一日雨で臨時休養日、入浴で０．６ｋｇしか落ちず、入浴後は、６１．５ｋｇ

ジョギング・速足ウォーキングの
　　　　　　　〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６２キロになること。
　　　　　　　◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
　　　　　　　　　　私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
　　　　　　　　　　それよりは６～７キロくらい増えている。
　　　　　　　　　　まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
　　　　　　　　　　までは、落としてみたいと思う。　　　　　　
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今日（２３日）は、火曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日だが、
今日は、朝から一日雨だったので、臨時休養日とした。
一昨日まで３連続休養日で、
昨日、ようやくウォーキングをしたところ、
すぐ休みになって、なんとも、やりきれないが、
まあ、天気のことなので、仕方ない。

そこで、いつもの休養日と同じように、
夕食前の入浴前後に諸数値を計った。

今日の夕食前の体重は、
昨日の入浴後の体重より、１．７キロ増加して、
６２．１キロとなった。
便通は少しあったのだが、
体重増加が２キロ未満なので、
少しは小さくしたものと思われる。
ほぼ、「当面の目標」クリアで、
いい線、いっている。

今日の入浴では、
入浴前の体重が、６２キロ台だったが、
湯温４１℃で追い炊きをして、
入浴時間は３分間にしたのだが、
体重減は、０．６キロしかなかった。
まあ、これは、追い炊きしたが、
給湯機の加減で、あまり湯温が上がらなかったので、
それで、体重減が大きくならなかったものと思われる。

これで、入浴後の体重は、
６１．５キロとなった。
明日への増加幅が、１．４キロ以下ならば、
明日の開始前の体重は、６２キロ台に収まる。
まあ、休養日明けなので、
増加幅は１キロ前後に収まるか？


「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2
入浴前の諸数値
　体重　　　　　６２．１ｋｇ　　　　体脂肪率　２０．４（やや高い）
　内臓脂肪レベル　９．０（標準）　基礎代謝量　１４７０ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．７　　　　　　　　　体年齢　５６歳
　全身皮下脂肪率　１４．１％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．５％
　両腕皮下脂肪率　１６．９％　　　　両脚皮下脂肪率　１６．７％
　全身骨格筋率 　 ３０．１％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２４．５％
　両腕骨格筋率 　 ３６．４％　 　 　 両脚骨格筋率 　４７．５％
入浴後の諸数値
　体重　　　　　６１．５ｋｇ　　　　体脂肪率　１８．６（標準）
　内臓脂肪レベル　９．０（標準）　基礎代謝量　１４６９ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．５　　　　　　　　　体年齢　５５歳
　全身皮下脂肪率　１３．０％　　　　体幹皮下脂肪率　１１．４％
　両腕皮下脂肪率　１５．３％　　　　両脚皮下脂肪率　１５．０％
　全身骨格筋率 　 ３０．９％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２５．６％
　両腕骨格筋率 　 ３６．７％　 　 　 両脚骨格筋率 　４８．３％