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久しぶりに開始前の体重が62kg台。気温21℃あるが1.3kgしか落ちず、入浴後は、60.4kg [健康]

ジョギング・速足ウォーキングの
       〇当面の目標:開始前の体重(休養日は入浴前)が62キロになること。
       ◎中期の目標:開始前の体重(休養日は入浴前)が60キロになること。
          私の場合、20歳代の頃、体重は55キロ近辺だったので、現状は、
          それよりは6~7キロくらい増えている。
          まあ、55キロまで戻そうとは思わないが、せめて、60キロくらい
          までは、落としてみたいと思う。      
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日(22日)は水曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日だが、
昨日、ウォーキング三日目だったので、
今日やると、異例の四日目ということになる。
そこで、今日休むと、明日はどうかというと、
明日は昼前から本降りの雨になる予報なので、
明日はできそうにないので、
連続休養日は避けたいので、
今日、四日目になるが、やることにする。

天気は、時々陽射しもあるが、朝から曇りがち。
まあ、寒くはないので、まあまあだ。

今日の開始前の体重は、
昨日の入浴後の体重より2.2キロ増加して、
62.9キロとなった。
昨日より0.1キロ小さくなった。
便通は、僅かにあったので、
体重増加をいささか小さくはしたようだ。
久しぶりに、開始前の体重が、
62キロ台に落ちた。
まあ、0.1キロでも、落ちたことに変わりはない。

今日の結果は、
気温は21℃(Yahoo!天気・災害、午後3時)と、
このところではかなり高い表示だったが、
風は強かった(風速5m/s)ので、
ウォーキングは、あまり頑張れず、
体重減は、1.3キロに止まった。
今日は、気温は、かなり高かったのだが、
風が強かったことと、
気温が高かったので、
ウェアの厚手のインナーを一枚脱いだので、
それと、ウォーキングで頑張れなかったことが相まって、
体重減が大きくならなかったのだろう。

ウォーキングの経過は、
今日は四日目なので、脚は慣れていると思われるが、
今日も「四日目の疲労」が出ると思われる。
序盤から、昨日より遅くなって、
往路では、時速6キロ台が出た区間は無かった。
ほとんどの区間で、時速5キロ台中盤だったので、
あまり頑張れなかったというところだ。
復路でも、ほとんどの区間で、時速5キロギリギリで、
二区間だけ、5キロ台中盤が出ていたが、
まあ、復路としても、あまり頑張れなかった。

入浴では、
終了後の体重が、61キロ台だったが、
43℃で追い炊きしたところ、
入浴時間は3分間にしたのだが、
体重減は、1.2キロあった。
ウォーキングの日としては、よく落ちた方だろう。

これで、開始前からのトータルの体重減は、
2.5キロということになり、
入浴後の体重は、
60.4キロとなった。
昨日に引き続き、60キロ台まで落ちた。
これで、明日への増加幅が、2.5キロ以下ならば、
明日の開始前の体重は62キロ台に収まる。
リバウンドが大きくならなければ、
増加幅は大きくならないと思われるが、
どう出るか。


今日は散歩中のワンちゃんに3匹すれ違った。


「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは?http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2
開始前の諸数値
 体重     62.9kg    体脂肪率 21.4(やや高い)
 内臓脂肪レベル 10.0(やや高い) 基礎代謝量 1478kcal
 BMI 23.0         体年齢 57歳
 全身皮下脂肪率 14.8%    体幹皮下脂肪率 13.1%
 両腕皮下脂肪率 17.8%    両脚皮下脂肪率 17.8%
 全身骨格筋率   29.7       体幹骨格筋率   23.9%
 両腕骨格筋率   35.9%      両脚骨格筋率  47.1%
終了後の諸数値
 体重     61.6kg    体脂肪率 19.9%(標準)
 内臓脂肪レベル 9.5(やや高い)  基礎代謝量 1464kcal
 BMI 22.5         体年齢 55歳
 全身皮下脂肪率 13.8%    体幹皮下脂肪率 12.1%
 両腕皮下脂肪率 16.4%    両脚皮下脂肪率 16.3%
 全身骨格筋率   30.3%      体幹骨格筋率   24.8%
 両腕骨格筋率   36.0%       両脚骨格筋率  47.7%
入浴後の諸数値
 体重     60.4kg    体脂肪率 20.3%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 8.5(標準)  基礎代謝量 1441kcal
 BMI  22.1          体年齢 55歳
 全身皮下脂肪率 14.0%      体幹皮下脂肪率 12.2%
 両腕皮下脂肪率 16.9%     両脚皮下脂肪率  16.8%
 全身骨格筋率  29.9%      体幹骨格筋率   24.4%
 両腕骨格筋率   36.0%      両脚骨格筋率   47.3% 
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。

往路ウォーキングの経過
    往路 500mポイント 05分12秒で通過(時速5.77km/h)
    往路1000mポイント 10分03秒で通過(時速5.97km/h)
    往路1500mポイント 15分54秒で通過(時速5.66km/h)
    往路2000mポイント 21分15秒で通過(時速5.65km/h)
    往路2740?mポイント 30分00秒    (時速5.48km/h)  
    往路4000mポイント   
    往路5000mポイント 
復路ウォーキングの経過
    往路の5000mポイントを  分  秒
    往路の4000mポイントを  分  秒      
    往路の2740?mポイントを00分00秒でスタート
    往路の2000mポイントを08分51秒で通過(時速5.02km/h) 
    往路の1500mポイントを13分51秒で通過(時速5.37km/h)  
    往路の1000mポイントを19分30秒で通過(時速5.35km/h) 
   往路の  500mポイントを26分24秒で通過(時速5.09km/h)
   往路のスタートポイント   32分39秒   (時速5.04km/h)


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