
まあ、今回は、かなりコスパよく、
落とせたことになる。
「当面の目標」に、間近までグンと近づいた。

今日の入浴では、
入浴前の体重が、６２キロ台だったが、
湯温４３℃で追い炊きしたところ、
入浴時間は３分間にしたのだが、
体重減は、０．９キロしかなかった。
まあ、休養日としては、
もっと落ちてもよかったかなというところだ。

ただ、脂肪率と骨格筋率の割合は、
これまでよりは、良くなっているので、
いい傾向だ。

これで、入浴後の体重は、
６１．３キロとなった。
これで、明日への増加幅が１．６キロ以下ならば、
明日の開始前の体重は６２キロ台に収まるが、
今日の入浴での体重減が０．９キロだから、
明日への増加幅は１キロ前後に収まるのではないか。
まあ、ぜひ、そうなってほしいものだが。


「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2
入浴前の諸数値
　体重　　　　　６２．２ｋｇ　　　　体脂肪率　２１．１（やや高い）
　内臓脂肪レベル　９．５（やや高い）　基礎代謝量　１４６７ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．７　　　　　　　　　体年齢　５７歳
　全身皮下脂肪率　１４．６％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．９％
　両腕皮下脂肪率　１７．５％　　　　両脚皮下脂肪率　１７．５％
　全身骨格筋率 　 ２９．７％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２４．０％
　両腕骨格筋率 　 ３６．１％　 　 　 両脚骨格筋率 　４７．１％
入浴後の諸数値
　体重　　　　　６１．３ｋｇ　　　　体脂肪率　２０．０％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　９．０（標準）　　基礎代謝量　１４５８ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．４　　　　　　　　　体年齢　５５歳
　全身皮下脂肪率　１３．８％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．２％
　両腕皮下脂肪率　１６．５％　　　　両脚皮下脂肪率　１６．４％
　全身骨格筋率 　 ３０．２％　 　　　 体幹骨格筋率 　 ２４．７％
　両腕骨格筋率 　 ３６．１％　 　 　 　両脚骨格筋率 　４７．６％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。