プロ野球中継を観てしまいウォーキングは休む。入浴で１．１ｋｇ減、入浴後は、６１．４ｋｇ

ジョギング・速足ウォーキングの
　　　　　　　〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６２キロになること。
　　　　　　　◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
　　　　　　　　　　私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
　　　　　　　　　　それよりは６～７キロくらい増えている。
　　　　　　　　　　まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
　　　　　　　　　　までは、落としてみたいと思う。　　　　　　
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今日（２０日）は、土曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日で、
昨日、臨時休養日で休んでいるので、
今日は、ウォーキングのつもりでいたのだが、
午後から、プロ野球の阪神×広島戦をテレビ観戦して、
最初は、３時頃までで切り上げて、
その後、ウォーキングしようかと思っていたが、
ゲーム展開で、目を離せなくなって、試合終了まで見てしまい、
ウォーキングする時間が無くなってしまった。

まあ、これで、昨日から連続休養日となてしまったが、
明日も、阪神×広島戦がデーゲームであるので、
たぶん、それも見るだろうから、
明日で、３連続休養日になってしまうが、仕方ないだろう。
まあ、ちょっとは、ゆっくり休むのもいい。

そこで、いつもの休養日と同じように、
夕食前の入浴前後に諸数値を計った。

今日の夕食前の体重は、
昨日の入浴後の体重より、１．０キロ増加して、
６２．５キロとなった。
便通は少しあったので、
体重増加を、少しは小さくしたようだ。
まあ、昨日の入浴前の体重より、
０．１キロだが、小さくなっている。
ただ、体重以外の諸数値は、
昨日より、だいぶ悪くなっている。

今日の入浴では、
入浴前の体重が、６２キロ台だったが、
湯温４１℃で追い炊きをして、
入浴時間は３分間にしたのだが、
体重減は、１．１キロあった。
休養日なので、この程度の減量で、まあまあか。

これで、入浴後の体重は、
６１．４キロとなった。
明日への増加幅が、１．５キロ以下ならば、
明日の入浴前の体重は、６２キロ台に収まる。
まあ、休養日明けだから、
体重増加が、１キロ前後に収まるといいのだが、
どうなるだろうか？


「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2
入浴前の諸数値
　体重　　　　　６２．５ｋｇ　　　　体脂肪率　２０．７（やや高い）
　内臓脂肪レベル　９．５（やや高い）　基礎代謝量　１４７５ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．８　　　　　　　　　体年齢　５７歳
　全身皮下脂肪率　１４．３％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．６％
　両腕皮下脂肪率　１７．１％　　　　両脚皮下脂肪率　１７．０％
　全身骨格筋率 　 ３０．０％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２４．４％
　両腕骨格筋率 　 ３６．０％　 　 　 両脚骨格筋率 　４７．４％
入浴後の諸数値
　体重　　　　　６１．４ｋｇ　　　　体脂肪率　１８．５（標準）
　内臓脂肪レベル　９．０（標準）　基礎代謝量　１４６８ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．４　　　　　　　　　体年齢　５４歳
　全身皮下脂肪率　１２．９％　　　　体幹皮下脂肪率　１１．４％
　両腕皮下脂肪率　１５．２％　　　　両脚皮下脂肪率　１４．９％
　全身骨格筋率 　 ３１．０％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２５．７％
　両腕骨格筋率 　 ３６．６％　 　 　 両脚骨格筋率 　４８．３％

コメント 1

元気ですか？ようです。
by Joe (2023-05-21 18:05)