思ったより落ちず、気温１５℃で０．７ｋｇ減、入浴後は、６１．５ｋｇ

ジョギング・速足ウォーキングの
　　　　　　　〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６２キロになること。
　　　　　　　◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
　　　　　　　　　　私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
　　　　　　　　　　それよりは６～７キロくらい増えている。
　　　　　　　　　　まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
　　　　　　　　　　までは、落としてみたいと思う。　　　　　　
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今日（２７日）は月曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日。
昨日は、定例休養日だったので、
今日は、スケジュール通り、ウォーキングする。

天気は、朝から雲が多いが、
時々陽射しもあり、少し暖かくはある。

今日の開始前の体重は、
昨日の入浴後の体重より１．２キロ増加して、
６３．３キロとなった。
便通は、少しあったので、
体重増加を小さくしたようだ。
昨夜は、入浴後の体重が大きかったので、
今日は体重増増加が小さくてよかった。

今日の結果は、
気温は１５℃（Yａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
このところで低くない表示で、
風は少しあった（風速３ｍ／ｓ）ので、
ウォーキングは、あまり頑張れなかったので、
体重減は、０．７キロに止まった。
今日は、気温は、高くなく、
風が冷たかったので、
体重減が大きくならなかったのだろう。

ウォーキングの経過は、
今日は初日なので、脚は慣れていないと思われる。
往路では、時速６キロ台が出たのは一区間で、
その他の区間では、時速５キロ台後半だったので、
あまり頑張れなかったというところだ。
復路では、ほとんどの区間で、時速５キロ台前半で、
まあ、復路としても、あまり頑張れなかった。

入浴では、
終了後の体重が、６２キロ台だったが、
４３℃で追い炊きしたところ、
入浴時間は３分間にしたのだが、
体重減は、１．１キロあった。
ウォーキングの日としては、もう少し大きく落ちてほしかった。

これで、開始前からのトータルの体重減は、
１．８キロということになり、
入浴後の体重は、
６１．５キロとなった。
これで、明日への増加幅が、１．４キロ以下ならば、
明日の開始前の体重は６２キロ台に収まる。
今日は、ウォーキングでの体重減が小さかったので、
明日への増加幅は小さくなるかもしれない。


今日は散歩中のワンちゃんに４匹すれ違った。


「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
　体重　　　　　６３．３ｋｇ　　　　体脂肪率　２１．７（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１０．０（やや高い）　基礎代謝量　１４８４ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２３．１　　　　　　　　　体年齢　５８歳
　全身皮下脂肪率　１５．０％　　　　体幹皮下脂肪率　１３．３％
　両腕皮下脂肪率　１７．９％　　　　両脚皮下脂肪率　１７．９％
　全身骨格筋率 　 ２９．６　 　　　　 体幹骨格筋率 　 ２３．８％
　両腕骨格筋率 　 ３５．９％　 　 　 両脚骨格筋率 　４７．０％
終了後の諸数値
　体重　　　　　６２．６ｋｇ　　　　体脂肪率　２１．４％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１０．０（やや高い）　　基礎代謝量　１４７３ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．９　　　　　　　　　体年齢　５７歳
　全身皮下脂肪率　１４．８％　　　　体幹皮下脂肪率　１３．１％
　両腕皮下脂肪率　１７．８％　　　　両脚皮下脂肪率　１７．８％
　全身骨格筋率 　 ２９．７％　 　　　 体幹骨格筋率 　 ２３．５％
　両腕骨格筋率 　 ３５．９％　 　 　 　両脚骨格筋率 　４７．１％
入浴後の諸数値
　体重　　　　　６１．５ｋｇ　　　　体脂肪率　１９．４％（標準）
　内臓脂肪レベル　９．０（標準）　　基礎代謝量　１４６５ｋｃal
　ＢＭＩ　 ２２．５　　 　 　　　　　体年齢　５５歳
　全身皮下脂肪率　１３．５％ 　 　 　体幹皮下脂肪率　１１．８％
　両腕皮下脂肪率　１５．９％　 　 　両脚皮下脂肪率 　１５．８％
　全身骨格筋率　　３０．５％ 　　 　 体幹骨格筋率 　 ２５．１％
　両腕骨格筋率 　 ３６．３％　 　 　 両脚骨格筋率 　 ４７．９％　
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。

往路ウォーキングの経過
　　　 往路　５００ｍポイント　０５分０９秒で通過（時速５．８３ｋｍ／ｈ）
　　　 往路１０００ｍポイント　０９分５７秒で通過（時速６．０３ｋｍ／ｈ）
　 　　往路１５００ｍポイント　１５分３６秒で通過（時速５．７７ｋｍ／ｈ）
　　　 往路２０００ｍポイント　２０分４５秒で通過（時速５．７８ｋｍ／ｈ）
　　　 往路２８４０？ｍポイント３０分００秒に到着（時速５．６８ｋｍ／ｈ） 　　 　　　　　　　　　
　 　　往路４０００ｍポイント　　　
　　 　往路５０００ｍポイント　
復路ウォーキングの経過
　　 　往路の５０００ｍポイントを　　分　　秒
　 　　往路の４０００ｍポイントを　　分　　秒　　　　　　
　 　　往路の２８４０？ｍポイントを００分００秒でスタート
　　　 往路の２０００ｍポイントを０９分３９秒で通過（時速５．２２ｋｍ／ｈ）　
　　 　往路の１５００ｍポイントを１５分０６秒で通過（時速５．３２ｋｍ／ｈ） 　
　　 　往路の１０００ｍポイントを２０分３９秒で通過（時速５．３５ｋｍ／ｈ）　
　　　往路の 　５００ｍポイントを２７分１５秒で通過（時速５．１５ｋｍ／ｈ）
　　　往路のスタートポイント　　３３分２４秒で到着（時速５．１０ｋｍ／ｈ）